Центр профессиональной психологической помощи и поддержки
Сб-Вс - выходной
Совет «полюбите себя» обычно дают из лучших побуждений, а достаётся он чаще всего тем, у кого с этим как раз беда. Звучит он так, будто речь о решении: захотели и полюбили. Человек пробует, ничего не выходит, и к прежней нелюбви к себе прибавляется ещё один упрёк, на этот раз за то, что не получается даже это.
Стадии выгорания удобно представлять как спуск. Сначала вы тянете больше, чем можете, потом перестаёте восстанавливаться, потом отдаляетесь от работы и людей и в конце теряете веру в то, что вообще справляетесь. Понять, где вы сейчас, помогают три вопроса: возвращаются ли силы после выходных, как вы говорите о работе и верите ли, что делаете её хорошо.
Вам проще досидеть над задачей до ночи, чем написать коллеге одно сообщение. Вы тащите тяжёлую сумку через весь город, хотя у брата машина и свободный вечер. А когда кто-то предлагает помочь, ответ вылетает раньше, чем вы успеваете подумать: «Да нет, я сама» или «Спасибо, справлюсь».
Чувство вины выжившего — это стыд за то, что вы живы, в тепле и в безопасности, когда другие погибли или живут под обстрелами. Оно знакомо очень многим украинцам, в том числе тем, кто никого не потерял лично: уехавшим за границу, живущим в более тихом городе, родным военных.
