Подростковый психолог в Николаеве — помощь подросткам 13–18 лет и поддержка родителей

Трудный характер или трудное состояние: как родителям различить

Сын перестал рассказывать о школе и отвечает «угу», дочь бросила кружок, который любила три года, и вечерами лежит лицом к стене с телефоном. Такое случается почти в каждой семье, где растёт подросток, и чаще всего за этим стоит обычное отделение от родителей. Но иногда за тем же фасадом прячется тревога или подавленность, и снаружи разницу не видно. ВОЗ приводит такие данные: из семи подростков от 10 до 19 лет один живёт с психическим расстройством, а депрессия и тревога входят в число ведущих причин болезней и инвалидности у подростков.

Сравните то, что видите дома, с двумя колонками ниже. Это не тест и не диагноз, а подсказка, на что обратить внимание.

Ориентир такой: совпали хотя бы два пункта справа, и это тянется больше двух недель — имеет смысл записаться. Подростка не обязательно сразу звать на консультацию, первым может поговорить с психологом взрослый.

Отдельно — об опасных ситуациях. Самоповреждения, слова «лучше бы меня не было», ощущение, что жизни подростка что-то угрожает, — это не повод ждать свободного окна в расписании: вызывайте скорую по 103 или звоните на 112. У самого подростка есть два номера, где ответят без оплаты и не спросят имени: 116 111 — Национальная детская горячая линия, и 7333 — Lifeline Ukraine.

Тринадцать, пятнадцать, семнадцать: какие вопросы приносят подростки

13–14 лет

В этом возрасте подростка особенно ранит чужое мнение: кто сел рядом в столовой, кто не позвал на день рождения, что написали под фото. Тело перестраивается, настроение за вечер меняется несколько раз. Для консультации в 13 лет действует простое правило — нужно согласие родителей, и обычно знакомство с психологом начинается со встречи со взрослым.

15–16 лет

Самое горячее время для отношений: влюблённость, ревность, расставание, конфликт с лучшим другом. Подросток хочет решать сам и болезненно реагирует на любые советы, поэтому ему нужен собеседник, который не будет оценивать. Начиная с 14 лет он может записаться к психологу самостоятельно — при согласии родителей — и разговаривать без них.

17–18 лет

На горизонте НМТ, выпускной, первое серьёзное решение о профессии, а иногда и переезд в другой город. У одних это вызывает бессонницу и страх ошибки, у других — оцепенение: «потом разберусь». Психолог помогает снизить напряжение, разложить варианты по полочкам и выдержать неопределённость, но решает подросток, а не специалист.

Есть тема, которая касается всех трёх возрастов, — война. Ночные сирены, мама или папа на службе, вынужденный переезд, гибель близкого. Многие подростки предпочитают молчать, чтобы не добавлять родителям переживаний, и говорить им легче со взрослым, который не входит в семью.

Тайна разговора: какие правила действуют для подростка и родителей

Пока подросток подозревает, что его откровенность обернётся домашним разбором, он будет пожимать плечами. Родителей, напротив, пугает, что от них утаят что-то опасное. Психолог снимает оба страха одним способом: в самом начале, когда в разговоре участвуют и подросток, и взрослые, он вслух называет правила.

• Подробности — о чувствах, отношениях, друзьях и их секретах — остаются в кругу «подросток и психолог».
• Взрослым рассказывают о направлении работы и примерном количестве встреч, без пересказа содержания.
• Если для перемен нужна поддержка семьи, психолог сначала советуется с подростком: что именно передать и в какой форме.
• Исключение одно — угроза жизни или здоровью подростка либо кого-то другого. Подросток слышит об этом исключении заранее, ещё до откровенных разговоров.

Встреча с психологом по видеосвязи: что подготовить подростку

Николаев большой, и поездка через полгорода после уроков отнимает силы, которых и так немного. Дистанционный формат убирает дорогу совсем: подросток включается из своей комнаты, а одноклассникам не нужно знать, куда он «пропал» после уроков. Подготовка простая:

• телефон или ноутбук с нормальной связью, плюс наушники, чтобы разговор остался только его;
• комната с дверью, которую можно закрыть, и договорённость, что родители на время разговора уходят в другую часть квартиры;
• видео — по желанию: можно оставить камеру выключенной и назваться так, как хочется;
• для тех, кому пока проще печатать, чем говорить, первая встреча проходит в переписке.

По ту сторону экрана всегда человек, а не программа, и это принципиально. В метаанализе 2024 года интернет-программы для детей и подростков, которые проходят без психолога, помогали при тревоге, но при депрессии польза не подтвердилась. Поэтому консультации PSY Energy идут вживую, в реальном времени.

Бывают состояния, где консультация по видеосвязи — неподходящий инструмент: острый кризис, разговоры о самоубийстве, тяжёлая зависимость, признаки психоза. Здесь первым должен быть врач, нужна очная медицинская помощь; если жизни что-то угрожает — 103 или 112.

КПТ, ТФ-КПТ, семейная терапия: чем работают с подростками

Метод выбирают под человека и его запрос, а не подгоняют запрос под любимую технику. Вот подходы, к которым психологи PSY Energy обращаются чаще всего:

• Когнитивно-поведенческая терапия. Подросток учится ловить мысли вроде «у меня ничего не получится» и проверять их на прочность, а между встречами пробует новые способы действовать. Обзор Cochrane 2020 года показал: у детей и подростков с тревожными расстройствами КПТ работает лучше, чем отсутствие лечения или лист ожидания.
• ТФ-КПТ. Подключается, когда состояние выросло из конкретного тяжёлого события — потери, обстрела, насилия. В рекомендациях NICE травмафокусированная КПТ предлагается детям и подросткам с посттравматическим стрессовым расстройством или выраженными симптомами, если с момента события прошло больше месяца.
• Системная семейная терапия. Нужна, если узел завязан на отношениях в семье. Алан Карр в обзоре 2014 года собрал данные о том, что семейные и системные методы помогают детям и подросткам при тревоге, депрессии и нарушениях поведения.
• Гештальт-подход и метафорические карты. Хороши, когда слов не хватает: подросток выбирает картинку, рассказывает о ней — и постепенно подходит к тому, что его тревожит.

Психолог, психотерапевт или психиатр: кто нужен подростку

Если не уверены, с кого начать, выбирайте психолога: когда в разговоре проявится то, что требует лечения, он не станет это скрывать и направит к врачу.

Подростковый психолог в Николаеве: от Намыва до Широкой Балки

Николаев — город корабелов, стоящий там, где Ингул впадает в Южный Буг. Здесь работают университеты и колледжи, и многие старшеклассники уже прицеливаются к конкретному вузу: ездят к репетиторам, ходят на подготовительные курсы, тренируются в спортивных школах. Свободное окно у такого подростка появляется ближе к вечеру — на это время и удобно ставить встречу.

Неважно, живёт семья в Центральном или Заводском районе, в Ингульском или Корабельном, на Намыве, в Лесках, Варваровке или на Широкой Балке: для встречи по видеосвязи нужны только интернет и уголок, где подростка никто не потревожит.

Консультации ведут психологи PSY Energy; сколько стоит встреча, видно в прайсе чуть выше. Ищете помощь для себя или другого взрослого в семье? На странице психолога в Николаеве перечислено всё, с чем центр помогает николаевцам.

Записаться можно на любой будний день, в том числе на вечер до 19:00; субботние консультации согласовываются индивидуально.