Психолог при вигоранні у Світловодську — допомога при емоційному та професійному вигоранні
Допомагаємо розібратися, що вас виснажує, і повернути сили — із психологами центру PSY Energy
- Розбираємося, чи це вигорання, чи звичайна втома — спокійно, без ярликів і тиску
- З будь-якого куточка Світловодська — без довгої дороги до Кропивницького чи Кременчука
- План уже після першої зустрічі: що забирає сили і з яких посильних кроків почати
- Дбайлива психотерапія дорослих із використанням доказових методів (КПТ, гештальт-терапія)
Залишіть номер – ми передзвонимо, допоможемо зрозуміти з чого почати та підберемо вам психолога
Психологи центру PSY Energy, які допомагають при вигоранні
Обидві консультують по відеозв’язку, українською та російською. Якщо фахівчиня не підійшла, центр запропонує іншу, а оплата перейде до неї.
Олена Бородіна
Досвід роботи: з 2017 року
Консультації: 💻 Онлайн у Світловодську
Спеціалізація: Емоційне вигорання та виснаження • Апатія та втрата інтересу • Хронічний стрес • Тривога на тлі перевантаження • Наслідки травмівних подій
Методи роботи: Гештальт-терапія, КПТ, травматерапія, метафоричні асоціативні карти
Освіта: магістр психології (ДГУ), спеціалізація з ПТСР, гештальт-терапія (УАГТ)
📜 Сертифікати та дипломи →
Вартість: 1100 грн / консультація (60 хв)
Мова: UK, RU
Докладніше про спеціаліста →
Білоцерковська Валерія
Досвід роботи: з 2014 року.
Консультації: 💻 Онлайн у Світловодську
Спеціалізація: Вигорання в допомагальних професіях і волонтерів • Кризові стани • Особисті межі та перевантаження • Первинна діагностика запиту та підбір фахівця
Методи: Гештальт-терапія, КПТ, кризова психотерапія, клініко-психологічна діагностика
Акредитація: член АКППУ
Досвід кризової допомоги: 6 років волонтерства в кризовому центрі
📜 Гештальт-терапія та консультування→
Вартість: 1100 грн / консультація (60 хв)
Мова: UK, RU
Докладніше про спеціаліста →
Ціни на консультації психолога при вигоранні у Світловодську
| Послуга / формат | Тривалість | Вартість |
|---|---|---|
| Консультація психолога Онлайн: Zoom / Telegram / Meet | 60 хв | 1100 грн |
Як проходить перша консультація психолога при вигоранні
Знайомство без «правильного» запиту
Перша зустріч триває 60 хвилин. Можна прийти без чіткого запиту — просто з відчуттям, що сил немає і незрозуміло, що з цим робити. Психолог ставить запитання й допомагає розкласти по поличках, що відбувається.
Розбираємо навантаження та відпочинок
Психолог розпитає про навантаження та відпочинок: скільки ви працюєте, що забирає сили, що раніше відновлювало, як ви спите і як давно так. Це потрібно, щоб зрозуміти, чи це вигорання, чи звичайна втома, і що саме забирає сили.
Що потрібно від вас
- не потрібно готуватися
- можна говорити, як виходить
- можна мовчати
Коли потрібен не лише психолог
Якщо схоже, що самої роботи з психологом замало — наприклад, пригніченість триває місяцями, — психолог скаже про це прямо й пояснить, до якого лікаря звернутися.
Що ви отримуєте за підсумками першої зустрічі
Наприкінці зустрічі ви розумітимете, що саме вас виснажує, і підете з одним-двома кроками на найближчий тиждень — невеликими й посильними за тієї втоми, яка є зараз.
Подальший план і формат
Психолог запропонує план: зазвичай зустрічі раз на тиждень по 60 хвилин, а через чотири–шість зустрічей ви разом оцінюєте, що змінилося. Зустрічі проходять по відеозв’язку — з дому чи з роботи, без дороги.
Профільні дипломи та підготовка для роботи з вигоранням
✔ Усі психологи центру мають вищу профільну психологічну освіту.
✔ Олена Бородіна — магістр психології, спеціалізація з роботи з ПТСР, гештальт-терапія.
✔ Валерія Білоцерковська — клінічна психологія, допомога при кризових станах і ПТСР, шість років волонтерства в кризовому центрі.
✔ Психологи центру проходять регулярну супервізію.
Сертификат Базовий курс психологічної освіти — копия
Диплом Магистра (Днепровский гуманитарный университет)
Сертификат Статеве виховання від А до Я
Сертификат Метафоричні асоціативні карти (МАК)Силуети війни
СертификатРобота з оціночною залежністю
Член ассоциации клиничексих психологов Украины (1)
Сертификат Валерии Белоцерковской PWS Integration Level 1 Phenomenon 31.03.2026 (1)
курс Детская психология (1)
Курс диференциная диагностика гендерной дисфории (1)
основы сексуального образования и полового воспитания. Сертификат (1)
Диплом Белоцерковская
Онлайн-запис на консультацію з календаря
Виберіть відповідний день та час для зустрічі з нашим фахівцем за допомогою інтерактивного календаря. Натисніть зображення або кнопку нижче, щоб перейти до форми бронювання.
З чим приходять до психолога при вигоранні у Світловодську
- Немає сил із самого ранку, а вихідні й відпустка більше не відновлюють
- Апатія: нічого не хочеться, навіть того, що раніше тішило
- Дратують робота, колеги, клієнти — хочеться, щоб усі «просто зникли»
- Нічні тривоги й перерваний сон: удень тримаєтеся, а до вечора сил не лишається
- Важко зосередитися, справи накопичуються, зростає почуття провини
- Зриваєтеся на близьких, а потім звинувачуєте себе
- Думаєте про звільнення, але боїтеся помилитися — хочете вирішити спокійно
- Вигорання в тих, хто допомагає іншим: медиків, учителів, волонтерів, психологів
- Починаєте все наново у Світловодську після переїзду — сил ні на що не вистачає
- Втома в декреті: дратує дитина, нічого не хочеться
Спеціальні умови для клієнтів PSY Energy
Знижка 7% при оплаті 5 консультацій
Зустрічі з психологом: 10 сесій
10 сесій протягом 3 місяців зі знижкою 12%. Підходить, коли потрібна регулярна робота над складними ситуаціями та довгострокове зміцнення стосунків.
Подарунковий сертифікат на консультацію
Сертифікат на 1, 3, 5 або будь-яку кількість консультацій — для однієї людини або для пари, від 1100 грн. Діє 6 місяців: отримувач сам обирає психолога й час.
Психолог при вигоранні у Світловодську: консультації через відеозв’язок без поїздок
Коли до обласного центру далеко, а сил після роботи майже немає, допомогу відкладають місяцями. На сторінці п’ять розділів: що виснажує мешканців Світловодська, кому з містян психолог потрібен частіше, як проходить відеозустріч, коли консультація через відеозв’язок не годиться і як під’єднатися з Табурища, Власівки чи центру.
Вигорання у Світловодську: на що витрачаються сили
Світловодськ стоїть на березі великого водосховища, поруч із гідроелектростанцією, довкола будівництва якої колись і виросло місто. Тут працюють енергетики, промислові підприємства, школи, лікарня й невеликий бізнес, а влітку сюди приїжджають відпочивати біля води. Місто невелике, вибір роботи обмежений: чимало людей тримаються за своє місце, навіть коли сили на межі, або їздять працювати до сусідніх міст.
Війна принесла своє: сирени серед ночі, графіки відключень, тривогу за тих, хто на фронті. Люди з інших областей приїхали сюди й починають з нуля. У невеликому місті багато що на виду, тому говорити про свою втому вголос непросто — легше вдавати, що все гаразд.
За класифікацією ВООЗ вигорання — явище професійне. Його корінь — затяжний стрес на роботі, подолати який людині не вдалося, а прояви — виснаження, віддалення від роботи й відчуття, що справляєтеся гірше, ніж колись. Ні лінощі, ні слабкість тут ні до чого. Перші кроки з психологом — у межах ваших можливостей: що зняти з себе, як відновлюватися, з ким розділити клопоти.
Хто у Світловодську вигорає частіше і з чого ми починаємо
| Хто | Ознаки, які ми чуємо найчастіше | Перший крок |
|---|---|---|
| Енергетики й працівники ГЕС | Відповідальність за те, що не можна зупинити, робота в режимі постійної готовності | Як знижувати напругу після зміни, де шукати підтримку |
| Працівники підприємств і комунальних служб | Одноманітні завдання, мало впливу на рішення, відчуття, що нічого не змінюється | Знайти, що в роботі можна налаштувати під себе |
| Учителі й вихователі | Дітям теж тривожно, батьки пишуть увечері, власна родина отримує залишки сил | Час без робочих чатів, як розподіляти сили на тиждень |
| Власники невеликих крамниць і баз відпочинку | Сезонний дохід, усе на собі, відпочивати ніколи, а влітку й поготів | Які завдання передати, як планувати відпочинок поза сезоном |
| Родини військових | Очікування новин, дім і діти на одній людині, ніяково просити про допомогу | Визнати свою втому, знайти підтримку |
Огляд 2010 року, присвячений програмам профілактики вигорання, показав: близько 80% із них давали результат, але з часом він танув, а закріпити його допомагали повторні зустрічі. Найдовше ефект тримався, коли поєднували дві лінії: допомогу самій людині та зміни в умовах праці. З цього виходимо й ми: на зустрічі йдеться як про ваш стан, так і про навантаження, яке реально змінити.
Як влаштована консультація через відеозв’язок
Зустріч триває 60 хвилин. Сервіс — який звичніший із трьох (Telegram, Google Meet, Zoom), посилання на зустріч надішлемо заздалегідь. Знадобляться ноутбук чи телефон з інтернетом і куток, куди не доходять чужі вуха: своя кімната, спорожніла кухня, салон машини.
При вигоранні важливо берегти сили, і відеозв’язок це дає: не треба їхати до фахівця в інше місто й втрачати на дорогу пів дня. Дослідження, узагальнені в метааналізі, показують, що результати психотерапії через відеозв’язок та очної психотерапії помітно не розходяться. У розкладі — будні: перші зустрічі починаються о 9:00, останні завершуються до 19:00. Суботні зустрічі можливі, якщо домовитися.
Які ситуації потребують не відеозв’язку, а іншої допомоги
Якщо виник намір заподіяти собі шкоду або самопочуття падає буквально на очах, телефонуйте 103 чи 112 — чекати запису в такій ситуації не можна.
За важкої залежності, як і за гострого психотичного стану, потрібен лікар і особистий прийом. Якщо пригніченість тягнеться тижнями, важливо залучити й лікаря: діагноз ставить лікар. Момент, коли до нього час, психолог позначить сам. Ще одна пастка вигорання — «парадокс відновлення»: що вищий робочий стрес, то потрібніший відпочинок і то важче відпочити, бо голова не відключається від роботи.
Через відеозв’язок для мешканців усього Світловодська
Під’єднатися можна з Хмельницького мікрорайону, з Табурища, з Власівки, з центру чи з приватного сектору біля водосховища. Не треба їхати до Кропивницького чи іншого міста й витрачати на дорогу пів дня — розмова починається там, де ви зараз.
Година, заощаджена на дорозі, — це година відпочинку або часу з родиною. Повний перелік того, з чим центр допомагає мешканцям Світловодська, — на сторінці психолог у Світловодську.
Живете поблизу? Про консультації для сусіднього міста — на сторінці допомога при вигоранні в Олександрії.
Джерела:
- ВООЗ: Burn-out an «occupational phenomenon»: International Classification of Diseases, 2019
- Sonnentag S. The recovery paradox: Portraying the complex interplay between job stressors, lack of recovery, and poor well-being. Research in Organizational Behavior, 2018
- Awa W. L., Plaumann M., Walter U. Burnout prevention: a review of intervention programs. Patient Education and Counseling, 2010
- Fernandez E. et al. Live psychotherapy by video versus in-person: a meta-analysis of efficacy and its relationship to types and targets of treatment. Clinical Psychology & Psychotherapy, 2021
Запитання та відповіді
Скільки платити за консультацію психолога при вигоранні у Світловодську?
Одна консультація: 60 хвилин, 1100 грн. Світловодськ тут не виняток: ціна для всіх міст і всіх психологів центру одна. П’ять консультацій, оплачені одним платежем, обходяться на 7% дешевше кожна.
Чи обов’язково вмикати камеру? Чи можна не називати ім’я?
Ні те, ні інше не обов’язкове. Говоріть голосом, якщо так спокійніше, і називайтеся, як зручно.
Що знадобиться для зустрічі через відеозв’язок?
Смартфон чи ноутбук із виходом в інтернет, застосунок для відеодзвінків і усамітнене місце. Підійдуть Zoom, Telegram і Google Meet; посилання прийде заздалегідь.
Якщо вдень я на роботі, коли можна зустрітися?
Будні — до 19:00, субота — за попередньою домовленістю. Слушне вікно підберуть під час запису.
Що робити, якщо психолог не підходить?
Напишіть адміністраторові — доберемо іншого фахівця центру, і ваша оплата перейде до нього.
Якщо залишилися питання, зателефонуйте до центру PSY Energy: +38 097 828 40 21
