Психолог при вигоранні у Старокостянтинові — допомога при емоційному та професійному вигоранні
Допомагаємо розібратися, що вас виснажує, і повернути сили — із психологами центру PSY Energy
- Розбираємося, чи це вигорання, чи звичайна втома — спокійно, без ярликів і тиску
- З будь-якої частини Старокостянтинова — без поїздок до Хмельницького й чекання маршрутки
- План уже після першої зустрічі: що забирає сили і з яких посильних кроків почати
- Дбайлива психотерапія дорослих із використанням доказових методів (КПТ, гештальт-терапія)
Залишіть номер – ми передзвонимо, допоможемо зрозуміти з чого почати та підберемо вам психолога
Психологи центру PSY Energy, які допомагають при вигоранні
Обидві консультують по відеозв’язку, українською та російською. Якщо фахівчиня не підійшла, центр запропонує іншу, а оплата перейде до неї.
Олена Бородіна
Досвід роботи: з 2017 року
Консультації: 💻 Онлайн у Старокостянтинові
Спеціалізація: Емоційне вигорання та виснаження • Апатія та втрата інтересу • Хронічний стрес • Тривога на тлі перевантаження • Наслідки травмівних подій
Методи роботи: Гештальт-терапія, КПТ, травматерапія, метафоричні асоціативні карти
Освіта: магістр психології (ДГУ), спеціалізація з ПТСР, гештальт-терапія (УАГТ)
📜 Сертифікати та дипломи →
Вартість: 1100 грн / консультація (60 хв)
Мова: UK, RU
Докладніше про спеціаліста →
Білоцерковська Валерія
Досвід роботи: з 2014 року.
Консультації: 💻 Онлайн у Старокостянтинові
Спеціалізація: Вигорання в допомагальних професіях і волонтерів • Кризові стани • Особисті межі та перевантаження • Первинна діагностика запиту та підбір фахівця
Методи: Гештальт-терапія, КПТ, кризова психотерапія, клініко-психологічна діагностика
Акредитація: член АКППУ
Досвід кризової допомоги: 6 років волонтерства в кризовому центрі
📜 Гештальт-терапія та консультування→
Вартість: 1100 грн / консультація (60 хв)
Мова: UK, RU
Докладніше про спеціаліста →
Ціни на консультації психолога при вигоранні у Старокостянтинові
| Послуга / формат | Тривалість | Вартість |
|---|---|---|
| Консультація психолога Онлайн: Zoom / Telegram / Meet | 60 хв | 1100 грн |
Як проходить перша консультація психолога при вигоранні
Знайомство без «правильного» запиту
Перша зустріч триває 60 хвилин. Можна прийти без чіткого запиту — просто з відчуттям, що сил немає і незрозуміло, що з цим робити. Психолог ставить запитання й допомагає розкласти по поличках, що відбувається.
Розбираємо навантаження та відпочинок
Психолог розпитає про навантаження та відпочинок: скільки ви працюєте, що забирає сили, що раніше відновлювало, як ви спите і як давно так. Це потрібно, щоб зрозуміти, чи це вигорання, чи звичайна втома, і що саме забирає сили.
Що потрібно від вас
- не потрібно готуватися
- можна говорити, як виходить
- можна мовчати
Коли потрібен не лише психолог
Якщо схоже, що самої роботи з психологом замало — наприклад, пригніченість триває місяцями, — психолог скаже про це прямо й пояснить, до якого лікаря звернутися.
Що ви отримуєте за підсумками першої зустрічі
Наприкінці зустрічі ви розумітимете, що саме вас виснажує, і підете з одним-двома кроками на найближчий тиждень — невеликими й посильними за тієї втоми, яка є зараз.
Подальший план і формат
Психолог запропонує план: зазвичай зустрічі раз на тиждень по 60 хвилин, а через чотири–шість зустрічей ви разом оцінюєте, що змінилося. Зустрічі проходять по відеозв’язку — з дому чи з роботи, без дороги.
Профільні дипломи та підготовка для роботи з вигоранням
✔ Усі психологи центру мають вищу профільну психологічну освіту.
✔ Олена Бородіна — магістр психології, спеціалізація з роботи з ПТСР, гештальт-терапія.
✔ Валерія Білоцерковська — клінічна психологія, допомога при кризових станах і ПТСР, шість років волонтерства в кризовому центрі.
✔ Психологи центру проходять регулярну супервізію.
Сертификат Базовий курс психологічної освіти — копия
Диплом Магистра (Днепровский гуманитарный университет)
Сертификат Статеве виховання від А до Я
Сертификат Метафоричні асоціативні карти (МАК)Силуети війни
СертификатРобота з оціночною залежністю
Член ассоциации клиничексих психологов Украины (1)
Сертификат Валерии Белоцерковской PWS Integration Level 1 Phenomenon 31.03.2026 (1)
курс Детская психология (1)
Курс диференциная диагностика гендерной дисфории (1)
основы сексуального образования и полового воспитания. Сертификат (1)
Диплом Белоцерковская
Онлайн-запис на консультацію з календаря
Виберіть відповідний день та час для зустрічі з нашим фахівцем за допомогою інтерактивного календаря. Натисніть зображення або кнопку нижче, щоб перейти до форми бронювання.
З чим приходять до психолога при вигоранні у Старокостянтинові
- Немає сил із самого ранку, а вихідні й відпустка більше не відновлюють
- Апатія: нічого не хочеться, навіть того, що раніше тішило
- Дратують робота, колеги, клієнти — хочеться, щоб усі «просто зникли»
- Нічні тривоги й перерваний сон: удень тримаєтеся, а до вечора сил не лишається
- Важко зосередитися, справи накопичуються, зростає почуття провини
- Зриваєтеся на близьких, а потім звинувачуєте себе
- Думаєте про звільнення, але боїтеся помилитися — хочете вирішити спокійно
- Вигорання в тих, хто допомагає іншим: медиків, учителів, волонтерів, психологів
- Починаєте все наново у Старокостянтинові після переїзду — сил ні на що не вистачає
- Втома в декреті: дратує дитина, нічого не хочеться
Спеціальні умови для клієнтів PSY Energy
Знижка 7% при оплаті 5 консультацій
Зустрічі з психологом: 10 сесій
10 сесій протягом 3 місяців зі знижкою 12%. Підходить, коли потрібна регулярна робота над складними ситуаціями та довгострокове зміцнення стосунків.
Подарунковий сертифікат на консультацію
Сертифікат на 1, 3, 5 або будь-яку кількість консультацій — для однієї людини або для пари, від 1100 грн. Діє 6 місяців: отримувач сам обирає психолога й час.
Вигорання у Старокостянтинові: консультації психолога через відеозв’язок центру
Вигорання часто останньою помічає сама людина: оточення вже бачить роздратування й утому, а вона досі певна, що в неї «просто багато справ». Нижче — що забирає сили в старокостянтинівців, хто звертається до психолога частіше, як улаштована зустріч через відеозв’язок, у який момент потрібна інша допомога і як вийти на зв’язок хоч із дому біля Случі, хоч із села громади.
Чому люди вигорають у Старокостянтинові
Старокостянтинів — історичне місто на Случі, відоме замком князів Острозьких, а сьогодні — невелике місто з підприємствами, школами, лікарнею й полями довкола. Чимало родин тут пов’язані зі службою, тому переїзди, відрядження й довгі розлуки для багатьох справа звична. Дім, діти, робота й побут нерідко тримаються на одній людині.
Війна зробила цю ношу цілодобовою: тривоги, зокрема нічні, відключення світла, чекання дзвінка від близьких. Багато хто допомагає армії й волонтерить після основної роботи. Збоку здається, що людина дає раду, а всередині давно немає сил навіть на те, що раніше тішило.
Такий стан — не слабкість і не лінощі, а часта відповідь психіки на довгий стрес без відновлення. Обставини війни психолог змінити не здатен, тому робота починається з того, що у вашій владі: розпорядок, навантаження, межі, підтримка. Якщо хочеться почати із самодопомоги, зазирніть до всеукраїнської програми «Ти як?» — там зібрано матеріали про те, як підтримати себе й близьких.
Хто зі Старокостянтинова частіше звертається з вигоранням
| Хто звертається | Який це має вигляд | З чого починаємо |
|---|---|---|
| Родини військовослужбовців | Постійне чекання новин, усе господарство й діти на одній людині, відпочивати здається соромно | Дозволити собі відпочинок, розділити турботи з рідними й друзями |
| Педагоги й вихователі дитсадків | Галасливі групи й класи, звіти, тривоги під час занять, на вечір немає ні голосу, ні сил | Де можна скоротити навантаження, як відновлюватися після занять |
| Медсестри, лікарі, фельдшери | Чергування, брак колег, байдужість до тих, кому раніше співчував | Посильний графік, короткі паузи, розмова про підтримку в колективі |
| Працівники агропідприємств і фермери | Сезонний аврал без вихідних, залежність від погоди й цін, вічна тривога за майбутній урожай | Як планувати відпочинок у сезон, що справді залежить від вас |
| Волонтери | Збори, поїздки, координація після основної роботи, сон по чотири години | Визнати межу, розподілити завдання, лишити час на відновлення |
Огляд програм профілактики вигорання дав обнадійливий і водночас тверезий результат: близько 80% програм його зменшували, проте без повторних зустрічей ефект із часом слабшав. Довше трималися зміни там, де допомагали самій людині й водночас змінювали обстановку на роботі. Звідси наш порядок: на консультації обговорюємо і ваше самопочуття, і те, з чого складається ваше навантаження.
Консультація через відеозв’язок: час, зв’язок і що підготувати
Розмова розрахована на 60 хвилин. Майданчик — Google Meet, Telegram або Zoom, посилання надсилаємо завчасно. Потрібні телефон чи ноутбук і стабільний зв’язок, а ще місце, де можна говорити, не боячись чужих вух: спальня, кухня, коли всі розійшлися, машина у дворі. З навушниками говорити зазвичай простіше.
Вигорання забирає енергію навіть на збори й дорогу, а зустріч через відеозв’язок їх не потребує — досить відкрити посилання. У метааналізі, присвяченому цьому питанню, психотерапія по відео показала результати, що практично не відрізняються від особистих зустрічей. Будні зустрічі починаються о 9:00, останні закінчуються до 19:00; суботні — за домовленістю.
Коли потрібна термінова допомога або лікар
Відеозв’язок із психологом не замінить екстреної допомоги. Думаєте про те, щоб нашкодити собі, або відчуваєте, що стан стрімко котиться вниз, — наберіть 103 чи 112 тієї ж хвилини.
Коли людина в гострому психотичному стані або залежність стала важкою, допомагати має лікар, який бачить пацієнта поруч, а не на моніторі. Пригніченість, що розтяглася на тижні, — ще один аргумент на користь лікаря, паралельно з психологом: діагноз ставить лікар. Якщо психолог зрозуміє, що без медичної допомоги зараз не обійтися, він вам про це скаже.
Є й ще одна пастка — «парадокс відновлення»: що вищий робочий стрес, то гостріша потреба у відпочинку, але то гірше вдається відключитися, адже думки про роботу приходять і в ліжко. Відпочивати в такому стані часто доводиться вчитися наново.
Через відеозв’язок з будь-якої частини Старокостянтинова
Центр біля старого замку, багатоповерхівки, приватні будинки на околицях, села громади — звідки б ви не під’єднувалися, потрібні лише техніка й тиша. Їхати нікуди не доведеться: ні до Хмельницького, ні через усе місто. Час на дорогу лишається вам — на родину, сон чи прогулянку біля річки.
Докладніше про всі напрями, доступні старокостянтинівцям, — на сторінці психолог у Старокостянтинові.
Для сусідніх міст області є свої сторінки: консультації психолога при вигоранні у Кам'янці-Подільському і психолог при вигоранні у Шепетівці.
Джерела:
- Sonnentag S. The recovery paradox: Portraying the complex interplay between job stressors, lack of recovery, and poor well-being. Research in Organizational Behavior, 2018
- Awa W. L., Plaumann M., Walter U. Burnout prevention: a review of intervention programs. Patient Education and Counseling, 2010
- Fernandez E. et al. Live psychotherapy by video versus in-person: a meta-analysis of efficacy and its relationship to types and targets of treatment. Clinical Psychology & Psychotherapy, 2021
- Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?»
Запитання та відповіді
Скільки коштує зустріч із психологом при вигоранні у Старокостянтинові?
Година розмови через відеозв’язок коштує 1100 грн. Сума та сама для будь-якого міста й будь-якого психолога центру. Якщо оплатити п’ять консультацій одним пакетом, ціна кожної знизиться на 7%.
Чи треба вмикати відео й називати себе?
Не треба, якщо не хочеться. Консультація може пройти лише зі звуком, а представитися можна будь-яким ім’ям.
Що знадобиться для консультації через відеозв’язок?
Смартфон або ноутбук з інтернетом, одна з програм — Google Meet, Telegram чи Zoom — і кімната або машина, де розмова лишиться приватною. Посилання надсилаємо до зустрічі.
Чи можна дібрати час увечері або в суботу?
Так: у будні вільні вікна бувають до 19:00, а зустріч у суботу можна погодити з адміністратором.
Як учинити, якщо психолог не підійшов?
Напишіть адміністраторові — він добере вам іншого фахівця центру. Гроші за оплачену зустріч перейдуть до нового психолога.
Якщо залишилися питання, зателефонуйте до центру PSY Energy: +38 097 828 40 21
