Центр профессиональной психологической помощи и поддержки
Сб-Вс - выходной
Статьи о тревоге во всех её проявлениях: постоянное напряжение, панические атаки, тревога по утрам, страх из-за войны и новостей. Объясняем, почему тело реагирует так сильно, что можно сделать самому и когда стоит обратиться к специалисту.
О том, как в центре работают с тревогой, — на странице «Психологическая помощь при тревоге и панике».
Тревога мешает уснуть по очень простой причине. Чтобы заснуть, телу нужно почувствовать, что сейчас безопасно, а тревожная мысль сообщает ему обратное. Пока голова перебирает завтрашний разговор с начальником, долги, сообщения от родных или ночные новости, нервная система держит вас на дежурстве, и сон не приходит, как бы вы ни устали за день.
Накручивание держится на простом механизме. Мозг пытается решить задачу, которую прямо сейчас решить нельзя, и запускает её снова и снова: «а что если он не ответит», «а вдруг на работе всё узнают», «а если анализ плохой». Каждый новый круг обещает ясность. Не приносит. Остановить это силой воли почти не получается, но можно научиться замечать круг и выходить из него раньше.
До НМТ ещё несколько месяцев, а дома уже напряжённо. Подросток сидит над пробниками до двух ночи или неделями не открывает учебник, огрызается из-за мелочей, плохо спит. На вопрос «как подготовка?» отвечает «нормально» и уходит к себе. Вы видите, что ему тяжело, и боитесь любым словом сделать хуже.
Если от звука сирены у вас колотится сердце, дрожат руки и не получается думать ни о чём, кроме карты тревог в телефоне, с вами всё в порядке. Психика годами слышит этот сигнал рядом со взрывами и научилась включать страх раньше, чем вы успеваете что-то решить.
