Психолог при вигоранні у Фастові — допомога при емоційному та професійному вигоранні
Допомагаємо розібратися, що вас виснажує, і повернути сили — із психологами центру PSY Energy
- Розбираємося, чи це вигорання, чи звичайна втома — спокійно, без ярликів і тиску
- З будь-якої частини Фастова — без електрички до Києва й назад, коли надвечір сил уже немає
- План уже після першої зустрічі: що забирає сили і з яких посильних кроків почати
- Дбайлива психотерапія дорослих із використанням доказових методів (КПТ, гештальт-терапія)
Залишіть номер – ми передзвонимо, допоможемо зрозуміти з чого почати та підберемо вам психолога
Психологи центру PSY Energy, які допомагають при вигоранні
Обидві консультують по відеозв’язку, українською та російською. Якщо фахівчиня не підійшла, центр запропонує іншу, а оплата перейде до неї.
Олена Бородіна
Досвід роботи: з 2017 року
Консультації: 💻 Онлайн у Фастові
Спеціалізація: Емоційне вигорання та виснаження • Апатія та втрата інтересу • Хронічний стрес • Тривога на тлі перевантаження • Наслідки травмівних подій
Методи роботи: Гештальт-терапія, КПТ, травматерапія, метафоричні асоціативні карти
Освіта: магістр психології (ДГУ), спеціалізація з ПТСР, гештальт-терапія (УАГТ)
📜 Сертифікати та дипломи →
Вартість: 1100 грн / консультація (60 хв)
Мова: UK, RU
Докладніше про спеціаліста →
Білоцерковська Валерія
Досвід роботи: з 2014 року.
Консультації: 💻 Онлайн у Фастові
Спеціалізація: Вигорання в допомагальних професіях і волонтерів • Кризові стани • Особисті межі та перевантаження • Первинна діагностика запиту та підбір фахівця
Методи: Гештальт-терапія, КПТ, кризова психотерапія, клініко-психологічна діагностика
Акредитація: член АКППУ
Досвід кризової допомоги: 6 років волонтерства в кризовому центрі
📜 Гештальт-терапія та консультування→
Вартість: 1100 грн / консультація (60 хв)
Мова: UK, RU
Докладніше про спеціаліста →
Ціни на консультації психолога при вигоранні у Фастові
| Послуга / формат | Тривалість | Вартість |
|---|---|---|
| Консультація психолога Онлайн: Zoom / Telegram / Meet | 60 хв | 1100 грн |
Як проходить перша консультація психолога при вигоранні
Знайомство без «правильного» запиту
Перша зустріч триває 60 хвилин. Можна прийти без чіткого запиту — просто з відчуттям, що сил немає і незрозуміло, що з цим робити. Психолог ставить запитання й допомагає розкласти по поличках, що відбувається.
Розбираємо навантаження та відпочинок
Психолог розпитає про навантаження та відпочинок: скільки ви працюєте, що забирає сили, що раніше відновлювало, як ви спите і як давно так. Це потрібно, щоб зрозуміти, чи це вигорання, чи звичайна втома, і що саме забирає сили.
Що потрібно від вас
- не потрібно готуватися
- можна говорити, як виходить
- можна мовчати
Коли потрібен не лише психолог
Якщо схоже, що самої роботи з психологом замало — наприклад, пригніченість триває місяцями, — психолог скаже про це прямо й пояснить, до якого лікаря звернутися.
Що ви отримуєте за підсумками першої зустрічі
Наприкінці зустрічі ви розумітимете, що саме вас виснажує, і підете з одним-двома кроками на найближчий тиждень — невеликими й посильними за тієї втоми, яка є зараз.
Подальший план і формат
Психолог запропонує план: зазвичай зустрічі раз на тиждень по 60 хвилин, а через чотири–шість зустрічей ви разом оцінюєте, що змінилося. Зустрічі проходять по відеозв’язку — з дому чи з роботи, без дороги.
Профільні дипломи та підготовка для роботи з вигоранням
✔ Усі психологи центру мають вищу профільну психологічну освіту.
✔ Олена Бородіна — магістр психології, спеціалізація з роботи з ПТСР, гештальт-терапія.
✔ Валерія Білоцерковська — клінічна психологія, допомога при кризових станах і ПТСР, шість років волонтерства в кризовому центрі.
✔ Психологи центру проходять регулярну супервізію.
Сертификат Базовий курс психологічної освіти — копия
Диплом Магистра (Днепровский гуманитарный университет)
Сертификат Статеве виховання від А до Я
Сертификат Метафоричні асоціативні карти (МАК)Силуети війни
СертификатРобота з оціночною залежністю
Член ассоциации клиничексих психологов Украины (1)
Сертификат Валерии Белоцерковской PWS Integration Level 1 Phenomenon 31.03.2026 (1)
курс Детская психология (1)
Курс диференциная диагностика гендерной дисфории (1)
основы сексуального образования и полового воспитания. Сертификат (1)
Диплом Белоцерковская
Онлайн-запис на консультацію з календаря
Виберіть відповідний день та час для зустрічі з нашим фахівцем за допомогою інтерактивного календаря. Натисніть зображення або кнопку нижче, щоб перейти до форми бронювання.
З чим приходять до психолога при вигоранні у Фастові
- Немає сил із самого ранку, а вихідні й відпустка більше не відновлюють
- Апатія: нічого не хочеться, навіть того, що раніше тішило
- Дратують робота, колеги, клієнти — хочеться, щоб усі «просто зникли»
- Нічні тривоги й перерваний сон: удень тримаєтеся, а до вечора сил не лишається
- Важко зосередитися, справи накопичуються, зростає почуття провини
- Зриваєтеся на близьких, а потім звинувачуєте себе
- Думаєте про звільнення, але боїтеся помилитися — хочете вирішити спокійно
- Вигорання в тих, хто допомагає іншим: медиків, учителів, волонтерів, психологів
- Починаєте все наново у Фастові після переїзду — сил ні на що не вистачає
- Втома в декреті: дратує дитина, нічого не хочеться
Спеціальні умови для клієнтів PSY Energy
Знижка 7% при оплаті 5 консультацій
Зустрічі з психологом: 10 сесій
10 сесій протягом 3 місяців зі знижкою 12%. Підходить, коли потрібна регулярна робота над складними ситуаціями та довгострокове зміцнення стосунків.
Подарунковий сертифікат на консультацію
Сертифікат на 1, 3, 5 або будь-яку кількість консультацій — для однієї людини або для пари, від 1100 грн. Діє 6 місяців: отримувач сам обирає психолога й час.
Вигорання у Фастові: як допомагає психолог через відеозв’язок
Для багатьох фастівчан робочий день починається на пероні й там само закінчується, пізно ввечері. Розповімо, що виснажує жителів Фастова, з якими запитами вони приходять до психолога і чому відеоформат береже їм сили.
Життя у Фастові: куди витікають сили
Фастів — місто на річці Унава неподалік від Києва й один із великих залізничних вузлів країни. Власної роботи тут вистачає — залізниця, виробництво, школи, лікарня, торгівля, — але чимало фастівчан щодня мотаються до столиці. Електричка, пересадка на метро, дорога назад: до вечері набігає дві-три години в дорозі, і на родину, господарство й відпочинок лишаються уривки вечора.
Війна зробила і дорогу, і роботу менш передбачуваними: під час тривог потяги можуть затримуватися, вимкнення світла ламають розпорядок, а думки раз у раз повертаються до тих, хто зараз в армії. Хтось бере додаткові зміни, щоб надолужити втрачені доходи, хтось після роботи допомагає переселенцям і волонтерам. У такому режимі навіть вихідний не завжди заряджає.
Вигорання не свідчить про слабку волю чи вередливість — це відповідь на довге перевантаження, яке ніяк не вдавалося зменшити. Починати варто з того, що підвладне вам: маршрут і розклад, обсяг завдань, година без телефона, прохання про допомогу до близьких. Ще одне джерело ідей, як берегти себе у воєнні роки, — сайт програми «Ти як?».
З чим фастівчани приходять до психолога
| Хто | Як це буває | Над чим працюємо спочатку |
|---|---|---|
| Залізничники | Зміни й чергування, відповідальність за графік і безпеку, сон уривками | Як відновлюватися між змінами, що в графіку залежить від вас |
| Ті, хто щодня їде до Києва | Підйом затемна, електричка, повний робочий день, повернення під ніч | Переглянути розпорядок, знайти паузи в дорозі, обговорити гнучкий графік |
| Учителі й вихователі | Уроки з перервами на укриття, звіти, повідомлення від батьків до півночі | Межі для листування, що можна робити простіше |
| Продавці, касири, комірники | Довгі зміни на ногах, конфліктні покупці, немає права на поганий день | Як скидати напругу після зміни, де просити підтримки |
| Родини військових | Чекання дзвінка, усе господарство на одній людині, соромно скаржитися | Дозволити собі втому, розділити турботи з близькими |
Дослідники вигорання Крістіна Маслач і Майкл Лейтер нарахували шість точок, де людина й робота можуть «не збігтися»: обсяг роботи, можливість на неї впливати, винагорода, стосунки в колективі, справедливість, цінності. У залізничника й у продавчині перекіс зазвичай у різних точках — тому на зустрічі з’ясовуємо, де він у вас і що з цього варто обговорити з начальством чи вдома.
Консультація через відеозв’язок: що потрібно і як вона йде
Розмова розрахована на 60 хвилин; майданчик — Zoom, Google Meet або Telegram, посилання надішлють до початку. Знадобляться смартфон чи ноутбук, стабільний зв’язок і місце, де вас не слухатимуть сторонні: кімната із зачиненими дверима або машина на стоянці біля вокзалу. У навушниках легше зосередитися.
Якщо ви й так проводите години в електричці, відеозв’язок не додає ще однієї поїздки: сили лишаються на саму розмову. Коли метааналіз звів докупи порівняння відеотерапії та очної терапії, помітного відставання дистанційного формату не знайшлося. Розклад — понеділок–п’ятниця, від 9:00 до 19:00, плюс субота, якщо умовитися заздалегідь.
Ситуації, коли консультація через відеозв’язок не підходить
Зустріч через відеозв’язок — не екстрена служба. Думки про самоушкодження чи стрімке погіршення — привід одразу телефонувати 103 або 112, не чекаючи консультації.
За гострого психозу чи важкої залежності людині потрібна допомога лікаря наживо, а не через екран. Коли пригнічений настрій тягнеться тиждень за тижнем, до роботи з психологом залучіть і лікаря — діагноз ставить лікар. Дослідниця Сабіне Зоннентаг описала ще одну пастку — «парадокс відновлення»: що сильніший стрес на роботі, то потрібніший відпочинок — і то важче він дається, бо голова не відключається від робочих справ. Якщо це про вас, психолог допоможе розібратися, а за потреби підкаже, що час до лікаря.
Через відеозв’язок для жителів усього Фастова
Підключитися можна з центру, із Заріччя, з приватного сектору на околицях, з району біля вокзалу чи із сіл громади — потрібен лише інтернет. Не треба підлаштовувати зустріч під розклад електричок чи їхати заради неї до Києва.
Одні підключаються з дому, інші — з машини перед роботою або в обідню перерву в столиці. Інші напрями центру для фастівчан — за посиланням: психолог у Фастові.
Якщо ви живете неподалік, перегляньте також сторінки психолог при вигоранні в Ірпені і допомога при вигоранні у Василькові.
Джерела:
- Maslach C., Leiter M. P. Understanding the burnout experience: recent research and its implications for psychiatry. World Psychiatry, 2016
- Sonnentag S. The recovery paradox: Portraying the complex interplay between job stressors, lack of recovery, and poor well-being. Research in Organizational Behavior, 2018
- Fernandez E. et al. Live psychotherapy by video versus in-person: a meta-analysis of efficacy and its relationship to types and targets of treatment. Clinical Psychology & Psychotherapy, 2021
- Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?»
Запитання та відповіді
Яку суму заплатити за консультацію психолога при вигоранні у Фастові?
Одна відеозустріч на 60 хвилин — 1100 грн, і це спільна ціна для всіх міст і всіх фахівців центру. У разі передоплати п’яти консультацій кожна обходиться на 7% дешевше.
Якщо не хочеться вмикати камеру й називати себе — це допустимо?
Можна. Вистачить голосового зв’язку, а ім’я називайте будь-яке, як вам спокійніше. Щоб зрозуміти ваш стан, психологові не потрібні ні паспорт, ні обличчя в кадрі.
Що підготувати до зустрічі?
Телефон або ноутбук, інтернет і одну з трьох програм — яка вам звичніша. Знайдіть куточок, де розмову ніхто не почує; посилання вам надішлють заздалегідь.
Чи встигну я після роботи в Києві або в суботу?
Будні — до 19:00; на суботу запис за попередньою домовленістю. Якщо ви повертаєтеся пізно, субота може виявитися найзручнішим варіантом.
Що, як з першим психологом не вийде контакту?
Таке буває, і це нормально. Повідомте адміністратора, і вас запишуть до іншого психолога центру; уже внесена сума перейде на цю зустріч.
Якщо залишилися питання, зателефонуйте до центру PSY Energy: +38 097 828 40 21
