Психолог при вигоранні у Сумах — допомога при емоційному та професійному вигоранні
Допомагаємо розібратися, що вас виснажує, і повернути сили — із психологами центру PSY Energy
- Розбираємося, чи це вигорання, чи звичайна втома — спокійно, без ярликів і тиску
- З будь-якого району Сум — Суми компактні, та навіть коротка дорога забирає сили, яких і так обмаль
- План уже після першої зустрічі: що забирає сили і з яких посильних кроків почати
- Дбайлива психотерапія дорослих із використанням доказових методів (КПТ, гештальт-терапія)
Залишіть номер – ми передзвонимо, допоможемо зрозуміти з чого почати та підберемо вам психолога
Психологи центру PSY Energy, які допомагають при вигоранні
Обидві консультують по відеозв’язку, українською та російською. Якщо фахівчиня не підійшла, центр запропонує іншу, а оплата перейде до неї.
Олена Бородіна
Досвід роботи: з 2017 року
Консультації: 💻 Онлайн у Сумах
Спеціалізація: Емоційне вигорання та виснаження • Апатія та втрата інтересу • Хронічний стрес • Тривога на тлі перевантаження • Наслідки травмівних подій
Методи роботи: Гештальт-терапія, КПТ, травматерапія, метафоричні асоціативні карти
Освіта: магістр психології (ДГУ), спеціалізація з ПТСР, гештальт-терапія (УАГТ)
📜 Сертифікати та дипломи →
Вартість: 1100 грн / консультація (60 хв)
Мова: UK, RU
Докладніше про спеціаліста →
Білоцерковська Валерія
Досвід роботи: з 2014 року.
Консультації: 💻 Онлайн у Сумах
Спеціалізація: Вигорання в допомагальних професіях і волонтерів • Кризові стани • Особисті межі та перевантаження • Первинна діагностика запиту та підбір фахівця
Методи: Гештальт-терапія, КПТ, кризова психотерапія, клініко-психологічна діагностика
Акредитація: член АКППУ
Досвід кризової допомоги: 6 років волонтерства в кризовому центрі
📜 Гештальт-терапія та консультування→
Вартість: 1100 грн / консультація (60 хв)
Мова: UK, RU
Докладніше про спеціаліста →
Ціни на консультації психолога при вигоранні у Сумах
| Послуга / формат | Тривалість | Вартість |
|---|---|---|
| Консультація психолога Онлайн: Zoom / Telegram / Meet | 60 хв | 1100 грн |
Як проходить перша консультація психолога при вигоранні
Знайомство без «правильного» запиту
Перша зустріч триває 60 хвилин. Можна прийти без чіткого запиту — просто з відчуттям, що сил немає і незрозуміло, що з цим робити. Психолог ставить запитання й допомагає розкласти по поличках, що відбувається.
Розбираємо навантаження та відпочинок
Психолог розпитає про навантаження та відпочинок: скільки ви працюєте, що забирає сили, що раніше відновлювало, як ви спите і як давно так. Це потрібно, щоб зрозуміти, чи це вигорання, чи звичайна втома, і що саме забирає сили.
Що потрібно від вас
- не потрібно готуватися
- можна говорити, як виходить
- можна мовчати
Коли потрібен не лише психолог
Якщо схоже, що самої роботи з психологом замало — наприклад, пригніченість триває місяцями, — психолог скаже про це прямо й пояснить, до якого лікаря звернутися.
Що ви отримуєте за підсумками першої зустрічі
Наприкінці зустрічі ви розумітимете, що саме вас виснажує, і підете з одним-двома кроками на найближчий тиждень — невеликими й посильними за тієї втоми, яка є зараз.
Подальший план і формат
Психолог запропонує план: зазвичай зустрічі раз на тиждень по 60 хвилин, а через чотири–шість зустрічей ви разом оцінюєте, що змінилося. Зустрічі проходять по відеозв’язку — з дому чи з роботи, без дороги.
Профільні дипломи та підготовка для роботи з вигоранням
✔ Усі психологи центру мають вищу профільну психологічну освіту.
✔ Олена Бородіна — магістр психології, спеціалізація з роботи з ПТСР, гештальт-терапія.
✔ Валерія Білоцерковська — клінічна психологія, допомога при кризових станах і ПТСР, шість років волонтерства в кризовому центрі.
✔ Психологи центру проходять регулярну супервізію.
Сертификат Базовий курс психологічної освіти — копия
Диплом Магистра (Днепровский гуманитарный университет)
Сертификат Статеве виховання від А до Я
Сертификат Метафоричні асоціативні карти (МАК)Силуети війни
СертификатРобота з оціночною залежністю
Член ассоциации клиничексих психологов Украины (1)
Сертификат Валерии Белоцерковской PWS Integration Level 1 Phenomenon 31.03.2026 (1)
курс Детская психология (1)
Курс диференциная диагностика гендерной дисфории (1)
основы сексуального образования и полового воспитания. Сертификат (1)
Диплом Белоцерковская
Онлайн-запис на консультацію з календаря
Виберіть відповідний день та час для зустрічі з нашим фахівцем за допомогою інтерактивного календаря. Натисніть зображення або кнопку нижче, щоб перейти до форми бронювання.
З чим приходять до психолога при вигоранні у Сумах
- Немає сил із самого ранку, а вихідні й відпустка більше не відновлюють
- Апатія: нічого не хочеться, навіть того, що раніше тішило
- Дратують робота, колеги, клієнти — хочеться, щоб усі «просто зникли»
- Нічні тривоги й перерваний сон: удень тримаєтеся, а до вечора сил не лишається
- Важко зосередитися, справи накопичуються, зростає почуття провини
- Зриваєтеся на близьких, а потім звинувачуєте себе
- Думаєте про звільнення, але боїтеся помилитися — хочете вирішити спокійно
- Вигорання в тих, хто допомагає іншим: медиків, учителів, волонтерів, психологів
- Починаєте все наново у Сумах після переїзду — сил ні на що не вистачає
- Втома в декреті: дратує дитина, нічого не хочеться
Спеціальні умови для клієнтів PSY Energy
Знижка 7% при оплаті 5 консультацій
Зустрічі з психологом: 10 сесій
10 сесій протягом 3 місяців зі знижкою 12%. Підходить, коли потрібна регулярна робота над складними ситуаціями та довгострокове зміцнення стосунків.
Подарунковий сертифікат на консультацію
Сертифікат на 1, 3, 5 або будь-яку кількість консультацій — для однієї людини або для пари, від 1100 грн. Діє 6 місяців: отримувач сам обирає психолога й час.
Психолог при вигоранні у Сумах: підтримка через відеозв’язок без зайвої дороги
Суми давно живуть у режимі підвищеного навантаження, і втома тут накопичується в найрізноманітніших людей — від лікарів до студентів. Далі — що саме її живить, хто частіше звертається, як відбувається робота через відеозв’язок, у яких випадках краще дзвонити лікареві чи в екстрені служби і як вийти на зв’язок зі своєї частини міста.
Вигорання у Сумах: утома на тлі постійної напруги
Суми — обласний центр на північному сході країни, на березі Псла: університетське місто з машинобудуванням, хімічним виробництвом, лікарнями, школами й безліччю невеликих підприємств. Тут звикли працювати ґрунтовно й не скаржитися — і часто тягнуть навантаження довше, ніж варто було б.
Місто розташоване неподалік від кордону, і війна тут відчувається дуже близько: часті повітряні тривоги, ночі в укриттях, перебої зі світлом. Багато родин живуть нарізно, хтось служить, до Сум переїхали люди з прикордонних громад області. Робота при цьому триває — лікарні, комунальні служби, крамниці й школи не зупиняються, і напруга накопичується місяцями.
Вигорання за таких умов — зрозуміла реакція, а не слабкість. Ви не можете вплинути на тривоги й новини, але можете — на частину навантаження, на те, як відновлюєтеся, і на те, хто поруч. З цього психолог і починає. Якщо хочеться почитати самостійно, у державної програми «Ти як?» зібрано матеріали про те, як підтримувати себе в роки війни.
Хто в Сумах звертається з вигоранням і як ми починаємо
| Хто | Що відбувається | Перші кроки в роботі |
|---|---|---|
| Лікарі й медсестри міських лікарень | Зміни без кінця, тривоги під час роботи, удома — спустошення й небажання ні з ким говорити | Як відновлюватися між змінами, де можна сказати «ні» |
| Працівники комунальних служб і енергетики | Робота після кожного відключення, термінові виклики будь-коли, відчуття, що перепочинку не буде | Короткі способи відновлення, сон за непередбачуваного графіка |
| Викладачі й студенти університету | Пари переносяться через тривоги, важко зосередитися, зростає відчуття, що все марно | Повернути відчуття сенсу й опору в розпорядку дня |
| Родини, що переїхали з прикордонних сіл | Дім лишився там, тут — орендоване житло й нова робота, тривога за рідних, які залишилися | Що дає опору зараз, посильний темп облаштування |
| Дружини, чоловіки й батьки військових | Очікування новин, безсоння, провина за кожну хвилину відпочинку | Як підтримувати себе, на кого спертися |
Дослідження Маслач і Лейтера показують: вигорання зростає там, де людина й робота розходяться хоча б в одній із шести сфер — обсяг навантаження, змога самому вирішувати, як працювати, винагорода, підтримка оточення, справедливість, цінності. Тож на консультації, крім вашого стану, розбираємо й те, де саме відбувається цей розлад.
Відеозустріч із психологом: порядок і деталі
На розмову відведено 60 хвилин. Заздалегідь ви отримуєте посилання — у Telegram, Google Meet чи Zoom, як домовитеся. Вистачить звичайного смартфона чи ноутбука зі зв’язком і кімнати, де сторонні не почують розмови.
При вигоранні це важливо: сили не йдуть на збори й дорогу, а зустріч легше вписати між зміною й домашніми справами. Дослідники, які в метааналізі порівняли відеотерапію та очну психотерапію, помітної різниці в результатах не знайшли. Розклад: будні дні до 19:00, починаючи з 9:00; субота — за погодженням.
Термінова допомога й лікар: коли вони потрібніші за психолога
Якщо з’являється бажання нашкодити собі або ви відчуваєте, що стан стрімко погіршується, телефонуйте 103 чи 112. Це не той випадок, коли варто чекати запису.
Гострі психотичні стани й виражена залежність потребують особистого огляду в лікаря. Якщо пригніченість триває тижнями, до роботи варто долучити лікаря: діагноз ставить лікар, психолог же продовжить зустрічі й підкаже, коли візит відкладати вже не можна.
Окрема пастка — відпочинок, який не відновлює. У дослідженнях це називають «парадоксом відновлення»: високий робочий стрес найбільше потребує перепочинку й найбільше заважає ним скористатися, бо думки про роботу не відпускають. На консультації шукаємо способи бодай ненадовго вимикатися.
Суми: Ковпаківський і Зарічний райони
Місто поділено на два райони — Ковпаківський і Зарічний. Хоч би де ви жили — у центрі, у багатоповерхівках на околиці, у приватному секторі біля річки чи в приміському селі, — зв’язок працює однаково. Хвилини й години, які з’їла б дорога, краще лишити на сон і відновлення.
Під’єднатися можна й у перерві на роботі, якщо знайдеться порожня кімната. Усі напрями центру для сумчан — на сторінці психолог у Сумах.
Джерела:
- Maslach C., Leiter M. P. Understanding the burnout experience: recent research and its implications for psychiatry. World Psychiatry, 2016
- Sonnentag S. The recovery paradox: Portraying the complex interplay between job stressors, lack of recovery, and poor well-being. Research in Organizational Behavior, 2018
- Fernandez E. et al. Live psychotherapy by video versus in-person: a meta-analysis of efficacy and its relationship to types and targets of treatment. Clinical Psychology & Psychotherapy, 2021
- Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?»
Запитання та відповіді
Яка ціна консультації психолога при вигоранні у Сумах?
60 хвилин через відеозв’язок-консультації коштують 1100 грн. Сума не змінюється ні від міста, ні від обраного фахівця. П’ять консультацій, оплачених одразу, обходяться кожна на 7% дешевше.
Чи можна говорити без відео й не називати свого імені?
Так. Можна залишити тільки звук і обрати будь-яке ім’я. Психологові досить того, чим ви готові поділитися.
Що потрібно, щоб під’єднатися?
Смартфон або ноутбук, робочий інтернет, Zoom, Telegram чи Google Meet і місце, де розмову не почують. Посилання надішлють заздалегідь.
А ввечері в будні чи в суботу час знайдеться?
До 19:00 у будні — так. Субота — за домовленістю, уточніть під час запису.
Що робити, якщо не складеться контакт із психологом?
Скажіть адміністраторові: центр запропонує іншого фахівця, і ваша оплата перейде до нього.
Якщо залишилися питання, зателефонуйте до центру PSY Energy: +38 097 828 40 21
