Психолог при вигоранні у Синельниковому — допомога при емоційному та професійному вигоранні
Допомагаємо розібратися, що вас виснажує, і повернути сили — із психологами центру PSY Energy
- Розбираємося, чи це вигорання, чи звичайна втома — спокійно, без ярликів і тиску
- З будь-якої частини Синельникового — без електричок і поїздок до великого міста, коли кожна дорога втомлює
- План уже після першої зустрічі: що забирає сили і з яких посильних кроків почати
- Дбайлива психотерапія дорослих із використанням доказових методів (КПТ, гештальт-терапія)
Залишіть номер – ми передзвонимо, допоможемо зрозуміти з чого почати та підберемо вам психолога
Психологи центру PSY Energy, які допомагають при вигоранні
Обидві консультують по відеозв’язку, українською та російською. Якщо фахівчиня не підійшла, центр запропонує іншу, а оплата перейде до неї.
Олена Бородіна
Досвід роботи: з 2017 року
Консультації: 💻 Онлайн у Синельниковому
Спеціалізація: Емоційне вигорання та виснаження • Апатія та втрата інтересу • Хронічний стрес • Тривога на тлі перевантаження • Наслідки травмівних подій
Методи роботи: Гештальт-терапія, КПТ, травматерапія, метафоричні асоціативні карти
Освіта: магістр психології (ДГУ), спеціалізація з ПТСР, гештальт-терапія (УАГТ)
📜 Сертифікати та дипломи →
Вартість: 1100 грн / консультація (60 хв)
Мова: UK, RU
Докладніше про спеціаліста →
Білоцерковська Валерія
Досвід роботи: з 2014 року.
Консультації: 💻 Онлайн у Синельниковому
Спеціалізація: Вигорання в допомагальних професіях і волонтерів • Кризові стани • Особисті межі та перевантаження • Первинна діагностика запиту та підбір фахівця
Методи: Гештальт-терапія, КПТ, кризова психотерапія, клініко-психологічна діагностика
Акредитація: член АКППУ
Досвід кризової допомоги: 6 років волонтерства в кризовому центрі
📜 Гештальт-терапія та консультування→
Вартість: 1100 грн / консультація (60 хв)
Мова: UK, RU
Докладніше про спеціаліста →
Ціни на консультації психолога при вигоранні у Синельниковому
| Послуга / формат | Тривалість | Вартість |
|---|---|---|
| Консультація психолога Онлайн: Zoom / Telegram / Meet | 60 хв | 1100 грн |
Як проходить перша консультація психолога при вигоранні
Знайомство без «правильного» запиту
Перша зустріч триває 60 хвилин. Можна прийти без чіткого запиту — просто з відчуттям, що сил немає і незрозуміло, що з цим робити. Психолог ставить запитання й допомагає розкласти по поличках, що відбувається.
Розбираємо навантаження та відпочинок
Психолог розпитає про навантаження та відпочинок: скільки ви працюєте, що забирає сили, що раніше відновлювало, як ви спите і як давно так. Це потрібно, щоб зрозуміти, чи це вигорання, чи звичайна втома, і що саме забирає сили.
Що потрібно від вас
- не потрібно готуватися
- можна говорити, як виходить
- можна мовчати
Коли потрібен не лише психолог
Якщо схоже, що самої роботи з психологом замало — наприклад, пригніченість триває місяцями, — психолог скаже про це прямо й пояснить, до якого лікаря звернутися.
Що ви отримуєте за підсумками першої зустрічі
Наприкінці зустрічі ви розумітимете, що саме вас виснажує, і підете з одним-двома кроками на найближчий тиждень — невеликими й посильними за тієї втоми, яка є зараз.
Подальший план і формат
Психолог запропонує план: зазвичай зустрічі раз на тиждень по 60 хвилин, а через чотири–шість зустрічей ви разом оцінюєте, що змінилося. Зустрічі проходять по відеозв’язку — з дому чи з роботи, без дороги.
Профільні дипломи та підготовка для роботи з вигоранням
✔ Усі психологи центру мають вищу профільну психологічну освіту.
✔ Олена Бородіна — магістр психології, спеціалізація з роботи з ПТСР, гештальт-терапія.
✔ Валерія Білоцерковська — клінічна психологія, допомога при кризових станах і ПТСР, шість років волонтерства в кризовому центрі.
✔ Психологи центру проходять регулярну супервізію.
Сертификат Базовий курс психологічної освіти — копия
Диплом Магистра (Днепровский гуманитарный университет)
Сертификат Статеве виховання від А до Я
Сертификат Метафоричні асоціативні карти (МАК)Силуети війни
СертификатРобота з оціночною залежністю
Член ассоциации клиничексих психологов Украины (1)
Сертификат Валерии Белоцерковской PWS Integration Level 1 Phenomenon 31.03.2026 (1)
курс Детская психология (1)
Курс диференциная диагностика гендерной дисфории (1)
основы сексуального образования и полового воспитания. Сертификат (1)
Диплом Белоцерковская
Онлайн-запис на консультацію з календаря
Виберіть відповідний день та час для зустрічі з нашим фахівцем за допомогою інтерактивного календаря. Натисніть зображення або кнопку нижче, щоб перейти до форми бронювання.
З чим приходять до психолога при вигоранні у Синельниковому
- Немає сил із самого ранку, а вихідні й відпустка більше не відновлюють
- Апатія: нічого не хочеться, навіть того, що раніше тішило
- Дратують робота, колеги, клієнти — хочеться, щоб усі «просто зникли»
- Нічні тривоги й перерваний сон: удень тримаєтеся, а до вечора сил не лишається
- Важко зосередитися, справи накопичуються, зростає почуття провини
- Зриваєтеся на близьких, а потім звинувачуєте себе
- Думаєте про звільнення, але боїтеся помилитися — хочете вирішити спокійно
- Вигорання в тих, хто допомагає іншим: медиків, учителів, волонтерів, психологів
- Починаєте все наново у Синельниковому після переїзду — сил ні на що не вистачає
- Втома в декреті: дратує дитина, нічого не хочеться
Спеціальні умови для клієнтів PSY Energy
Знижка 7% при оплаті 5 консультацій
Зустрічі з психологом: 10 сесій
10 сесій протягом 3 місяців зі знижкою 12%. Підходить, коли потрібна регулярна робота над складними ситуаціями та довгострокове зміцнення стосунків.
Подарунковий сертифікат на консультацію
Сертифікат на 1, 3, 5 або будь-яку кількість консультацій — для однієї людини або для пари, від 1100 грн. Діє 6 місяців: отримувач сам обирає психолога й час.
Допомога психолога при вигоранні у Синельниковому: через відеозв’язок і спокійно
Синельникове — невелике місто з великим залізничним вузлом, і ритм тут задають потяги, зміни й дорога на роботу. У тексті нижче — що відбирає сили в мешканців, кому підтримка потрібна частіше, як улаштована година з психологом через відеозв’язок, коли самого відеозв’язку замало і звідки можна під’єднатися: з привокзального району, приватного сектору чи сусіднього села.
Чому люди вигорають у Синельниковому
Синельникове відоме передусім як залізничний вузол: через станцію йдуть вантажні й пасажирські потяги, і для багатьох родин залізниця — головне місце роботи. Інші працюють на місцевих підприємствах, в агрогосподарствах району, у школах, лікарні й крамницях, а дехто щодня добирається до роботи в інших містах. Довгі зміни й дорога лишають зовсім мало часу на себе.
Війна тут відчувається гостро: часті повітряні тривоги, світло за графіком, рідні й друзі на службі, нові сусіди — родини, що переїхали зі східних областей. Багато хто допомагає іншим і тримається з останніх сил, не дозволяючи собі визнати, що втомився. Коли це триває роками, сон і вихідні перестають повертати енергію.
Диспетчер не може піти з посту, доки не прийшла зміна, — і багато хто живе так само, роками не даючи собі перепочинку. Вигорання за такого режиму — не лінощі й не слабкий характер, а підсумок довгої роботи на знос без достатнього відновлення. Вплинути на тривоги й зведення неможливо, тому психолог починає з ваших можливостей: що з навантаження можна скоротити, де потрібні межі, як знайти час на відпочинок і хто може підтримати. Кілька простих підказок, як підтримати себе й близьких, є в матеріалах програми «Ти як?».
Станція, школа, лікарня, поле: хто в Синельниковому приходить із вигоранням
| Хто | Як проявляється | З чого стартуємо |
|---|---|---|
| Залізничники й диспетчери | Нічні зміни, висока ціна помилки, тривоги посеред робочого процесу | Як відновлюватися після змін і знижувати напругу |
| Ті, хто їздить на роботу до інших міст | Ранній підйом, електрички, додому під ніч — на родину й себе сил немає | Переглянути розпорядок, знайти хоч трохи особистого часу |
| Медики й учителі | Цілий день віддають себе іншим, до вечора — порожнеча й роздратування | Право на паузу й допомогу колег |
| Родини, що прихистили переселенців | Тісне житло, спільний побут, постійна турбота про інших | Домовитися про межі й розподілити обов’язки |
| Працівники агрогосподарств району | У сезон працюють від світанку до смерку, взимку тривожаться через гроші | Розподілити сили на весь рік |
Крістіна Маслач і Майкл Лейтер, автори однієї з найвідоміших моделей вигорання, виділяють шість сфер, де людина й робота можуть не збігатися: обсяг навантаження, контроль над своєю роботою, винагорода, підтримка оточення, справедливість і цінності. З вигоранням вони пов’язують розбіжність у цих сферах. Тому на консультації говорять і про те, як ви почуваєтеся, і про роботу: де найсильніший перекіс і що можна зрушити.
Консультація: що варто знати заздалегідь
Вікна для запису — з понеділка до п’ятниці, від дев’ятої ранку; остання консультація завершується о 19:00. У суботу — за домовленістю з адміністратором. Зустріч триває 60 хвилин у Google Meet, Telegram чи Zoom, а посилання надсилають заздалегідь. Зарядіть телефон або ноутбук, перевірте зв’язок і знайдіть місце, де розмова залишиться тільки між вами й психологом. Якщо цього дня за графіком немає світла, заздалегідь зарядіть телефон і ввімкніть мобільний інтернет.
Коли сил обмаль, електричка туди й назад з’їдає їхній останній запас, а відеозв’язок цю витрату прибирає. У метааналізі порівняльних досліджень результати психотерапії через відеозв’язок виявилися без суттєвої різниці з очною психотерапією.
Коли допомоги через відеозв’язок замало
Термінові ситуації — не для відеодзвінка. З’явилися думки нашкодити собі або різко стало гірше — телефонуйте 103 чи 112.
Гострі психотичні стани й важка залежність — зона лікаря, який може оглянути особисто. Коли пригнічений стан триває тижнями, паралельно з психологом потрібен лікар: діагноз ставить лікар. Психолог сам скаже, якщо побачить таку потребу. У систематичному огляді проспективних досліджень затяжне вигорання виявилося пов’язаним не лише з пригніченістю й поганим сном, а й із головним болем, частими лікарняними, діабетом другого типу, хворобами серця.
Синельникове: із центру, приватного сектору й сіл
Центр і привокзальний район, багатоповерхівки, приватні будинки, села довкола міста — до зустрічі можна під’єднатися звідки завгодно, аби був інтернет. Не треба підлаштовуватися під електричку чи маршрутку й витрачати вечір на поїздку: ці години краще залишити для відпочинку й близьких.
Усе, чим іще центр може допомогти Синельниковому, перелічено на сторінці психолог у Синельниковому.
Схожі сторінки є й для сусідів по області: допомога при вигоранні у Павлограді, а також консультації психолога при вигоранні у Марганці.
Джерела:
- Maslach C., Leiter M. P. Understanding the burnout experience: recent research and its implications for psychiatry. World Psychiatry, 2016
- Salvagioni D. A. J. et al. Physical, psychological and occupational consequences of job burnout: a systematic review of prospective studies. PLoS One, 2017
- Fernandez E. et al. Live psychotherapy by video versus in-person: a meta-analysis of efficacy and its relationship to types and targets of treatment. Clinical Psychology & Psychotherapy, 2021
- Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?»
Запитання та відповіді
У Синельниковому консультація дорожча чи дешевша, ніж у великих містах?
Так само: 1100 грн за 60 хвилин, незалежно від міста й психолога. Якщо оплатити пакет із п’яти зустрічей одразу, знижка 7% поширюється на кожну з них.
Камеру вмикати не обов’язково? А ім’я називати?
Ні й ні. Можна говорити лише голосом і вибрати будь-яке ім’я. Головне — щоб вам було безпечно розповідати про себе.
Яке обладнання потрібне?
Телефон або ноутбук з інтернетом, плюс Google Meet, Telegram чи Zoom і затишний куток. Посилання надішлють заздалегідь.
Повертаюся електричкою пізно — чи є вечірні вікна й субота?
Останні зустрічі в будні закінчуються до 19:00, а субота — за домовленістю з адміністратором.
Якщо не складеться з першим психологом?
Адміністратор запропонує іншого фахівця центру, і гроші за оплачену зустріч підуть у рахунок роботи з ним.
Якщо залишилися питання, зателефонуйте до центру PSY Energy: +38 097 828 40 21
