Подростковый психолог в Хмельницком — помощь подросткам 13–18 лет и поддержка родителей

Трудный характер или трудное состояние: где проходит граница

Вчера ребёнок болтал за ужином, сегодня огрызается и уходит к себе — картина, знакомая многим. Подростковый возраст и должен быть беспокойным: так человек отделяется от родителей и ищет своё. Сложность в другом — со стороны почти невозможно разглядеть, где обычная буря взросления, а где ему уже тяжело по-настоящему. ВОЗ приводит цифру, из-за которой стоит присмотреться внимательнее: с психическим расстройством живёт приблизительно один из семи подростков 10–19 лет, а депрессия и тревожные состояния — среди ведущих причин болезней и инвалидности у молодых людей этого возраста.

Узнали подростка в правой колонке хотя бы в двух строках, и это тянется больше двух недель? Значит, пора записаться. Начать может и взрослый: на первую консультацию мама или папа приходят без подростка, чтобы рассказать, что происходит, и вместе подумать, как его поддержать.

Отдельно — о самом серьёзном. Если вы видите порезы или другие самоповреждения, слышите разговоры о смерти или понимаете, что жизни подростка что-то угрожает, онлайн-запись не подходит: набирайте 103 или 112. У самого подростка тоже есть куда позвонить без денег и без имени — 116 111, Национальная детская горячая линия, и 7333, линия Lifeline Ukraine.

Тринадцать, пятнадцать, семнадцать: у каждого возраста свои темы

13–14 лет

Это лишь начало подросткового периода. Ребёнок резко хочет больше свободы, но ещё плохо понимает, что с ней делать, а одобрение одноклассников вдруг весит больше, чем мнение семьи. Отсюда хлопанье дверью, обиды, слёзы без видимой причины, бесконечные споры о гаджетах. В этом возрасте психолог работает с подростком только с согласия родителей, поэтому первым на связь обычно выходит взрослый.

15–16 лет

Время первых серьёзных привязанностей и первых потерь: влюблённость, ссора с лучшим другом, ощущение, что в компании тебя терпят, а не ждут. Пятнадцатилетние обострённо реагируют на критику и легко закрываются. Хорошая новость: начиная с 14 лет подросток с согласия родителей может сам договориться о консультации и разговаривать со специалистом один на один.

17–18 лет

Выпускной год приносит НМТ, выбор вуза и профессии, мысли о том, чтобы уехать учиться в другой город. У одних это выливается в бессонные ночи, у других — в сплошное «ничего не хочу». Психолог помогает распутать страхи и составить реалистичный план, но решение о будущем остаётся за самим подростком — выбирать вместо него специалист не станет.

И ещё одна тема, которая касается любого возраста, — война. Воздушные тревоги, отец или мать в армии, вынужденный переезд, похороны близкого человека. Подростки нередко прячут это за «нормально», чтобы не добавлять родителям тревоги, и им бывает нужен взрослый вне семьи, перед которым не надо держать лицо.

Тайна консультации и её границы

Шестнадцатилетний не расскажет о том, что его мучает, если подозревает, что вечером это обсудят на кухне. А родители не готовы оставаться в неведении, если сыну или дочери грозит беда. Чтобы примирить эти два желания, психологи PSY Energy в самом начале проговаривают договорённости вслух, когда рядом и подросток, и родители:

• подробности — что он чувствует, с кем встречается, какие секреты доверили друзья — остаются в разговоре;
• родителям сообщают направление работы и примерное количество встреч, без пересказа содержания;
• когда семье стоит что-то изменить дома, психолог сперва спрашивает подростка, что именно и какими словами можно сказать;
• единственное исключение — опасность для жизни или здоровья, его собственного или чужого; о нём подросток слышит заранее, на первой же встрече.

Встреча с психологом из своей комнаты: как это выглядит

Подросткам из Хмельницкого консультации доступны только по видеосвязи, и для многих это скорее плюс. Не надо подстраиваться под расписание автобуса, объяснять друзьям, куда идёшь, сидеть в незнакомом месте. Разговор начинается там, где подросток и так проводит вечер. Для удобной встречи хватит нескольких вещей:

• наушники к телефону или ноутбуку, чтобы никто в квартире не слышал собеседника;
• дверь, которую можно закрыть, и договорённость, что взрослые этот час не заглядывают;
• видео — по желанию: можно оставаться без камеры и придумать себе любое имя;
• если голосом начать трудно, первая встреча проходит в чате, письменно.

Почему мы настаиваем, чтобы на связи был человек? Метаанализ 2024 года сравнивал интернет-программы, где ребёнок или подросток занимается сам, без психолога: с тревогой такие программы справлялись, однако при депрессии подтвердить их пользу не получилось. Поэтому у нас консультация — это всегда беседа с живым психологом здесь и сейчас.

У дистанционного формата есть предел. Если подросток в остром кризисе, говорит о самоубийстве, глубоко зависим или у него появились признаки психоза, нужны врач и очная медицинская помощь; когда угроза жизни реальна — 103 или 112.

Подходы, которые используют в работе с подростками

Метод для подростка не выбирают по моде — сначала разбираются, что происходит, а потом решают, как лучше помочь. Чаще всего в работе встречаются:

• КПТ — когнитивно-поведенческая терапия. Подросток вместе с психологом ловит мысли вроде «все надо мной смеются», проверяет их на прочность и пробует действовать по-другому. Cochrane в обзоре 2020 года пришёл к выводу, что при тревожных расстройствах у детей и подростков КПТ эффективнее, чем отсутствие лечения или ожидание в очереди.
• Травмафокусированная КПТ. Используется, когда в жизни случилось что-то страшное и оно не отпускает. ВОЗ ещё в 2013 году включила этот метод в рекомендации при посттравматическом стрессе — для детей, подростков и взрослых.
• Системная семейная терапия. Подключается, если проблема живёт не столько в подростке, сколько между членами семьи. Обзор Алана Карра (2014) показал, что семейная работа полезна при тревоге, депрессии и трудностях поведения у детей и подростков.
• Гештальт-подход, метафорические карты. Хороши для тех, кому трудно описать своё состояние словами: начать можно с картинки, а уже потом о ней поговорить.

Психолог, психотерапевт или психиатр — кто нужен вашему подростку

Если не уверены, кому звонить, смело начинайте с психолога. Он не будет держать подростка у себя, когда нужен врач, а прямо об этом скажет и объяснит, куда обратиться.

Подростковый психолог в Хмельницком: без дороги через весь город

Хмельницкий стоит на Южном Буге и известен на всю страну своим рынком; здесь есть университеты и колледжи, а по утрам школьники разъезжаются по гимназиям и лицеям. У многих родителей длинный рабочий день, у подростков после уроков — тренировки, кружки, репетиторы. Консультацию по видеосвязи проще уместить в такой график, чем поездку.

Старый город, Выставка, Озёрная, Раково, Дубово, Юго-Западный микрорайон, Гречаны — из любой точки подключение одинаковое: нужен интернет и уголок, где вас не перебьют.

Консультации ведут психологи центра PSY Energy, а цены вы найдёте в прайсе выше на этой странице. Взрослым, которым тоже нужна поддержка, пригодится страница психолога в Хмельницком — на ней перечислено всё, с чем центр работает в Хмельницком.

Время для встреч — с понедельника по пятницу, есть и вечерние часы до 19:00; субботу согласуем отдельно.