Психолог при вигоранні в Олександрії — допомога при емоційному та професійному вигоранні
Допомагаємо розібратися, що вас виснажує, і повернути сили — із психологами центру PSY Energy
- Розбираємося, чи це вигорання, чи звичайна втома — спокійно, без ярликів і тиску
- З будь-якого мікрорайону Олександрії — без поїздок до Кропивницького й чекання маршрутки після зміни
- План уже після першої зустрічі: що забирає сили і з яких посильних кроків почати
- Дбайлива психотерапія дорослих із використанням доказових методів (КПТ, гештальт-терапія)
Залишіть номер – ми передзвонимо, допоможемо зрозуміти з чого почати та підберемо вам психолога
Психологи центру PSY Energy, які допомагають при вигоранні
Обидві консультують по відеозв’язку, українською та російською. Якщо фахівчиня не підійшла, центр запропонує іншу, а оплата перейде до неї.
Олена Бородіна
Досвід роботи: з 2017 року
Консультації: 💻 Онлайн в Олександрії
Спеціалізація: Емоційне вигорання та виснаження • Апатія та втрата інтересу • Хронічний стрес • Тривога на тлі перевантаження • Наслідки травмівних подій
Методи роботи: Гештальт-терапія, КПТ, травматерапія, метафоричні асоціативні карти
Освіта: магістр психології (ДГУ), спеціалізація з ПТСР, гештальт-терапія (УАГТ)
📜 Сертифікати та дипломи →
Вартість: 1100 грн / консультація (60 хв)
Мова: UK, RU
Докладніше про спеціаліста →
Білоцерковська Валерія
Досвід роботи: з 2014 року.
Консультації: 💻 Онлайн в Олександрії
Спеціалізація: Вигорання в допомагальних професіях і волонтерів • Кризові стани • Особисті межі та перевантаження • Первинна діагностика запиту та підбір фахівця
Методи: Гештальт-терапія, КПТ, кризова психотерапія, клініко-психологічна діагностика
Акредитація: член АКППУ
Досвід кризової допомоги: 6 років волонтерства в кризовому центрі
📜 Гештальт-терапія та консультування→
Вартість: 1100 грн / консультація (60 хв)
Мова: UK, RU
Докладніше про спеціаліста →
Ціни на консультації психолога при вигоранні в Олександрії
| Послуга / формат | Тривалість | Вартість |
|---|---|---|
| Консультація психолога Онлайн: Zoom / Telegram / Meet | 60 хв | 1100 грн |
Як проходить перша консультація психолога при вигоранні
Знайомство без «правильного» запиту
Перша зустріч триває 60 хвилин. Можна прийти без чіткого запиту — просто з відчуттям, що сил немає і незрозуміло, що з цим робити. Психолог ставить запитання й допомагає розкласти по поличках, що відбувається.
Розбираємо навантаження та відпочинок
Психолог розпитає про навантаження та відпочинок: скільки ви працюєте, що забирає сили, що раніше відновлювало, як ви спите і як давно так. Це потрібно, щоб зрозуміти, чи це вигорання, чи звичайна втома, і що саме забирає сили.
Що потрібно від вас
- не потрібно готуватися
- можна говорити, як виходить
- можна мовчати
Коли потрібен не лише психолог
Якщо схоже, що самої роботи з психологом замало — наприклад, пригніченість триває місяцями, — психолог скаже про це прямо й пояснить, до якого лікаря звернутися.
Що ви отримуєте за підсумками першої зустрічі
Наприкінці зустрічі ви розумітимете, що саме вас виснажує, і підете з одним-двома кроками на найближчий тиждень — невеликими й посильними за тієї втоми, яка є зараз.
Подальший план і формат
Психолог запропонує план: зазвичай зустрічі раз на тиждень по 60 хвилин, а через чотири–шість зустрічей ви разом оцінюєте, що змінилося. Зустрічі проходять по відеозв’язку — з дому чи з роботи, без дороги.
Профільні дипломи та підготовка для роботи з вигоранням
✔ Усі психологи центру мають вищу профільну психологічну освіту.
✔ Олена Бородіна — магістр психології, спеціалізація з роботи з ПТСР, гештальт-терапія.
✔ Валерія Білоцерковська — клінічна психологія, допомога при кризових станах і ПТСР, шість років волонтерства в кризовому центрі.
✔ Психологи центру проходять регулярну супервізію.
Сертификат Базовий курс психологічної освіти — копия
Диплом Магистра (Днепровский гуманитарный университет)
Сертификат Статеве виховання від А до Я
Сертификат Метафоричні асоціативні карти (МАК)Силуети війни
СертификатРобота з оціночною залежністю
Член ассоциации клиничексих психологов Украины (1)
Сертификат Валерии Белоцерковской PWS Integration Level 1 Phenomenon 31.03.2026 (1)
курс Детская психология (1)
Курс диференциная диагностика гендерной дисфории (1)
основы сексуального образования и полового воспитания. Сертификат (1)
Диплом Белоцерковская
Онлайн-запис на консультацію з календаря
Виберіть відповідний день та час для зустрічі з нашим фахівцем за допомогою інтерактивного календаря. Натисніть зображення або кнопку нижче, щоб перейти до форми бронювання.
З чим приходять до психолога при вигоранні в Олександрії
- Немає сил із самого ранку, а вихідні й відпустка більше не відновлюють
- Апатія: нічого не хочеться, навіть того, що раніше тішило
- Дратують робота, колеги, клієнти — хочеться, щоб усі «просто зникли»
- Нічні тривоги й перерваний сон: удень тримаєтеся, а до вечора сил не лишається
- Важко зосередитися, справи накопичуються, зростає почуття провини
- Зриваєтеся на близьких, а потім звинувачуєте себе
- Думаєте про звільнення, але боїтеся помилитися — хочете вирішити спокійно
- Вигорання в тих, хто допомагає іншим: медиків, учителів, волонтерів, психологів
- Починаєте все наново в Олександрії після переїзду — сил ні на що не вистачає
- Втома в декреті: дратує дитина, нічого не хочеться
Спеціальні умови для клієнтів PSY Energy
Знижка 7% при оплаті 5 консультацій
Зустрічі з психологом: 10 сесій
10 сесій протягом 3 місяців зі знижкою 12%. Підходить, коли потрібна регулярна робота над складними ситуаціями та довгострокове зміцнення стосунків.
Подарунковий сертифікат на консультацію
Сертифікат на 1, 3, 5 або будь-яку кількість консультацій — для однієї людини або для пари, від 1100 грн. Діє 6 місяців: отримувач сам обирає психолога й час.
Психолог при вигоранні в Олександрії: з чого почати
Олександрія — місто, де все поруч, але часу на себе від цього не більшає. У цьому матеріалі — що виснажує олександрійців, хто частіше за інших звертається до психолога з вигоранням, як виглядає година роботи через відеозв’язок, за яких станів потрібен не психолог, а швидка чи лікар, і як під’єднатися з мікрорайонів Бам, Бадина чи Заводський.
Звідки береться втома в Олександрії
Олександрія стоїть на Інгульці й довго жила вугіллям: шахти та розрізи буровугільного басейну визначали, ким працювати і як будувати день. Нині місто тримається на школах, лікарні, торгівлі, транспорті, комунальниках і тих підприємствах, що залишилися; хтось щодня їздить до Кропивницького, хтось — селами району. А ще тут усі одне одного знають: учительку впізнають біля каси, медсестру — у дворі, і зняти робочу роль просто ніде.
Війна принесла нічні сирени, графіки відключень і нескінченне «як там наші» в телефоні. Чимало олександрійських родин прихистили переселенців, інші проводжають своїх на службу. Роки такої напруги роблять своє: неділя минає, а сил не додалося.
ВООЗ відносить вигорання до професійних явищ і описує його через три ознаки: людина виснажена; до роботи з’являється холод, відстороненість чи цинізм; здається, що справляєшся дедалі гірше. Причина — робочий стрес, який затягнувся й так і не піддався контролю. Ні лінощі, ні «слабкий характер» тут ні до чого. На консультації починають із тієї частини життя, якою ви керуєте самі: навантаження, паузи, межі, люди поруч.
Кого в Олександрії найчастіше наздоганяє вигорання
| Хто | Як це проявляється | Перший крок на консультації |
|---|---|---|
| Працівники підприємств і комунальних служб | Змінний графік, аварійні виклики, відчуття, що від тебе чекають більше, ніж узагалі можливо | Як відновлюватися між змінами, що варто сказати керівництву |
| Медики й фельдшери | Пацієнтів багато, колег мало, втома поступово переходить у байдужість | Де закінчується ваша відповідальність, як відпочивати після чергування |
| Ті, хто мотається на роботу до Кропивницького | Ранній підйом, по дві години в дорозі, вдома сил вистачає лише на сон | Перебудувати тиждень так, щоб у ньому знайшовся час для себе |
| Продавці й власники невеликих крамниць | Робота без вихідних, усе на собі, страх закритися | Що можна доручити іншим, де поставити межу робочому дню |
| Дорослі діти, які доглядають літніх батьків | Після роботи — друга зміна в батьків, провина за будь-яку паузу | Розподілити турботу між родичами, знайти час на відновлення |
Чому одних робота випалює, а інших ні? Дослідники Баккер і Демеруті описали це як баланс «вимог» і «ресурсів»: тривалі високі вимоги виснажують, а підтримка, свобода вирішувати самому й зворотний зв’язок — захищають. Тож на зустрічі ми розбираємо не лише самопочуття, а й саму роботу: де перевантаження, а де бракує опори.
Консультація через відеозв’язок при вигоранні: як усе влаштовано
Зустріч — це 60 хвилин через відеозв’язок. Платформу обираєте ви: Telegram, Google Meet або Zoom; посилання приходить завчасно. З техніки — телефон чи ноутбук, інтернет, що не обривається щоп’ять хвилин, і куток, де вас не підслухають: спальня із зачиненими дверима, кухня, поки домашні на роботі.
Вигорілій людині зайва поїздка коштує дорого — відеозв’язок її просто викреслює. За метааналізом Фернандеса й колег, психотерапія через відео за результатами помітно не відстає від роботи в одній кімнаті. Розклад для Олександрії такий самий, як для всіх: понеділок — п’ятниця, 9:00–19:00, субота — якщо домовимося заздалегідь.
Коли дистанційного формату недостатньо
Є ситуації, де відеодзвінок — неправильний інструмент. Бажання нашкодити собі, різкий провал самопочуття за день-два — привід набрати 103 або 112, а не чекати вільного віконця в розкладі.
Гострий психоз чи важка залежність — це до лікаря, причому особисто, а не через екран. Якщо ж пригніченість не відступає тиждень за тижнем, самого психолога замало: діагноз ставить лікар, і до нього варто піти паралельно. Психолог сам скаже, коли побачить таку потребу.
Затяжне вигорання має й тілесну ціну. Систематичний огляд, де людей спостерігали роками, пов’язав його з поганим сном, пригніченістю, головним болем, хворобами серця, діабетом другого типу й лікарняними.
Через відеозв’язок з будь-якої частини Олександрії
Бам, Бадина, Південний, Заводський чи Байдаківський мікрорайон — для відеозв’язку різниці немає. Під’єднатися можна з квартири, з підсобки на роботі, з машини біля під’їзду. Година, яка пішла б на маршрутки, лишається у вас: виспатися, пройтися вздовж Інгульця, повечеряти не на бігу.
Решта напрямів центру для олександрійців описана на сторінці психолог в Олександрії.
Для мешканців сусіднього міста є своя сторінка — психолог при вигоранні у Світловодську.
Джерела:
- ВООЗ: Burn-out an «occupational phenomenon»: International Classification of Diseases, 2019
- Bakker A. B., Demerouti E. Job demands-resources theory: Taking stock and looking forward. Journal of Occupational Health Psychology, 2017
- Salvagioni D. A. J. et al. Physical, psychological and occupational consequences of job burnout: a systematic review of prospective studies. PLoS One, 2017
- Fernandez E. et al. Live psychotherapy by video versus in-person: a meta-analysis of efficacy and its relationship to types and targets of treatment. Clinical Psychology & Psychotherapy, 2021
Запитання та відповіді
Скільки заплатить мешканець Олександрії за консультацію при вигоранні?
Година розмови коштує 1100 грн — для Олександрії так само, як для Києва чи Львова, і в будь-якого психолога центру. Якщо внести оплату одразу за п’ять зустрічей, кожна обійдеться на 7% дешевше.
Можна не показуватися на камеру й не казати, як мене звати?
Так. Вистачить голосу, а ім’я — будь-яке, яке вам зручно назвати. Робота від цього гіршою не стане.
Що приготувати до зустрічі через відеозв’язок?
Заряджений телефон чи ноутбук, інтернет і будь-який із трьох сервісів на вибір: Google Meet, Zoom, Telegram. Посилання надішлють заздалегідь. Решта — тихе місце, де вас не перебиватимуть.
Якщо я працюю до вечора — встигну?
Останнє віконце в будні закінчується о 19:00. Суботу адміністратор погодить із вами окремо.
А раптом психолог мені не підійде?
Так буває. Напишіть адміністраторові: він добере іншого фахівця центру, а сплачена сума зарахується за зустріч із ним.
Якщо залишилися питання, зателефонуйте до центру PSY Energy: +38 097 828 40 21
