Психолог при вигоранні у Хмельницькому — допомога при емоційному та професійному вигоранні
Допомагаємо розібратися, що вас виснажує, і повернути сили — із психологами центру PSY Energy
- Розбираємося, чи це вигорання, чи звичайна втома — спокійно, без ярликів і тиску
- З будь-якої частини Хмельницького — з Виставки, Озерної чи Гречанів, не витрачаючи вечір на маршрутки
- План уже після першої зустрічі: що забирає сили і з яких посильних кроків почати
- Дбайлива психотерапія дорослих із використанням доказових методів (КПТ, гештальт-терапія)
Залишіть номер – ми передзвонимо, допоможемо зрозуміти з чого почати та підберемо вам психолога
Психологи центру PSY Energy, які допомагають при вигоранні
Обидві консультують по відеозв’язку, українською та російською. Якщо фахівчиня не підійшла, центр запропонує іншу, а оплата перейде до неї.
Олена Бородіна
Досвід роботи: з 2017 року
Консультації: 💻 Онлайн у Хмельницькому
Спеціалізація: Емоційне вигорання та виснаження • Апатія та втрата інтересу • Хронічний стрес • Тривога на тлі перевантаження • Наслідки травмівних подій
Методи роботи: Гештальт-терапія, КПТ, травматерапія, метафоричні асоціативні карти
Освіта: магістр психології (ДГУ), спеціалізація з ПТСР, гештальт-терапія (УАГТ)
📜 Сертифікати та дипломи →
Вартість: 1100 грн / консультація (60 хв)
Мова: UK, RU
Докладніше про спеціаліста →
Білоцерковська Валерія
Досвід роботи: з 2014 року.
Консультації: 💻 Онлайн у Хмельницькому
Спеціалізація: Вигорання в допомагальних професіях і волонтерів • Кризові стани • Особисті межі та перевантаження • Первинна діагностика запиту та підбір фахівця
Методи: Гештальт-терапія, КПТ, кризова психотерапія, клініко-психологічна діагностика
Акредитація: член АКППУ
Досвід кризової допомоги: 6 років волонтерства в кризовому центрі
📜 Гештальт-терапія та консультування→
Вартість: 1100 грн / консультація (60 хв)
Мова: UK, RU
Докладніше про спеціаліста →
Ціни на консультації психолога при вигоранні у Хмельницькому
| Послуга / формат | Тривалість | Вартість |
|---|---|---|
| Консультація психолога Онлайн: Zoom / Telegram / Meet | 60 хв | 1100 грн |
Як проходить перша консультація психолога при вигоранні
Знайомство без «правильного» запиту
Перша зустріч триває 60 хвилин. Можна прийти без чіткого запиту — просто з відчуттям, що сил немає і незрозуміло, що з цим робити. Психолог ставить запитання й допомагає розкласти по поличках, що відбувається.
Розбираємо навантаження та відпочинок
Психолог розпитає про навантаження та відпочинок: скільки ви працюєте, що забирає сили, що раніше відновлювало, як ви спите і як давно так. Це потрібно, щоб зрозуміти, чи це вигорання, чи звичайна втома, і що саме забирає сили.
Що потрібно від вас
- не потрібно готуватися
- можна говорити, як виходить
- можна мовчати
Коли потрібен не лише психолог
Якщо схоже, що самої роботи з психологом замало — наприклад, пригніченість триває місяцями, — психолог скаже про це прямо й пояснить, до якого лікаря звернутися.
Що ви отримуєте за підсумками першої зустрічі
Наприкінці зустрічі ви розумітимете, що саме вас виснажує, і підете з одним-двома кроками на найближчий тиждень — невеликими й посильними за тієї втоми, яка є зараз.
Подальший план і формат
Психолог запропонує план: зазвичай зустрічі раз на тиждень по 60 хвилин, а через чотири–шість зустрічей ви разом оцінюєте, що змінилося. Зустрічі проходять по відеозв’язку — з дому чи з роботи, без дороги.
Профільні дипломи та підготовка для роботи з вигоранням
✔ Усі психологи центру мають вищу профільну психологічну освіту.
✔ Олена Бородіна — магістр психології, спеціалізація з роботи з ПТСР, гештальт-терапія.
✔ Валерія Білоцерковська — клінічна психологія, допомога при кризових станах і ПТСР, шість років волонтерства в кризовому центрі.
✔ Психологи центру проходять регулярну супервізію.
Сертификат Базовий курс психологічної освіти — копия
Диплом Магистра (Днепровский гуманитарный университет)
Сертификат Статеве виховання від А до Я
Сертификат Метафоричні асоціативні карти (МАК)Силуети війни
СертификатРобота з оціночною залежністю
Член ассоциации клиничексих психологов Украины (1)
Сертификат Валерии Белоцерковской PWS Integration Level 1 Phenomenon 31.03.2026 (1)
курс Детская психология (1)
Курс диференциная диагностика гендерной дисфории (1)
основы сексуального образования и полового воспитания. Сертификат (1)
Диплом Белоцерковская
Онлайн-запис на консультацію з календаря
Виберіть відповідний день та час для зустрічі з нашим фахівцем за допомогою інтерактивного календаря. Натисніть зображення або кнопку нижче, щоб перейти до форми бронювання.
З чим приходять до психолога при вигоранні у Хмельницькому
- Немає сил із самого ранку, а вихідні й відпустка більше не відновлюють
- Апатія: нічого не хочеться, навіть того, що раніше тішило
- Дратують робота, колеги, клієнти — хочеться, щоб усі «просто зникли»
- Нічні тривоги й перерваний сон: удень тримаєтеся, а до вечора сил не лишається
- Важко зосередитися, справи накопичуються, зростає почуття провини
- Зриваєтеся на близьких, а потім звинувачуєте себе
- Думаєте про звільнення, але боїтеся помилитися — хочете вирішити спокійно
- Вигорання в тих, хто допомагає іншим: медиків, учителів, волонтерів, психологів
- Починаєте все наново у Хмельницькому після переїзду — сил ні на що не вистачає
- Втома в декреті: дратує дитина, нічого не хочеться
Спеціальні умови для клієнтів PSY Energy
Знижка 7% при оплаті 5 консультацій
Зустрічі з психологом: 10 сесій
10 сесій протягом 3 місяців зі знижкою 12%. Підходить, коли потрібна регулярна робота над складними ситуаціями та довгострокове зміцнення стосунків.
Подарунковий сертифікат на консультацію
Сертифікат на 1, 3, 5 або будь-яку кількість консультацій — для однієї людини або для пари, від 1100 грн. Діє 6 місяців: отримувач сам обирає психолога й час.
Вигорання: психолог у Хмельницькому і що варто знати наперед
Вигорання рідко починається раптово — зазвичай за ним місяці, у яких роботи більше, ніж відпочинку. Далі по черзі: що виснажує хмельничан, з якими історіями до психолога приходять найчастіше, як улаштована зустріч через відеозв’язок, коли без лікаря не обійтися і чому неважливо, в якому мікрорайоні ви живете.
Що виснажує людей у Хмельницькому
Хмельницький — обласний центр Поділля на Південному Бузі, торговельне місто, відоме на всю країну величезним ринком. Для багатьох робочий день тут починається затемна: товар треба привезти, розкласти й продати, а вихідний у продавця трапляється рідко. Крім ринку, у місті є підприємства, національний університет, лікарні, Академія прикордонної служби, безліч невеликих фірм і майстерень.
За останні роки Хмельницький прийняв чимало людей зі східних і південних областей — їм довелося водночас шукати житло, роботу й школу для дітей. У багатьох родинах хтось служить, і чекання новин стало частиною дня. Тривоги, перебої зі світлом, плани, які знову й знову доводиться переносити, непомітно витрачають запас сил.
Вигорання — не примха й не брак сили волі. Всесвітня організація охорони здоров’я відносить його до наслідків хронічного стресу на роботі, дати раду якому так і не вийшло, і виокремлює три ознаки: спустошеність, відчуження від роботи чи цинізм і падіння професійної ефективності. Обставини цілком не переробиш, тому психолог відштовхується від вашої зони впливу: які завдання можна прибрати, де потрібна перерва, хто здатен підставити плече.
Кого вигорання у Хмельницькому зачіпає частіше
| Хто приходить | Як проявляється | Що робимо спершу |
|---|---|---|
| Продавці й власники місць на ринку | Підйом до світанку, торгівля без вихідних, увечері немає сил навіть на розмову з родиною | Викроїти хоча б один повноцінний день відпочинку, перестати жити виторгом |
| Родини, що переїхали зі східних і південних областей | Орендоване житло, пошук роботи, папери й туга за домом — усе в один період | Розібрати, що термінове, а що зачекає, знайти опору на новому місці |
| Учителі й викладачі коледжів | Класи побільшали, діти тривожніші, звіти пишуться ночами | Що можна не робити без шкоди для учнів, як відокремити дім від роботи |
| Дружини, чоловіки й батьки військовослужбовців | Телефон завжди під рукою, власні справи здаються неважливими, втома ховається за «тримаюся» | Розпорядок, у якому є місце для себе, коло підтримки |
| Медики й працівники екстрених служб | Чергування поспіль, висока відповідальність, байдужість, яка лякає саму людину | Режим змін, відновлення після важких днів |
Коли дослідники проаналізували програми профілактики вигорання, виявилося, що близько 80% із них його зменшували. Згодом результат слабнув, і підтримувати його допомагали повторні зустрічі; найдовше він зберігався, якщо змінювали і підхід людини, і умови її праці. Тому ми дивимося ширше за самопочуття: на графік, обов’язки й те, про що можна домовитися з керівництвом.
Консультація через відеозв’язок при вигоранні: що знадобиться
Одна зустріч — це 60 хвилин розмови в Zoom, Telegram або Google Meet, як вам звичніше. Посилання приходить до початку, шукати нічого не доведеться. Техніка потрібна найзвичайніша — телефон або ноутбук і стійкий інтернет. Важливіше знайти куток, де вас ніхто не підслухає: зачинену кімнату, балкон чи машину у дворі.
Коли сил мало, поїздка через місто з’їдає їх ще до початку консультації. З відеозв’язком ця частина просто зникає. Метааналіз порівняльних досліджень підтверджує: коли психотерапія йде через відеозв’язок, її підсумки практично не відрізняються від підсумків очної психотерапії. Час для зустрічей — будні від 9:00 до 19:00, субота — якщо умовитися заздалегідь.
У яких випадках консультація через відеозв’язок не підходить
Бувають ситуації, коли відеозв’язок із психологом — не перший крок. Якщо виникло бажання нашкодити собі або вам щогодини гіршає, телефонують на 103 або 112. За гострого психозу чи важкої залежності від алкоголю або інших речовин потрібне лікування в лікаря — розмова через відеозв’язок його не замінить.
Буває, що пригніченість не минає тижнями. Тоді до психолога додається лікар: діагноз ставить лікар. Психолог при цьому продовжує роботу й підкаже, коли візит більше не можна переносити. Дослідниця Сабіне Зоннентаг описала «парадокс відновлення»: відпочинок найпотрібніший саме тоді, коли стрес на роботі зашкалює, але саме в такі періоди відновитися найважче — думки про завдання не відпускають навіть увечері. Тож сподіватися, що все минеться саме після відпустки, не завжди розумно.
Хмельницький цілком: підключення з будь-якого мікрорайону
Хмельничани легко впізнають своє місто за назвами місцевостей: Старе місто, Виставка, Озерна, Ракове, Дубове, Південно-Західний мікрорайон, Гречани. Між ними їздять маршрутками й тролейбусами, і шлях із Гречанів чи з Озерної до центру в годину пік буває довгим. Для зустрічі через відеозв’язок цей шлях не потрібен — ви виходите на зв’язок звідти, де перебуваєте.
Хтось підключається з дому на Виставці, хтось — з роботи в Старому місті або під час поїздки до рідних в область. Чим іще займаються психологи центру, розповідає сторінка психолог у Хмельницькому.
Джерела:
- ВООЗ: Burn-out an «occupational phenomenon»: International Classification of Diseases, 2019
- Sonnentag S. The recovery paradox: Portraying the complex interplay between job stressors, lack of recovery, and poor well-being. Research in Organizational Behavior, 2018
- Awa W. L., Plaumann M., Walter U. Burnout prevention: a review of intervention programs. Patient Education and Counseling, 2010
- Fernandez E. et al. Live psychotherapy by video versus in-person: a meta-analysis of efficacy and its relationship to types and targets of treatment. Clinical Psychology & Psychotherapy, 2021
Запитання та відповіді
Скільки треба заплатити за консультацію психолога при вигоранні у Хмельницькому?
Година з психологом — 60 хвилин — обходиться в 1100 грн, і ця ціна одна для будь-якого міста й будь-якого фахівця центру. Якщо одразу внести оплату за п’ять консультацій, кожна стане дешевшою на 7%.
Чи можна залишитися анонімним і не вмикати відео?
Можна. Камера не обов’язкова, а ім’я ви називаєте те, яке хочете. Психологові досить чути вас і розуміти, що відбувається.
Що підготувати до першої зустрічі?
Підійде телефон або ноутбук з інтернетом. Установіть Telegram, Google Meet чи Zoom — що вам зручніше — і знайдіть місце, де зможете говорити, не озираючись на інших.
Чи знайдеться час після робочого дня або в суботу?
У будні запис відкритий до 19:00. Суботню зустріч погоджують з адміністратором окремо.
Що робити, якщо фахівець не підійшов?
Повідомте адміністраторові — центр підбере іншого психолога, і гроші за зустріч не пропадуть: оплата переходить до нового фахівця.
Якщо залишилися питання, зателефонуйте до центру PSY Energy: +38 097 828 40 21
