Психолог при вигоранні у Шостці — допомога при емоційному та професійному вигоранні
Допомагаємо розібратися, що вас виснажує, і повернути сили — із психологами центру PSY Energy
- Розбираємося, чи це вигорання, чи звичайна втома — спокійно, без ярликів і тиску
- З будь-якого району Шостки — зустріч починається вдома, без дороги до Сум і назад
- План уже після першої зустрічі: що забирає сили і з яких посильних кроків почати
- Дбайлива психотерапія дорослих із використанням доказових методів (КПТ, гештальт-терапія)
Залишіть номер – ми передзвонимо, допоможемо зрозуміти з чого почати та підберемо вам психолога
Психологи центру PSY Energy, які допомагають при вигоранні
Обидві консультують по відеозв’язку, українською та російською. Якщо фахівчиня не підійшла, центр запропонує іншу, а оплата перейде до неї.
Олена Бородіна
Досвід роботи: з 2017 року
Консультації: 💻 Онлайн у Шостці
Спеціалізація: Емоційне вигорання та виснаження • Апатія та втрата інтересу • Хронічний стрес • Тривога на тлі перевантаження • Наслідки травмівних подій
Методи роботи: Гештальт-терапія, КПТ, травматерапія, метафоричні асоціативні карти
Освіта: магістр психології (ДГУ), спеціалізація з ПТСР, гештальт-терапія (УАГТ)
📜 Сертифікати та дипломи →
Вартість: 1100 грн / консультація (60 хв)
Мова: UK, RU
Докладніше про спеціаліста →
Білоцерковська Валерія
Досвід роботи: з 2014 року.
Консультації: 💻 Онлайн у Шостці
Спеціалізація: Вигорання в допомагальних професіях і волонтерів • Кризові стани • Особисті межі та перевантаження • Первинна діагностика запиту та підбір фахівця
Методи: Гештальт-терапія, КПТ, кризова психотерапія, клініко-психологічна діагностика
Акредитація: член АКППУ
Досвід кризової допомоги: 6 років волонтерства в кризовому центрі
📜 Гештальт-терапія та консультування→
Вартість: 1100 грн / консультація (60 хв)
Мова: UK, RU
Докладніше про спеціаліста →
Ціни на консультації психолога при вигоранні у Шостці
| Послуга / формат | Тривалість | Вартість |
|---|---|---|
| Консультація психолога Онлайн: Zoom / Telegram / Meet | 60 хв | 1100 грн |
Як проходить перша консультація психолога при вигоранні
Знайомство без «правильного» запиту
Перша зустріч триває 60 хвилин. Можна прийти без чіткого запиту — просто з відчуттям, що сил немає і незрозуміло, що з цим робити. Психолог ставить запитання й допомагає розкласти по поличках, що відбувається.
Розбираємо навантаження та відпочинок
Психолог розпитає про навантаження та відпочинок: скільки ви працюєте, що забирає сили, що раніше відновлювало, як ви спите і як давно так. Це потрібно, щоб зрозуміти, чи це вигорання, чи звичайна втома, і що саме забирає сили.
Що потрібно від вас
- не потрібно готуватися
- можна говорити, як виходить
- можна мовчати
Коли потрібен не лише психолог
Якщо схоже, що самої роботи з психологом замало — наприклад, пригніченість триває місяцями, — психолог скаже про це прямо й пояснить, до якого лікаря звернутися.
Що ви отримуєте за підсумками першої зустрічі
Наприкінці зустрічі ви розумітимете, що саме вас виснажує, і підете з одним-двома кроками на найближчий тиждень — невеликими й посильними за тієї втоми, яка є зараз.
Подальший план і формат
Психолог запропонує план: зазвичай зустрічі раз на тиждень по 60 хвилин, а через чотири–шість зустрічей ви разом оцінюєте, що змінилося. Зустрічі проходять по відеозв’язку — з дому чи з роботи, без дороги.
Профільні дипломи та підготовка для роботи з вигоранням
✔ Усі психологи центру мають вищу профільну психологічну освіту.
✔ Олена Бородіна — магістр психології, спеціалізація з роботи з ПТСР, гештальт-терапія.
✔ Валерія Білоцерковська — клінічна психологія, допомога при кризових станах і ПТСР, шість років волонтерства в кризовому центрі.
✔ Психологи центру проходять регулярну супервізію.
Сертификат Базовий курс психологічної освіти — копия
Диплом Магистра (Днепровский гуманитарный университет)
Сертификат Статеве виховання від А до Я
Сертификат Метафоричні асоціативні карти (МАК)Силуети війни
СертификатРобота з оціночною залежністю
Член ассоциации клиничексих психологов Украины (1)
Сертификат Валерии Белоцерковской PWS Integration Level 1 Phenomenon 31.03.2026 (1)
курс Детская психология (1)
Курс диференциная диагностика гендерной дисфории (1)
основы сексуального образования и полового воспитания. Сертификат (1)
Диплом Белоцерковская
Онлайн-запис на консультацію з календаря
Виберіть відповідний день та час для зустрічі з нашим фахівцем за допомогою інтерактивного календаря. Натисніть зображення або кнопку нижче, щоб перейти до форми бронювання.
З чим приходять до психолога при вигоранні у Шостці
- Немає сил із самого ранку, а вихідні й відпустка більше не відновлюють
- Апатія: нічого не хочеться, навіть того, що раніше тішило
- Дратують робота, колеги, клієнти — хочеться, щоб усі «просто зникли»
- Нічні тривоги й перерваний сон: удень тримаєтеся, а до вечора сил не лишається
- Важко зосередитися, справи накопичуються, зростає почуття провини
- Зриваєтеся на близьких, а потім звинувачуєте себе
- Думаєте про звільнення, але боїтеся помилитися — хочете вирішити спокійно
- Вигорання в тих, хто допомагає іншим: медиків, учителів, волонтерів, психологів
- Починаєте все наново у Шостці після переїзду — сил ні на що не вистачає
- Втома в декреті: дратує дитина, нічого не хочеться
Спеціальні умови для клієнтів PSY Energy
Знижка 7% при оплаті 5 консультацій
Зустрічі з психологом: 10 сесій
10 сесій протягом 3 місяців зі знижкою 12%. Підходить, коли потрібна регулярна робота над складними ситуаціями та довгострокове зміцнення стосунків.
Подарунковий сертифікат на консультацію
Сертифікат на 1, 3, 5 або будь-яку кількість консультацій — для однієї людини або для пари, від 1100 грн. Діє 6 місяців: отримувач сам обирає психолога й час.
Вигорання у Шостці: допомога психолога через відеозв’язок
У прикордонному місті втома накопичується інакше: до роботи й побуту додається постійна насторога. Нижче — на що йдуть сили в шосткинців, хто частіше звертається по допомогу, як проходить відеоконсультація, коли вона не підходить і як під’єднатися хоч із центру, хоч із мікрорайону Капсуль.
Що виснажує людей у Шостці
Шостка — промислове місто на півночі Сумщини, відоме хімічними заводами й колись — фотоплівкою «Свема». Сьогодні тут працюють на підприємствах, у школах та інших навчальних закладах, у лікарні, торгівлі й комунальних службах. Чимало людей працюють позмінно й водночас тримають господарство, тож по-справжньому вільного часу майже немає.
Сумщина — прикордонний регіон, і сирени тут лунають часто, вдень і вночі. До цього додаються перебої зі світлом, переживання за рідних на службі та за тих, хто живе в громадах біля самого кордону. Психіка довго живе в режимі готовності, і в якийсь момент сили просто закінчуються.
ВООЗ відносить вигорання до явищ, пов’язаних із роботою: його спричиняє хронічний стрес, що так і лишився неприборканим. Упізнати його можна за трьома ознаками: постійна втома, відстороненість чи цинізм щодо своєї роботи й відчуття, що результат погіршився. Про слабкість це не свідчить і лінощами не є. Починають із психологом з того, на що ви впливаєте самі: навантаження, сон, межі, підтримка.
Кого вигорання у Шостці торкається частіше
| Хто | Як це виглядає збоку | Тема першої зустрічі |
|---|---|---|
| Працівники хімічних та інших виробництв | Зміни, суворі вимоги до безпеки, напруга не відпускає навіть удома | Як вимикатися після зміни, що допоможе відновитися |
| Комунальники й енергетики | Аварійні виклики, ремонт мереж, робота в будь-який час доби | Де взяти паузу, як розподілити чергування |
| Батьки школярів | Навчання то через відеозв’язок, то в укритті, дитина тривожиться — і батьки теж | Як підтримувати дитину, не втрачаючи себе |
| Медики | Навантаження зростає, колег бракує, емоції ніби «вимкнулися» | Обсяг роботи, який можна витримати, підтримка поза лікарнею |
| Волонтери й працівники громади | Щодня чужі історії, відчуття, що зроблено замало | Де межа власної відповідальності, як відпочивати без провини |
Шість сфер, де робота й людина можуть не збігтися, описали дослідники вигорання Маслач і Лейтер: навантаження, контроль, винагорода, підтримка, справедливість і цінності. Тому на консультації розбирають і самопочуття, і те, що саме в роботі зараз вам не під силу.
Відеоконсультація: як це працює
Кожна зустріч триває 60 хвилин. Платформа — яка зручніша: Telegram, Google Meet чи Zoom; посилання надсилають завчасно. З техніки — телефон або ноутбук з інтернетом, з обстановки — затишний куток, де вас не почують. Коли вимикають світло, рятує телефон із мобільним інтернетом.
Людині у вигоранні важко витрачати сили на дорогу — відеозв’язок дає змогу почати розмову без неї. Як показав метааналіз, робота з психологом через відеозв’язок за ефективністю не поступається особистим зустрічам. Час для зустрічей — будні, 9:00–19:00; субота можлива, якщо домовитися.
Де пролягає межа допомоги через відеозв’язок
Термінова допомога потрібна, якщо з’явилися думки про шкоду собі або самопочуття різко погіршилося: тоді одразу набирайте 103 або 112; чекати зустрічі не треба.
Гострі психотичні стани, як і важка залежність, — завдання для лікаря, з яким зустрічаються особисто. За пригніченості, що триває тижнями, до роботи з психологом треба долучити лікаря, адже діагноз ставить лікар. У який момент це зробити, підкаже психолог.
Є й пастка, яку дослідниця Сабіна Зоннентаг назвала «парадоксом відновлення»: у періоди важкого робочого стресу відпочинок особливо потрібен, а виходить він найгірше — подумки людина лишається на роботі. Звідси й знайоме: два вихідні позаду, а голова досі в цеху.
Через відеозв’язок з будь-якого району Шостки
Під’єднатися можна з центру, з мікрорайону Капсуль, із приватного сектору, з околиць чи сіл громади. Їхати до Сум або шукати фахівця поблизу не доведеться — час на дорогу лишається вам.
Що ще центр пропонує шосткинцям — на окремій сторінці психолог у Шостці.
Якщо ви живете неподалік, перегляньте також сторінку психолог при вигоранні у Глухові.
Джерела:
- ВООЗ: Burn-out an «occupational phenomenon»: International Classification of Diseases, 2019
- Maslach C., Leiter M. P. Understanding the burnout experience: recent research and its implications for psychiatry. World Psychiatry, 2016
- Sonnentag S. The recovery paradox: Portraying the complex interplay between job stressors, lack of recovery, and poor well-being. Research in Organizational Behavior, 2018
- Fernandez E. et al. Live psychotherapy by video versus in-person: a meta-analysis of efficacy and its relationship to types and targets of treatment. Clinical Psychology & Psychotherapy, 2021
Запитання та відповіді
Ціна консультації при вигоранні для Шостки — така сама, як скрізь?
Так: 60 хвилин через відеозв’язок коштують 1100 грн, і від вибору психолога центру ціна не залежить. Якщо одразу оплатити п’ять зустрічей, кожна стане дешевшою на 7%.
Чи обов’язково показувати обличчя й називати ім’я?
Ні. Камеру можна не вмикати взагалі, а ім’я назвати будь-яке — для роботи це не завада.
Що знадобиться для зустрічі через відеозв’язок?
Підійде звичайний смартфон чи ноутбук з інтернетом і будь-яка з програм — Zoom, Telegram, Google Meet. Плюс куточок, де ніхто не завадить. Посилання надішлють до початку зустрічі.
А якщо я працюю в зміну до вечора?
У будні остання зустріч — до 19:00, про суботу можна домовитися з адміністратором.
Якщо не складеться з психологом?
Тоді адміністратор добере іншого психолога центру, а оплачений час перейде до нього.
Якщо залишилися питання, зателефонуйте до центру PSY Energy: +38 097 828 40 21
