Семейный психолог в Чернигове — консультации для семьи, супругов и родителей

Семейный психолог для черниговцев: тревожные сигналы в семье

За последние годы многим черниговским семьям пришлось уезжать, возвращаться, ждать близких со службы и заново собирать привычную жизнь. Неудивительно, что напряжение копится, а замечают его, когда дома уже трудно находиться вместе. Обратиться к психологу можно на любом этапе, но чем раньше, тем легче.

Вот сигналы, на которые стоит обратить внимание:

• разговор с сыном или дочерью-подростком почти всегда превращается в выяснение, кто здесь главный;
• дети знают о спорах взрослых больше, чем следовало бы, и их втягивают в выбор, кого поддержать;
• после возвращения в Чернигов или переезда к родне никто толком не понимает, кто за что отвечает дома;
• близкий вернулся со службы, а семья не знает, как с ним говорить, и все ходят на цыпочках;
• о погибшем или умершем родственнике молчат, хотя горе заметно по каждому;
• взрослые дети не могут отделиться от родителей, а родители — отпустить их.

Два совпадения и больше — достаточная причина поговорить со специалистом. Если же кто-то в семье применяет насилие или вы боитесь за себя и детей, начинать нужно с безопасности: где искать помощь, написано в разделе вопросов.

Кому подключаться к консультации: четыре варианта

В первый раз не обязательно собирать перед экраном всех. Часто начинают те, кому сейчас тяжелее, а остальные присоединяются позже.

Даже если близкие пока отказываются, приходите сами. Семья устроена так, что изменение одного звена сдвигает всю цепочку: на ваши новые реакции другим приходится отвечать по-новому.

Психолог на экране ноутбука: как устроена семейная встреча по видеосвязи

«Через экран мы же не раскроемся» — этот довод мы слышим постоянно. Исследования говорят обратное. Систематический обзор шестидесяти пяти работ о психотерапии по видео показал: метод жизнеспособен на практике, клиенты им довольны, а клинический результат сопоставим с тем, что дают встречи лицом к лицу.

Что подготовить к первому разговору:

• любой гаджет с камерой и микрофоном, хоть телефон, хоть ноутбук, и связь, которая не рвётся каждые пять минут;
• место, где не слышно ни детей, ни соседей за стеной; припаркованная во дворе машина тоже подойдёт;
• если сидите вместе, развернитесь к камере так, чтобы психолог видел лица всех, а не чьё-то плечо;
• тому, кто в отъезде, лучше взять наушники и подключиться отдельно;
• не хотите показываться — не включайте видео; имя можно назвать вымышленное.

Черниговским семьям такой формат часто просто удобнее: родные разбросаны по разным городам и странам, у кого-то сменный график, кто-то в армии. Собрать всех за одним столом сложно, а подключиться на час — реально.

Как работают семейные психологи: подходы и данные исследований

Психолог смотрит на семью как на целое, где каждый влияет на каждого. Его задача — не назначить виноватого, а понять, какой круг повторяется дома и как из него выйти. Подход подбирают после знакомства.

• Системная семейная терапия. Вместе с семьёй психолог разбирает, кто какую роль играет, какие союзы сложились между родственниками и какие негласные правила управляют домом. Генограмма — родословная схема с отношениями — помогает заметить сценарии, которые тянутся из поколения в поколение. Анализ 38 рандомизированных исследований подтвердил пользу системной терапии для взрослых с депрессией, расстройствами пищевого поведения, зависимостями и трудностями, связанными с болезнью.
• Детско-родительские отношения. Цель — чтобы родители понимали, что стоит за поведением ребёнка, и выстраивали правила без крика и бойкотов. Гордон Харольд и Рут Селлерс в обзоре 2018 года показали: детям вредит не сам факт спора между родителями, а то, как взрослые его ведут и чем он заканчивается. Обзор Алана Карра добавляет, что семьи, прошедшие терапию из-за трудностей ребёнка, в среднем чувствовали себя лучше 71% семей без неё, и эффект сохранялся от полугода до года.
• ЭФТ, эмоционально-фокусированная терапия. Помогает услышать, что за раздражением и колкостями часто прячется желание, чтобы тебя поддержали, и научиться говорить об этом без обвинений.
• Гештальт-подход. Внимание к тому, что человек чувствует прямо сейчас, и умение сказать это словами, а не хлопаньем дверью.

Никто не может пообещать, что всё наладится к определённому сроку. Но там, где семья готова вкладываться в работу, вероятность перемен высока.

Через что проходят черниговские семьи

Есть этапы, на которых любой семье приходится перестраиваться. Трудности в такие периоды ожидаемы, и справляться с ними легче, если говорить о них вслух.

Отъезд и возвращение домой

Многие черниговцы уезжали к родственникам или в другие города, а потом возвращались. Каждый переезд ломает распорядок: меняются школа, работа, круг общения, кто-то из близких остаётся далеко. Семье нужны время и разговор, чтобы договориться, как жить дальше.

Подростковые годы

В 13–16 лет ребёнок проверяет границы и отстаивает право на собственное мнение. Если взрослые отвечают только запретами, подросток уходит в себя или в протест. На семейных встречах ищут середину: что решает сам подросток, а где последнее слово за родителями.

Потеря близкого

Когда в семье кто-то умер, каждый горюет по-своему: один плачет, другой с головой уходит в работу, ребёнок делает вид, что ничего не случилось. Без разговора эти различия отдаляют людей друг от друга. Психолог помогает говорить об утрате так, чтобы никто не остался с ней один.

Война: служба близкого и его возвращение

Когда мать или отец служит, напряжение чувствует вся семья, включая детей. Обзор исследований 2014 года показал: служба родителя связана с ростом трудностей у детей, а посттравматическое расстройство или депрессия вернувшегося родителя ещё долго влияют на то, как он воспитывает. Поэтому помогать важно и военному, и тем, кто рядом с ним. В центре с семьями военных работает Елена Бородина — она специализируется на ПТСР.

Где заканчивается работа семейного психолога

Говорим об этом прямо, потому что на кону здоровье и безопасность людей. Семейный психолог работает с отношениями: общением, конфликтами, кризисами. Диагнозов он не ставит, лекарств не назначает. PSY Energy — психологический центр, а не клиника, и гарантированного результата мы не обещаем: многое решает то, что семья делает между встречами.

Разобраться, к кому идти, поможет сравнение:

Дистанционный формат придётся отложить, если:

• у человека острый психоз: он видит или слышит то, чего нет, путается в мыслях;
• зависимость от алкоголя или наркотиков настолько тяжёлая, что без нарколога не обойтись;
• есть мысли о самоубийстве — в этом случае не ждите консультации, звоните 103 или 112.

Сначала нужна помощь врачей, а когда острота пройдёт, можно вернуться к работе над отношениями. Цифры и выводы из исследований на этой странице взяты из опубликованных научных работ, перечень — в конце. Материал прочитал и проверил эксперт центра, об этом — в блоке ниже.

Как понять, что семейный психолог вам подходит

По видеосвязи можно выбрать специалиста из любого города, поэтому есть смысл заранее уточнить несколько вещей:

• учился ли он именно семейной терапии — это отдельная подготовка сверх базового образования;
• есть ли у него опыт работы и со взрослыми, и с детьми, а если с детьми он не работает, порекомендует ли того, кто работает;
• предлагает ли ясный план: кого звать на встречи, с какой частотой, когда ожидать первых сдвигов;
• обсуждает ли свою работу на супервизии с более опытным коллегой;
• сохраняет ли нейтральность: не становится союзником родителей против подростка и не поддерживает одно поколение против другого.

Главный ориентир — чтобы каждый участник после встречи чувствовал себя услышанным. Если этого не происходит, в PSY Energy можно сменить психолога внутри центра, и оплаченные встречи не пропадут.

Семейный психолог в Чернигове: для семей с Масанов, Бобровицы и Подола

Чернигов живёт в своём темпе: прогулки по Валу у старинных пушек, летом — Десна с песчаными пляжами, студенты политехники, предприятия и офисы. Последние годы многое здесь поменяли. Одни семьи уезжали и возвращались, другие до сих пор живут на два дома, у многих кто-то из близких в армии. Найти тихий час на разговор о себе в такой жизни непросто, и видеосвязь экономит хотя бы дорогу.

Где бы вы ни жили — в Деснянском или Новозаводском районе, на Масанах, Бобровице, Яловщине, на Подоле или возле ЗАЗа, — подключение одинаковое: ссылка, наушники, закрытая дверь. Родители, которые работают в разных концах города, и дети после занятий могут выйти на связь каждый со своего места.

Черниговские семьи занимаются с нами по видеосвязи, и ведут эти встречи психологи центра PSY Energy. Сколько стоит консультация, указано в прайсе здесь же, на странице. Нужна поддержка лично вам, без остальных членов семьи? На странице психолога в Чернигове перечислены все направления центра.

Расписание: понедельник — пятница, включая вечерние часы до 19:00; насчёт субботы можно договориться отдельно.