Психолог при вигоранні у Смілі — допомога при емоційному та професійному вигоранні
Допомагаємо розібратися, що вас виснажує, і повернути сили — із психологами центру PSY Energy
- Розбираємося, чи це вигорання, чи звичайна втома — спокійно, без ярликів і тиску
- Де б ви не жили в Смілі — без поїздки до Черкас і чекання зворотного автобуса
- План уже після першої зустрічі: що забирає сили і з яких посильних кроків почати
- Дбайлива психотерапія дорослих із використанням доказових методів (КПТ, гештальт-терапія)
Залишіть номер – ми передзвонимо, допоможемо зрозуміти з чого почати та підберемо вам психолога
Психологи центру PSY Energy, які допомагають при вигоранні
Обидві консультують по відеозв’язку, українською та російською. Якщо фахівчиня не підійшла, центр запропонує іншу, а оплата перейде до неї.
Олена Бородіна
Досвід роботи: з 2017 року
Консультації: 💻 Онлайн у Смілі
Спеціалізація: Емоційне вигорання та виснаження • Апатія та втрата інтересу • Хронічний стрес • Тривога на тлі перевантаження • Наслідки травмівних подій
Методи роботи: Гештальт-терапія, КПТ, травматерапія, метафоричні асоціативні карти
Освіта: магістр психології (ДГУ), спеціалізація з ПТСР, гештальт-терапія (УАГТ)
📜 Сертифікати та дипломи →
Вартість: 1100 грн / консультація (60 хв)
Мова: UK, RU
Докладніше про спеціаліста →
Білоцерковська Валерія
Досвід роботи: з 2014 року.
Консультації: 💻 Онлайн у Смілі
Спеціалізація: Вигорання в допомагальних професіях і волонтерів • Кризові стани • Особисті межі та перевантаження • Первинна діагностика запиту та підбір фахівця
Методи: Гештальт-терапія, КПТ, кризова психотерапія, клініко-психологічна діагностика
Акредитація: член АКППУ
Досвід кризової допомоги: 6 років волонтерства в кризовому центрі
📜 Гештальт-терапія та консультування→
Вартість: 1100 грн / консультація (60 хв)
Мова: UK, RU
Докладніше про спеціаліста →
Ціни на консультації психолога при вигоранні у Смілі
| Послуга / формат | Тривалість | Вартість |
|---|---|---|
| Консультація психолога Онлайн: Zoom / Telegram / Meet | 60 хв | 1100 грн |
Як проходить перша консультація психолога при вигоранні
Знайомство без «правильного» запиту
Перша зустріч триває 60 хвилин. Можна прийти без чіткого запиту — просто з відчуттям, що сил немає і незрозуміло, що з цим робити. Психолог ставить запитання й допомагає розкласти по поличках, що відбувається.
Розбираємо навантаження та відпочинок
Психолог розпитає про навантаження та відпочинок: скільки ви працюєте, що забирає сили, що раніше відновлювало, як ви спите і як давно так. Це потрібно, щоб зрозуміти, чи це вигорання, чи звичайна втома, і що саме забирає сили.
Що потрібно від вас
- не потрібно готуватися
- можна говорити, як виходить
- можна мовчати
Коли потрібен не лише психолог
Якщо схоже, що самої роботи з психологом замало — наприклад, пригніченість триває місяцями, — психолог скаже про це прямо й пояснить, до якого лікаря звернутися.
Що ви отримуєте за підсумками першої зустрічі
Наприкінці зустрічі ви розумітимете, що саме вас виснажує, і підете з одним-двома кроками на найближчий тиждень — невеликими й посильними за тієї втоми, яка є зараз.
Подальший план і формат
Психолог запропонує план: зазвичай зустрічі раз на тиждень по 60 хвилин, а через чотири–шість зустрічей ви разом оцінюєте, що змінилося. Зустрічі проходять по відеозв’язку — з дому чи з роботи, без дороги.
Профільні дипломи та підготовка для роботи з вигоранням
✔ Усі психологи центру мають вищу профільну психологічну освіту.
✔ Олена Бородіна — магістр психології, спеціалізація з роботи з ПТСР, гештальт-терапія.
✔ Валерія Білоцерковська — клінічна психологія, допомога при кризових станах і ПТСР, шість років волонтерства в кризовому центрі.
✔ Психологи центру проходять регулярну супервізію.
Сертификат Базовий курс психологічної освіти — копия
Диплом Магистра (Днепровский гуманитарный университет)
Сертификат Статеве виховання від А до Я
Сертификат Метафоричні асоціативні карти (МАК)Силуети війни
СертификатРобота з оціночною залежністю
Член ассоциации клиничексих психологов Украины (1)
Сертификат Валерии Белоцерковской PWS Integration Level 1 Phenomenon 31.03.2026 (1)
курс Детская психология (1)
Курс диференциная диагностика гендерной дисфории (1)
основы сексуального образования и полового воспитания. Сертификат (1)
Диплом Белоцерковская
Онлайн-запис на консультацію з календаря
Виберіть відповідний день та час для зустрічі з нашим фахівцем за допомогою інтерактивного календаря. Натисніть зображення або кнопку нижче, щоб перейти до форми бронювання.
З чим приходять до психолога при вигоранні у Смілі
- Немає сил із самого ранку, а вихідні й відпустка більше не відновлюють
- Апатія: нічого не хочеться, навіть того, що раніше тішило
- Дратують робота, колеги, клієнти — хочеться, щоб усі «просто зникли»
- Нічні тривоги й перерваний сон: удень тримаєтеся, а до вечора сил не лишається
- Важко зосередитися, справи накопичуються, зростає почуття провини
- Зриваєтеся на близьких, а потім звинувачуєте себе
- Думаєте про звільнення, але боїтеся помилитися — хочете вирішити спокійно
- Вигорання в тих, хто допомагає іншим: медиків, учителів, волонтерів, психологів
- Починаєте все наново у Смілі після переїзду — сил ні на що не вистачає
- Втома в декреті: дратує дитина, нічого не хочеться
Спеціальні умови для клієнтів PSY Energy
Знижка 7% при оплаті 5 консультацій
Зустрічі з психологом: 10 сесій
10 сесій протягом 3 місяців зі знижкою 12%. Підходить, коли потрібна регулярна робота над складними ситуаціями та довгострокове зміцнення стосунків.
Подарунковий сертифікат на консультацію
Сертифікат на 1, 3, 5 або будь-яку кількість консультацій — для однієї людини або для пари, від 1100 грн. Діє 6 місяців: отримувач сам обирає психолога й час.
Психолог при вигоранні у Смілі: як це працює
У Смілі багато хто знайомий між собою, і змовчати про втому часто простіше, ніж записатися до психолога. Цей текст — про те, звідки в жителів Сміли береться вигорання, хто з ним стикається частіше і чому зустріч через відеозв’язок може стати найпростішим першим кроком.
Вигорання у Смілі: що стоїть за постійною втомою
Сміла — місто на річці Тясмин і один із помітних залізничних вузлів центральної України. Колись його славу творили цукрові заводи, а сьогодні багато містян пов’язані із залізницею, виробництвом, торгівлею, школами й лікарнею. Хтось щодня катається на роботу до Черкас, а вдома чекають город, господарство й літні батьки.
Війна принесла місту власні турботи: сирени вночі, вимкнення світла, переселенці, яким потрібна допомога, близькі, які захищають країну. Залізничники й медики працюють із підвищеною відповідальністю, учителі підтримують дітей, які теж живуть у тривозі. Багато хто тримається на звичці «не скаржитися» — і помічає вигорання, лише коли сил уже не лишається зовсім.
Вигорання виростає з довгої напруги на роботі, яку не вдавалося знизити, — з лінощами чи «слабким характером» воно не пов’язане. Починати можна з малого: з режиму сну, однієї домовленості на роботі, одного вільного вечора на тиждень. Підказки, як підтримувати себе у воєнний час, зібрані у всеукраїнської програми «Ти як?».
Хто в Смілі частіше приходить із вигоранням
| Хто | Типова картина | Що робимо першим |
|---|---|---|
| Залізничники | Нічні зміни, відповідальність за рух поїздів, відпочинок уривками | Відновлення після змін, як не нести роботу додому |
| Робітники підприємств і майстри цехів | Монотонна фізична праця, від вас мало що залежить, тіло втомлюється раніше за голову | Що можна змінити в ритмі дня, де взяти перепочинок |
| Учителі й вихователі садочків | Діти з тривогою, повідомлення від батьків увечері, перевірки й звіти | Де закінчується ваша відповідальність, як берегти голос і нерви |
| Медсестри й фельдшери | Бракує рук, пацієнти з міста й навколишніх сіл, почуття провини за втому | Паузи в зміні, право на допомогу колег |
| Ті, хто працює в Черкасах | Ранній автобус чи потяг, повернення затемна, вихідні йдуть на господарство | Як перерозподілити справи, щоб лишався час для себе |
Огляд, у якому Ава, Плауманн і Вальтер зібрали програми профілактики вигорання, показав: результат дають приблизно чотири програми з п’яти. Щоправда, без повторних зустрічей користь поступово сходить нанівець, а найдовше тримається, якщо допомагати і людині, і змінювати обставини, в яких вона працює. Тому в розмові з психологом є місце і вашому самопочуттю, і самій роботі — навантаженню, графіку, стосункам у колективі.
Консультація через відеозв’язок: як підключитися й скільки триває
На зустріч відведено 60 хвилин, зв’язок — Google Meet, Zoom або Telegram на ваш смак, посилання надходить заздалегідь. Із техніки — телефон чи ноутбук з інтернетом, а ще потрібен куточок, де вас ніхто не потурбує: кімната, яку можна зачинити, літня кухня, машина у дворі.
Відеозв’язок зручний, коли сил мало: не треба їхати до Черкас і підлаштовуватися під розклад транспорту, а знайомі не побачать, куди ви попрямували. Метааналіз порівняв терапію через відеозв’язок з очною терапією й суттєвої різниці в ефективності не виявив. Зустрічі призначають на робочі дні в проміжку від дев’ятої ранку до 19:00; суботні — за погодженням.
Коли відеозв’язок — не найкращий варіант
Дистанційний формат не годиться для екстрених ситуацій. Якщо в голову лізуть думки про самоушкодження або стало різко гірше, одразу, без зволікань, телефонуйте 103 чи 112.
Важка залежність, гострі психотичні переживання — із цим ідуть до лікаря на особистий огляд. Пригніченість, що триває тижнями, — привід залучити до роботи й лікаря: діагноз ставить лікар. Не варто терпіти роками: в огляді довгострокових досліджень затяжне вигорання йшло пліч-о-пліч із безсонням, частими лікарняними, головним болем, серцево-судинними хворобами й діабетом 2 типу. Де межа, після якої потрібен лікар, психолог підкаже.
Сміла: де б ви не жили
Центр, Гора, Гречківка, Загребля чи Мала Яблунівка — байдуже, де ваш дім: зустріч починається, щойно ви ввімкнули телефон. Не треба їхати до Черкас, шукати, з ким лишити дітей, і витрачати пів дня на дорогу заради години розмови.
Підключаються й із приватного будинку на околиці, і з сіл поблизу міста, і з роботи в перерву. З іншими напрямами центру для жителів Сміли можна ознайомитися на сторінці психолог у Смілі.
Джерела:
- Salvagioni D. A. J. et al. Physical, psychological and occupational consequences of job burnout: a systematic review of prospective studies. PLoS One, 2017
- Awa W. L., Plaumann M., Walter U. Burnout prevention: a review of intervention programs. Patient Education and Counseling, 2010
- Fernandez E. et al. Live psychotherapy by video versus in-person: a meta-analysis of efficacy and its relationship to types and targets of treatment. Clinical Psychology & Psychotherapy, 2021
- Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?»
Запитання та відповіді
Скільки жителеві Сміли коштує консультація психолога при вигоранні?
1100 грн — стільки коштує 60-хвилинна консультація через відеозв’язок в будь-якого психолога центру, і для Сміли ціна та сама, що для інших міст. Якщо одразу оплатити п’ять консультацій, кожна подешевшає на 7%.
Чи треба показуватися на камеру й називати себе по-справжньому?
Ні. Камеру можна не вмикати взагалі, ім’я — вигадати. Для Сміли, де багато хто знайомий між собою, це нерідко вирішальний момент.
Що треба підготувати?
Знадобиться смартфон або ноутбук із виходом у мережу та встановлений Telegram, Zoom або Google Meet; плюс затишний усамітнений куток. Посилання на зустріч надішлють заздалегідь.
Якщо я працюю до вечора, чи можна записатися на суботу?
Субота — за домовленістю, її обговорюють під час запису. У будні працюємо до 19:00.
Чи можна змінити психолога?
Так, будь-коли. Скажіть адміністраторові — доберуть нового фахівця, а оплату за невикористану зустріч перенесуть на нього.
Якщо залишилися питання, зателефонуйте до центру PSY Energy: +38 097 828 40 21
