Психолог в Борисполе — профессиональная помощь и поддержка

Когда к психологу стоит идти, даже если «у всех так»

Многие привыкли терпеть: тревожные ночи, работу без выходных, близких на фронте или за границей. Кажется, раз другим не легче, жаловаться не на что. Но психика не сравнивает себя с соседями, она просто устаёт. Проверьте, что из этого про вас:

• вы засыпаете под утро или просыпаетесь от каждого звука и потом долго не можете уснуть;
• из себя выводят мелочи: очередь, медленный ответ в мессенджере, шум за стеной;
• на работу и быт силы ещё находятся, а на то, что раньше радовало, уже нет;
• мысли раз за разом возвращаются к одному и тому же, и отвлечься не получается;
• в теле поселилось напряжение: сжатые челюсти, тяжесть в груди, головная боль к вечеру;
• с партнёром или родителями вы всё чаще молчите, лишь бы не начать ссору;
• после пережитого (утраты, переезда, обстрелов) внутри будто что-то остановилось.

Совпало два-три пункта и это длится дольше двух недель? Имеет смысл записаться на консультацию. Чем раньше начать, тем меньше времени уйдёт на то, чтобы распутать узел.

Если появились мысли о самоубийстве или страх навредить себе или кому-то, не ждите консультации: звоните 103 или 112.

На каких методах строится работа

Психологи PSY Energy работают подходами, польза которых подтверждена исследованиями. Метод подбирают под ваш запрос, а не запрос под метод:

• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) помогает заметить мысли, которые запускают тревогу или подавленность, и шаг за шагом менять привычные реакции;
• ТФ-КПТ — вариант КПТ для работы с последствиями тяжёлых событий: потери, угрозы жизни, военного опыта;
• Гештальт-терапия учит лучше слышать свои чувства и потребности и строить отношения, в которых для них есть место;
• Системная семейная терапия смотрит на трудности не как на вину одного человека, а как на то, что происходит между членами семьи.

На первой встрече психолог объяснит, какой подход предлагает и почему. Дипломы и сертификаты специалистов размещены выше на странице. Всемирная организация здравоохранения называет ТФ-КПТ и EMDR среди рекомендованных методов при посттравматическом стрессе.

Что меняется после нескольких встреч

Результат работы с психологом виден не только по ощущению «стало легче». Обычно меняется вот что:

• вы понимаете, откуда берутся ваши реакции и что их усиливает;
• у вас с психологом есть общая цель, и вы видите, как к ней продвигаетесь;
• между встречами вы пробуете новые способы справляться и потом обсуждаете, что сработало;
• появляется место, где можно говорить честно, не подбирая слов и не боясь осуждения;
• со временем вы всё увереннее справляетесь сами, и встречи нужны реже.

Сколько понадобится консультаций, зависит от запроса: иногда хватает нескольких, иногда нужен курс. Психолог обсудит это с вами в начале работы.

Видеосвязь или кабинет: что говорят исследования

По данным метаанализов, при тревоге, депрессии и посттравматическом стрессе консультации по видеосвязи помогают примерно так же, как очные. На результат сильнее влияют контакт с психологом и регулярность встреч, чем формат.

В каких случаях онлайн не подходит

Видеосвязь подходит не всем, и мы говорим об этом прямо. Онлайн-консультация — не лучший выбор, если у вас или у близкого человека:

• острое психотическое состояние: голоса, видения, ощущение, что реальность «поплыла»;
• тяжёлая зависимость от алкоголя или наркотиков, при которой нужны нарколог и лечение в стационаре;
• намерение покончить с собой — в этом случае сразу звоните 103 или 112;
• ребёнку меньше 6 лет и ему нужен детский психолог: с малышами работают очно, а онлайн мы консультируем родителей.

В первых трёх случаях начинать нужно с психиатра или экстренной помощи. Когда состояние стабилизируется, можно подключить психолога.

Психолог, психотерапевт и психиатр: в чём разница

Эти специалисты помогают по-разному. Коротко:

Не знаете, к кому идти? Начните с психолога: если понадобится врач, он подскажет.

Психолог для Борисполя: консультация без дороги в Киев

Борисполь живёт в одном ритме с Киевом: до столицы около 35 км, и многие каждый день ездят туда на работу по Харьковской трассе или электричкой. После такого дня выкроить ещё пару часов на поездку к специалисту трудно, и помощь психолога откладывают «на потом».

Очная консультация в Киеве для жителя Борисполя — это около 45–50 минут на машине в одну сторону, а с пробками на въезде в столицу и обратной дорогой одна встреча легко занимает два с половиной часа. Онлайн-консультация длится 60 минут, и дорога к ней — это путь до вашего ноутбука или телефона.

Центр возле улицы Киевский Шлях, Нестеровка, район у железнодорожной станции или дом в Иванкове, Рогозове, Сеньковке — подключиться можно откуда угодно, где есть интернет и тихий угол.

Консультации проходят в будние дни с 9:00 до 19:00, в субботу — по договорённости. Если вы долго держались ради других и чувствуете, что устали, это не слабость, а повод поговорить со специалистом.