Центр профессиональной психологической помощи и поддержки
Сб-Вс - выходной
Статьи о тревоге во всех её проявлениях: постоянное напряжение, панические атаки, тревога по утрам, страх из-за войны и новостей. Объясняем, почему тело реагирует так сильно, что можно сделать самому и когда стоит обратиться к специалисту.
О том, как в центре работают с тревогой, — на странице «Психологическая помощь при тревоге и панике».
Если вы просыпаетесь уже напряжёнными, сердце стучит, а голова сама перебирает, что сегодня может пойти не так, вы такие не одни. У утренней тревоги есть понятная физиологическая часть: в первые полчаса после сна уровень кортизола заметно растёт у любого человека. Когда жизнь и без того полна стресса, этот подъём ощущается как беспокойство на ровном месте.
Вы сидите дома, сирены нет, новости закрыты, а плечи всё равно подняты и челюсть сжата. Ухо ловит каждый звук мотора за окном, и даже вечером с сериалом внутри что-то продолжает караулить. Так психика реагирует на опасность, которая длится годами и никуда не ушла, и сломанной её это не делает.
Вы просыпаетесь рывком, будто кто-то толкнул. Сердце колотится, воздуха не хватает, спина мокрая, и в голове одна мысль, что сейчас случится что-то страшное. Самое странное, что никакого сна перед этим не было. Так обычно и выглядит ночная паническая атака. Пережить её тяжело, но для жизни она не опасна и чаще всего проходит за несколько минут.
Привет, я Валерия. Знаешь, это чувство в груди я называю «невидимым бронежилетом», который стал на три размера меньше. Ты просыпаешься, а там уже тяжело, будто кто-то положил тебе на ребра холодную бетонную плиту. Это не просто усталость и не «плохое настроение» — это...
