Психолог при вигоранні у Павлограді — допомога при емоційному та професійному вигоранні
Допомагаємо розібратися, що вас виснажує, і повернути сили — із психологами центру PSY Energy
- Розбираємося, чи це вигорання, чи звичайна втома — спокійно, без ярликів і тиску
- З будь-якої частини Павлограда — зустріч після зміни без поїздок, на які немає сил
- План уже після першої зустрічі: що забирає сили і з яких посильних кроків почати
- Дбайлива психотерапія дорослих із використанням доказових методів (КПТ, гештальт-терапія)
Залишіть номер – ми передзвонимо, допоможемо зрозуміти з чого почати та підберемо вам психолога
Психологи центру PSY Energy, які допомагають при вигоранні
Обидві консультують по відеозв’язку, українською та російською. Якщо фахівчиня не підійшла, центр запропонує іншу, а оплата перейде до неї.
Олена Бородіна
Досвід роботи: з 2017 року
Консультації: 💻 Онлайн у Павлограді
Спеціалізація: Емоційне вигорання та виснаження • Апатія та втрата інтересу • Хронічний стрес • Тривога на тлі перевантаження • Наслідки травмівних подій
Методи роботи: Гештальт-терапія, КПТ, травматерапія, метафоричні асоціативні карти
Освіта: магістр психології (ДГУ), спеціалізація з ПТСР, гештальт-терапія (УАГТ)
📜 Сертифікати та дипломи →
Вартість: 1100 грн / консультація (60 хв)
Мова: UK, RU
Докладніше про спеціаліста →
Білоцерковська Валерія
Досвід роботи: з 2014 року.
Консультації: 💻 Онлайн у Павлограді
Спеціалізація: Вигорання в допомагальних професіях і волонтерів • Кризові стани • Особисті межі та перевантаження • Первинна діагностика запиту та підбір фахівця
Методи: Гештальт-терапія, КПТ, кризова психотерапія, клініко-психологічна діагностика
Акредитація: член АКППУ
Досвід кризової допомоги: 6 років волонтерства в кризовому центрі
📜 Гештальт-терапія та консультування→
Вартість: 1100 грн / консультація (60 хв)
Мова: UK, RU
Докладніше про спеціаліста →
Ціни на консультації психолога при вигоранні у Павлограді
| Послуга / формат | Тривалість | Вартість |
|---|---|---|
| Консультація психолога Онлайн: Zoom / Telegram / Meet | 60 хв | 1100 грн |
Як проходить перша консультація психолога при вигоранні
Знайомство без «правильного» запиту
Перша зустріч триває 60 хвилин. Можна прийти без чіткого запиту — просто з відчуттям, що сил немає і незрозуміло, що з цим робити. Психолог ставить запитання й допомагає розкласти по поличках, що відбувається.
Розбираємо навантаження та відпочинок
Психолог розпитає про навантаження та відпочинок: скільки ви працюєте, що забирає сили, що раніше відновлювало, як ви спите і як давно так. Це потрібно, щоб зрозуміти, чи це вигорання, чи звичайна втома, і що саме забирає сили.
Що потрібно від вас
- не потрібно готуватися
- можна говорити, як виходить
- можна мовчати
Коли потрібен не лише психолог
Якщо схоже, що самої роботи з психологом замало — наприклад, пригніченість триває місяцями, — психолог скаже про це прямо й пояснить, до якого лікаря звернутися.
Що ви отримуєте за підсумками першої зустрічі
Наприкінці зустрічі ви розумітимете, що саме вас виснажує, і підете з одним-двома кроками на найближчий тиждень — невеликими й посильними за тієї втоми, яка є зараз.
Подальший план і формат
Психолог запропонує план: зазвичай зустрічі раз на тиждень по 60 хвилин, а через чотири–шість зустрічей ви разом оцінюєте, що змінилося. Зустрічі проходять по відеозв’язку — з дому чи з роботи, без дороги.
Профільні дипломи та підготовка для роботи з вигоранням
✔ Усі психологи центру мають вищу профільну психологічну освіту.
✔ Олена Бородіна — магістр психології, спеціалізація з роботи з ПТСР, гештальт-терапія.
✔ Валерія Білоцерковська — клінічна психологія, допомога при кризових станах і ПТСР, шість років волонтерства в кризовому центрі.
✔ Психологи центру проходять регулярну супервізію.
Сертификат Базовий курс психологічної освіти — копия
Диплом Магистра (Днепровский гуманитарный университет)
Сертификат Статеве виховання від А до Я
Сертификат Метафоричні асоціативні карти (МАК)Силуети війни
СертификатРобота з оціночною залежністю
Член ассоциации клиничексих психологов Украины (1)
Сертификат Валерии Белоцерковской PWS Integration Level 1 Phenomenon 31.03.2026 (1)
курс Детская психология (1)
Курс диференциная диагностика гендерной дисфории (1)
основы сексуального образования и полового воспитания. Сертификат (1)
Диплом Белоцерковская
Онлайн-запис на консультацію з календаря
Виберіть відповідний день та час для зустрічі з нашим фахівцем за допомогою інтерактивного календаря. Натисніть зображення або кнопку нижче, щоб перейти до форми бронювання.
З чим приходять до психолога при вигоранні у Павлограді
- Немає сил із самого ранку, а вихідні й відпустка більше не відновлюють
- Апатія: нічого не хочеться, навіть того, що раніше тішило
- Дратують робота, колеги, клієнти — хочеться, щоб усі «просто зникли»
- Нічні тривоги й перерваний сон: удень тримаєтеся, а до вечора сил не лишається
- Важко зосередитися, справи накопичуються, зростає почуття провини
- Зриваєтеся на близьких, а потім звинувачуєте себе
- Думаєте про звільнення, але боїтеся помилитися — хочете вирішити спокійно
- Вигорання в тих, хто допомагає іншим: медиків, учителів, волонтерів, психологів
- Починаєте все наново у Павлограді після переїзду — сил ні на що не вистачає
- Втома в декреті: дратує дитина, нічого не хочеться
Спеціальні умови для клієнтів PSY Energy
Знижка 7% при оплаті 5 консультацій
Зустрічі з психологом: 10 сесій
10 сесій протягом 3 місяців зі знижкою 12%. Підходить, коли потрібна регулярна робота над складними ситуаціями та довгострокове зміцнення стосунків.
Подарунковий сертифікат на консультацію
Сертифікат на 1, 3, 5 або будь-яку кількість консультацій — для однієї людини або для пари, від 1100 грн. Діє 6 місяців: отримувач сам обирає психолога й час.
Психолог при вигоранні у Павлограді: робота через відеозв’язок, коли втомилися триматися
Павлоград звик багато працювати й мало скаржитися, тому вигорання тут нерідко списують на «просто втомився». Далі — що забирає сили в павлоградців, хто найчастіше просить про допомогу, як проходить консультація через відеозв’язок, у яких випадках вона не підходить і як вийти на зв’язок з околиці чи з центру.
Вигорання у Павлограді: на що йде енергія
Павлоград — шахтарське місто, центр вуглевидобутку Західного Донбасу. Життя багатьох родин зав’язане на шахтах: робота під землею, змінний графік, підйом затемна, нічні виходи. Окрім гірників, місто тримають працівники заводів і транспорту, вчителі, медики, комунальники, підприємці — і майже в усіх робочий тиждень довший, ніж належить.
Схід країни живе в постійній напрузі: сирени лунають часто, нерідко посеред ночі, і виспатися вдається рідко. У Павлограді знайшли прихисток багато родин зі східних громад, у багатьох місцевих близькі на службі. Люди й далі працюють і дбають про інших, але запас міцності не безмежний — і в якийсь момент утома перестає минати навіть після вихідних.
Вигорання — не ознака слабкості й не лінощі, а наслідок затяжного стресу на роботі, який людині не вдалося взяти під контроль. Починати з того, що змінити неможливо, безглуздо, тому психолог відштовхується від вашої зони впливу: скільки змін і завдань ви берете, як відновлюєтеся, хто може підставити плече. Підтримати себе між зустрічами допоможуть і матеріали всеукраїнської програми «Ти як?».
Кого в Павлограді найчастіше наздоганяє вигорання
| Хто звертається | Що помічають за собою | З чого починаємо роботу |
|---|---|---|
| Шахтарі й гірничі майстри | Підземні зміни, хронічне недосипання, удома — мовчання або спалахи злості | Виспатися між змінами, знайти слова, щоб пояснити домашнім свій стан |
| Матері й дружини шахтарів і захисників | Чекати дзвінка, тримати дім, ховати страх; на себе часу немає зовсім | Своє право на відпочинок, до кого можна звернутися по допомогу |
| Працівники лікарень і екстрених служб | Навантаження зросло, виклики й пацієнти без перерви, відчуття, що співчуття скінчилося | Межа навантаження, способи «вийти» зі зміни |
| Педагоги | Уроки перериваються тривогами, частина дітей навчається дистанційно, увечері — перевірка зошитів і чати | Що можна спростити без шкоди, де межа робочого часу |
| Переселенці зі східних громад | Починати наново в чужому місті, шукати житло й роботу, носити в собі тривогу за покинутий дім | Посильні кроки на найближчий місяць, опора в новому оточенні |
У Маслач і Лайтер є зручна схема: вигорання набирає сили, коли робота й людина розходяться хоча б за одним із шести пунктів. Для павлоградського гірника це може бути навантаження чи контроль над власним графіком, для вчителя — винагорода й справедливість, для медсестри — підтримка колег і цінності. Тому, окрім самопочуття, на консультації шукають, де саме у вас «тріщить» і що там можна підлатати.
Консультація через відеозв’язок при вигоранні: що на вас чекає
На розмову з психологом відведено 60 хвилин. Канал зв’язку — будь-який із трьох: Zoom, Telegram, Google Meet; посилання прийде заздалегідь. Досить телефона чи ноутбука з інтернетом і кутка, де ніхто не завадить і не підслухає. Якщо світло вимкнули, а мобільний зв’язок лишився, зустріч пройде з телефона, просто без відео.
Після зміни чи ночі із сиренами їхати кудись немає сил — через відеозв’язок ця проблема знімається: ви лишаєтеся вдома й одразу після розмови можете лягти. Дослідники, які об’єднали дані в метааналіз, не виявили помітного програшу відеотерапії порівняно зі звичним форматом в одному приміщенні. Зустрічі ставлять з понеділка по п’ятницю, від 9 ранку й не пізніше 19:00, а субота можлива, якщо заздалегідь домовитися.
Коли потрібна не консультація через відеозв’язок
Різко стало гірше, у голову приходять думки нашкодити собі? Це робота для екстрених служб: 103 або 112, без очікування запису.
За гострого психотичного стану й важкої залежності потрібен лікар — на особистому прийомі, не по відео. Якщо пригніченість тягнеться тижнями, психолог не замінить медика — діагноз ставить лікар, і звернутися до нього краще паралельно з консультаціями. Підказати, коли це час зробити, — теж завдання психолога.
Систематичний огляд проспективних досліджень знайшов у затяжного вигорання довгий «хвіст»: головний біль, безсоння, хвороби серця, пригніченість, часті лікарняні й навіть діабет 2 типу. Тож розбиратися з ним краще раніше, ніж пізніше.
Під’єднання з будь-якого району Павлограда
Центр, спальні масиви, приватний сектор, сусідні села — для консультації досить зв’язку й зачинених дверей. Не треба чекати транспорту й повертатися затемна: заощаджений час піде на відпочинок, а не на дорогу.
Більше про те, чим центр може допомогти павлоградцям, — у розділі психолог у Павлограді.
Для мешканців сусіднього міста є своя сторінка — консультації психолога при вигоранні у Синельниковому.
Джерела:
- ВООЗ: Burn-out an «occupational phenomenon»: International Classification of Diseases, 2019
- Maslach C., Leiter M. P. Understanding the burnout experience: recent research and its implications for psychiatry. World Psychiatry, 2016
- Salvagioni D. A. J. et al. Physical, psychological and occupational consequences of job burnout: a systematic review of prospective studies. PLoS One, 2017
- Fernandez E. et al. Live psychotherapy by video versus in-person: a meta-analysis of efficacy and its relationship to types and targets of treatment. Clinical Psychology & Psychotherapy, 2021
- Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?»
Запитання та відповіді
Скільки коштує одна консультація психолога при вигоранні у Павлограді?
Тут без сюрпризів: година — це 60 хвилин і 1100 грн, у Павлограді так само, як скрізь, і в будь-якого фахівця. Якщо зручніше заплатити одразу за п’ять зустрічей, до кожної застосовується знижка 7%.
Відео й ім’я — чи обов’язково їх розкривати?
Ні. Досить звуку, а звертатимуться до вас так, як ви попросите. Головне — щоб говорити було спокійно.
Що має бути під рукою для консультації?
Телефон або ноутбук, інтернет і Zoom, Telegram або Google Meet, плюс усамітнений куток. Посилання надішлють до початку зустрічі.
Шахтарський графік — як вписати консультацію після зміни чи в суботу?
Зустрічі в будні закінчуються не пізніше 19:00, тож після денної зміни час зазвичай знаходиться, а суботу погоджують під час запису.
Психолог «не мій» — можна змінити?
Можна. Адміністратор запропонує заміну серед психологів центру, а внесена оплата перейде до нового фахівця.
Якщо залишилися питання, зателефонуйте до центру PSY Energy: +38 097 828 40 21
