Психолог при тривозі та панічних атаках у Львові
Допомагаємо, коли тривога не відпускає, а напади паніки лякають, — із психологами центру PSY Energy
- Розбираємося, що запускає тривогу та напади паніки — спокійно, без ярликів і тиску
- З будь-якого району Львова — без дороги через усе місто, коли тривожно виходити з дому
- Зрозумілий план після першої зустрічі: що робити під час нападу і з яких кроків почати
- Дбайлива психотерапія дорослих із використанням доказових методів (КПТ, гештальт-терапія)
Залишіть номер – ми передзвонимо, допоможемо зрозуміти з чого почати та підберемо вам психолога
Психологи центру PSY Energy, які допомагають при тривозі та панічних атаках
Обидві консультують по відеозв’язку, українською та російською. Якщо фахівчиня не підійшла, центр запропонує іншу, а оплата перейде до неї.
Олена Бородіна
Досвід роботи: з 2017 року
Консультації: 💻 Онлайн у Львові
Спеціалізація: Тривога на тлі стресу та перевантаження • Страх за близьких і тривога через війну • Наслідки травмівних подій • Напруга в тілі та проблеми зі сном • Емоційне виснаження
Методи роботи: Гештальт-терапія, КПТ, травматерапія, метафоричні асоціативні карти
Освіта: магістр психології (ДГУ), спеціалізація з ПТСР, гештальт-терапія (УАГТ)
📜 Сертифікати та дипломи →
Вартість: 1100 грн / консультація (60 хв)
Мова: UK, RU
Докладніше про спеціаліста →
Білоцерковська Валерія
Досвід роботи: з 2014 року.
Консультації: 💻 Онлайн у Львові
Спеціалізація: Тривожні стани та внутрішня напруга • Панічні атаки та страх їх повторення • Нав’язливі тривожні думки • Кризові стани • Первинна діагностика запиту та підбір фахівця
Методи: Гештальт-терапія, КПТ, кризова психотерапія, клініко-психологічна діагностика
Акредитація: член АКППУ
Досвід кризової допомоги: 6 років волонтерства в кризовому центрі
📜 Гештальт-терапія та консультування→
Вартість: 1100 грн / консультація (60 хв)
Мова: UK, RU
Докладніше про спеціаліста →
Ціни на консультації психолога при тривозі у Львові
| Послуга / формат | Тривалість | Вартість |
|---|---|---|
| Консультація психолога Онлайн: Zoom / Telegram / Meet | 60 хв | 1100 грн |
Як проходить перша консультація психолога при тривозі
Знайомство без «правильного» запиту
Перша зустріч триває 60 хвилин. Можна прийти після першого нападу або з відчуттям, що тривога давно не відпускає і незрозуміло, звідки вона. Психолог ставить запитання й допомагає розкласти по поличках, що відбувається.
Розбираємо тривогу та напади
Коли все почалося, як минає напад, що йому передує, чого ви почали уникати, як спите. Це потрібно, щоб відрізнити тривожність і панічні атаки від стресу, вигорання чи депресії: від цього залежить, що допоможе.
Що потрібно від вас
- не потрібно готуватися
- можна говорити, як виходить
- можна мовчати
Коли потрібен не лише психолог
Якщо напади бувають із болем у грудях, а в лікаря ви ще не були, спершу варто виключити проблеми із серцем і щитоподібною залозою. Якщо схоже, що потрібні препарати, психолог скаже про це прямо й пояснить, до якого лікаря звернутися.
Що ви отримуєте за підсумками першої зустрічі
Розуміння, що відбувається з тілом під час нападу, і один-два прийоми, які можна пробувати вже цього тижня.
Подальший план і формат
Психолог запропонує план: зазвичай зустрічі раз на тиждень по 60 хвилин, а через чотири–шість зустрічей ви разом оцінюєте, що змінилося. Зустрічі проходять по відеозв’язку — з дому чи з роботи, без дороги.
Профільні дипломи та підготовка для роботи з тривогою
✔ Усі психологи центру мають вищу профільну психологічну освіту.
✔ Олена Бородіна — магістр психології, спеціалізація з роботи з ПТСР, гештальт-терапія.
✔ Валерія Білоцерковська — клінічна психологія, допомога при кризових станах і ПТСР, шість років волонтерства в кризовому центрі.
✔ Психологи центру проходять регулярну супервізію.
Сертификат Базовий курс психологічної освіти — копия
Диплом Магистра (Днепровский гуманитарный университет)
Сертификат Інтегративний підхід в роботі з посттравматичним стресовим розладом (ПТСР)
СертификатРобота з оціночною залежністю
Сертификат Метафоричні асоціативні карти (МАК)Силуети війни
Диплом Белоцерковская
Член ассоциации клиничексих психологов Украины (1)
Сертифікат Білоцерковської Валерії з клінічної психології обсягом 360 годин, Державний податковий університет, А26 №000054 від 10.07.2026
Сертификат о повышении квалификации психолога
Сертифікат Білоцерковської Валерії з екстреної психологічної допомоги при гострому стресі та профілактики ПТСР, Consonance Therapy Institute, 11.03.2022
Онлайн-запис на консультацію з календаря
Виберіть відповідний день та час для зустрічі з нашим фахівцем за допомогою інтерактивного календаря. Натисніть зображення або кнопку нижче, щоб перейти до форми бронювання.
З чим приходять до психолога при тривозі у Львові
- Раптові напади: серце калатає, бракує повітря, здається, що зараз помрете або збожеволієте
- Страх, що напад повториться, — і через нього ви уникаєте метро, магазинів, поїздок
- Постійне занепокоєння «а раптом», яке не вимикається, навіть коли приводу немає
- Тривожні думки заважають заснути, вночі прокидаєтеся із серцебиттям
- Постійно перевіряєте здоров’я й шукаєте в себе хвороби, хоча лікарі нічого не знаходять
- Страх за близьких — особливо за тих, хто на фронті або далеко
- Тривога через обстріли й новини: неможливо відірватися від стрічки
- Страшно говорити при людях, телефонувати, виступати — соціальна тривожність
- Страхи й фобії: висота, перельоти, ліфти, водіння
- Напруга в тілі: клубок у горлі, тремтіння, запаморочення без медичної причини
Спеціальні умови для клієнтів PSY Energy
Знижка 7% при оплаті 5 консультацій
Зустрічі з психологом: 10 сесій
10 сесій протягом 3 місяців зі знижкою 12%. Підходить, коли потрібна регулярна робота над складними ситуаціями та довгострокове зміцнення стосунків.
Подарунковий сертифікат на консультацію
Сертифікат на 1, 3, 5 або будь-яку кількість консультацій — для однієї людини або для пари, від 1100 грн. Діє 6 місяців: отримувач сам обирає психолога й час.
Тривога та панічні атаки у Львові: коли «тут тихіше» не означає «спокійно»
Львів вважають одним із найспокійніших міст країни, але тривога живе й тут: сигнали повітряної тривоги, новини зі сходу та півдня, переживання за тих, хто далеко. Нижче — що живить тривогу у львів’ян і переселенців, із чим до нас приходять, як проходить консультація через відеозв’язок, коли потрібен лікар і як під’єднатися з будь-якого району.
Що підживлює тривогу у Львові
У Львові тривога часто маскується під сумління. Люди кажуть: «У нас тихо, а в них ні — як мені скаржитися?» — і роками не звертаються по допомогу. Але напруга від цього не зникає: вона осідає в тілі безсонням, дратівливістю, відчуттям, що ось-ось станеться щось погане.
Місто прийняло тисячі людей, які виїхали з інших регіонів, і багато хто з них проходить через тривогу вдруге: орендоване житло, пошук роботи, туга за домом, питання «чи повернуся я». Додайте волонтерів, медиків і викладачів, які щодня зустрічаються з чужою бідою, — і стає зрозуміло, чому тривога часто приходить не сама, а разом із втомою. У частини людей уперше стається панічна атака — у трамваї, в аудиторії, в торговому центрі, на нічних сходах під час сигналу.
Психолог не прибере новини й не скасує тривог. Але він допомагає відокремити те, на що ви можете впливати, від того, що не у вашій владі, повернути сон і знову жити, не звіряючись із телефоном щоп’ять хвилин. Матеріали для самодопомоги збирає програма «Ти як?».
Хто приходить із тривогою і з чого ми починаємо
| Хто | Що заважає жити | З чого починаємо |
|---|---|---|
| Переселенці й ті, хто нещодавно переїхав | Непевність, туга за домом, відчуття «я тут тимчасово», тривога за тих, хто лишився | Говоримо про втрату звичного життя, шукаємо опори в новому місті, допомагаємо будувати найближчі плани |
| Волонтери, медики, викладачі | Постійний контакт із чужим болем, провина за відпочинок, зриви емоцій | Межі навантаження, способи відновлюватися, як просити про допомогу |
| Студенти й IT-фахівці | Страх виступів і помилок, тиск термінів, збитий режим | Невеликі завдання між зустрічами: дзвінок, запитання в аудиторії, коротка презентація |
| Батьки, чиї рідні служать | Очікування звісток, страх за дитину, дратівливість | Як не губити себе в очікуванні й що казати дітям |
| Ті, хто пережив напад паніки | Страх повторення, уникання транспорту та людних місць | Пояснюємо, як влаштований напад, складаємо план поступового повернення |
Якщо говорити про методи, для тривожних розладів найкраще вивчена когнітивно-поведінкова терапія: метааналіз плацебо-контрольованих досліджень підтвердив її ефект при генералізованій тривозі, панічному розладі та соціальній тривожності. Тому частину роботи ви робите між зустрічами — за планом, у посильному темпі.
Тривога під маскою «зі мною все гаразд»
У Львові тривога часто виглядає як втома, роздратування або «просто немає сил». Зверніть увагу, якщо:
- ви відчуваєте провину, коли відпочиваєте чи радієте, бо «іншим гірше»;
- думки про рідних і новини не відпускають, навіть коли довкола все спокійно;
- ви насилу засинаєте або прокидаєтеся рано і одразу беретеся за телефон;
- ви стали обережничати з транспортом, лекціями, людними місцями;
- після сигналу тривоги довго приходите до тями.
Якщо впізнали себе, це привід поговорити зі фахівцем, а не терпіти. Турбота про себе не відбирає сили в рідних, вона допомагає їх зберегти.
Як проходить консультація через відеозв’язок
Зустріч триває 60 хвилин і відбувається в Google Meet, Zoom чи Telegram. Після запису адміністратор надсилає посилання. Потрібні телефон або ноутбук, інтернет і місце, де вас не почують. Якщо вмикати камеру поки важко, можна почати без неї й не називати справжнього імені.
Такий формат зручний тим, що не треба добиратися через усе місто чи пояснювати близьким, куди ви йдете. Метааналіз досліджень, які порівнювали психотерапію через відеозв’язок і в кабінеті, не знайшов помітної різниці в результатах. Психологи працюють у будні з 9:00 до 19:00, суботу обговорюють окремо; за сигналу тривоги чи відключення світла зустріч переносять безкоштовно.
Що можна зробити для себе до першої консультації
- Дозвольте собі відпочинок. Пів години на день без новин і без справ «для когось».
- Вийдіть на повітря. Прогулянка в Стрийському парку чи в Шевченківському гаю допомагає переключитися, навіть якщо йти недовго.
- Уповільніть дихання. Вдих на чотири рахунки, видих на шість, кілька хвилин.
- Поговоріть з однією людиною. Не про новини, а про те, як ви себе почуваєте.
- Запишіть нічні думки. Три думки на аркуші, який можна відкласти: коли тривогу записано, їй легше «зачекати до ранку».
Якщо ви ловите себе на думці «мені не можна скаржитися», розкажіть про це психологові: це часта причина, чому допомогу відкладають.
Коли потрібна допомога лікаря
Психолог через відеозв’язок не замінює екстрену службу. Якщо з’явилися думки нашкодити собі або стан різко погіршився, телефонуйте 103 чи 112.
Біль у грудях, перебої в серці, непритомність — привід спершу звернутися до терапевта чи кардіолога: діагноз ставить лікар. Особиста допомога лікаря потрібна і за важкого безсоння, гострих психотичних станів та залежностей. Якщо під час роботи стане зрозуміло, що без препаратів не обійтися, психолог скаже про це прямо й продовжить роботу разом із лікарем.
З будь-якого району Львова
У Львові шість районів — Галицький, Франківський, Шевченківський, Личаківський, Сихівський і Залізничний. Із Сихова до центру чи з Рясного на Левандівку дорога буває довгою, а під час сигналу все складніше. Через відеозв’язок досить зачинити двері й відкрити посилання — з квартири, з гуртожитку чи з офісу.
Якщо тривога виросла з утоми й перевантаження, загляньте на сторінку психолог при вигоранні у Львові. Інші форми допомоги центру для львів’ян — на сторінці психолог у Львові.
Джерела:
- Carpenter J. K. et al. Cognitive behavioral therapy for anxiety and related disorders: A meta-analysis of randomized placebo-controlled trials. Depression and Anxiety, 2018
- Fernandez E. et al. Live psychotherapy by video versus in-person: a meta-analysis of efficacy and its relationship to types and targets of treatment. Clinical Psychology & Psychotherapy, 2021
- Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?»
- World Health Organization. Doing What Matters in Times of Stress: An Illustrated Guide, 2020
Запитання та відповіді
Скільки коштує консультація психолога при тривозі у Львові?
60 хвилин — 1100 грн, у будь-якого психолога центру. Пакет із п’яти консультацій обходиться дешевше: кожна на 7% нижча за звичайну.
Я переїхав(ла) до Львова. Чи можу записатися, якщо «в мене все нормально»?
Так. Багато хто приходить не в кризі, а коли помічає, що втомився, погано спить чи не може перестати читати новини. Перша зустріч допомагає зрозуміти, чи потрібна вам регулярна робота, чи вистачить кількох консультацій.
Мені соромно скаржитися: іншим зараз важче. Це нормально?
Таке почуття трапляється часто, але воно не скасовує вашої тривоги. Психолог не порівнює людей за тяжкістю, а допомагає розібратися з тим, що заважає саме вам, щоб у вас лишалися сили й для близьких.
Чи можна без камери й не називати свого імені?
Можна. Багато хто починає з вимкненою камерою та під будь-яким іменем, а потім сам вирішує, чи треба щось змінювати. Поспіху немає.
Чи працюєте ви з тривогою в підлітків?
Так, у центрі є окремий фахівець для підлітків 13–18 років. З 14 років підліток може приходити без батьків, але за їхньої згоди; у 13 років консультація проходить за згодою батьків. Докладніше — на сторінці підлітковий психолог у Львові.
Якщо залишилися питання, зателефонуйте до центру PSY Energy: +38 097 828 40 21
