Адаптация подростка после переезда за границу: тоска и одиночество

Первые месяцы после переезда почти каждый подросток скучает по дому, держится в стороне в новой школе и вечерами переписывается с друзьями из Украины. Так проживают потерю. У многих это постепенно слабеет, когда появляются язык, один-два близких человека и свои дела на новом месте.

Родителям здесь больше помогает признать, что подросток многое потерял, чем убеждать его, что тут лучше. Ниже разобрано, чем обычная адаптация отличается от состояния, с которым нужен специалист, почему одиночество держится по кругу и что можно сделать уже на этой неделе.

Почему подростку переезд даётся тяжелее всех в семье

Начнём с того, что он потерял.

Взрослый после переезда тоже многого лишается. Но у подростка забрали почти всё, из чего он сейчас строит себя: компанию, с которой вырос, комнату, улицу, тренера, первую симпатию, своё место в классе, где его все знали. На новом месте его не знает никто. Говорит он хуже всех вокруг, половину шуток не понимает, а чтобы стать своим, нужно знать десятки мелочей, которых он не знает. К тому же решение о переезде чаще всего принимали взрослые, и ему оставалось согласиться. Отсюда и злость. Достаётся она обычно родителям. Неблагодарностью это не является, так подросток реагирует на потерю, которую выбирал не он.

Ровесники сейчас важнее взрослых

Между 12 и 17 годами человек учится отделяться от родителей и ищет себя среди ровесников. Переезд бьёт ровно сюда. Ровесников рядом нет. А от родителей теперь зависишь больше, чем до отъезда, потому что без них не разберёшься ни с документами, ни с языком, ни с транспортом. Обычный подростковый кризис и кризис переезда накладываются друг на друга, и то, что в другой год прошло бы почти незаметно, сейчас ощущается намного острее, чем родители ожидают.

Поэтому младший брат через полгода свободно болтает на новом языке, а старший всё ещё молчит на переменах.

Тоска по дому: что это за состояние

Американская академия педиатрии описывает тоску по дому как стресс и трудности в повседневной жизни из-за разлуки с домом и близкими. Узнают её по острому желанию вернуться и по мыслям о доме, от которых трудно отвлечься, и в той или иной мере её испытывают почти все дети, подростки и взрослые, когда оказываются вдали от знакомых людей и мест. Подростки здесь не исключение.

У украинских подростков к этому добавляется тревога за тех, кто остался дома (новости, воздушные тревоги в родном городе, отец или дед на фронте). В немецком исследовании 2023 года опросили 42 украинских подростка примерно через три месяца после приезда. У большинства были тревоги, связанные с войной, больше половины показали повышенный уровень эмоционального дистресса, и у девочек он был заметно выше, чем у мальчиков.

Злость на родителей и право на протест

Подросток не обязан поддерживать решение о переезде. Он может спорить, обвинять, говорить, что вы испортили ему жизнь, и это ещё не повод для тревоги, если за спором нет угроз и побегов из дома. Спорить в ответ, доказывая, что решение было правильным, обычно бесполезно. Хватит сказать, что вы слышите, как ему тяжело, и что злиться на вас он имеет право.

Обычная адаптация или повод обратиться

Большая часть того, что пугает родителей в первые месяцы, бывает у многих подростков и со временем слабеет.

Полезнее смотреть на два вопроса, чем на отдельный симптом. Становится ли хоть немного легче от месяца к месяцу? И может ли подросток делать привычные вещи (спать, есть, учиться, хоть с кем-то разговаривать)?

Что бывает в первые месяцы после переезда и когда стоит обратиться к психологу

Что вы замечаете	Бывает во время адаптации	Повод обратиться
Грусть, слёзы, разговоры о доме	Волнами, чаще вечером и в праздники, со временем реже	Не слабеет месяц и дольше, ничего не радует
Сон	Труднее заснуть в первые недели	Почти не спит или спит целыми днями, кошмары каждую ночь
Общение	Больше с друзьями из Украины онлайн, чем с новыми знакомыми	Ни с кем не разговаривает, даже со старыми друзьями
Школа	Оценки хуже из-за языка, усталость от двух школ	Отказывается ходить, прогуливает неделями
Злость на родителей	Обвиняет в переезде, спорит	Агрессия, которая вас пугает, побеги из дома
Разговоры о смерти	Нормой не бывают	Любые, даже в шутку: искать помощь сразу

Таблица диагнозов не ставит. Она помогает решить, можно ли ещё подождать или уже пора к специалисту, а диагноз, если он нужен, ставит врач.

Как одиночество держится по кругу

Чаще всего родители описывают одну и ту же картину. Подросток приходит из школы, где за день сказал несколько слов, закрывается в комнате и до ночи переписывается с друзьями из дома.

Похоже на бегство. На деле это круг. Языка не хватает, поэтому на уроках он молчит. Одноклассники решают, что ему неинтересно, и перестают звать. Через неделю-другую его уже и не ждут. Вечер с украинскими друзьями даёт тепло, которого не хватало днём, и на новое знакомство на следующий день сил остаётся ещё меньше. А друзья дома тем временем живут своей жизнью, разговоров с ними становится меньше, и одиночество растёт с обеих сторон.

Найдите на круге место, где ваш подросток сейчас. Начните с одного шага из правой панели, самого лёгкого для него, а звонки друзьям из дома оставьте: они держат, пока новые знакомства ещё не сложились.

Разорвать круг можно в любой точке. Не обязательно в самой трудной. Иногда хватает одного занятия, где язык не главное (спорт, музыка, рисование, программирование). Там знакомятся через общее дело, и слов для этого нужно немного.

Отбирать телефон, чтобы он «наконец пошёл к людям», обычно не помогает. Круг от этого не рвётся, просто пропадает единственное тёплое место.

Что делать родителям в первые месяцы

Шаги ниже можно делать в любом порядке, берите тот, на который сейчас есть силы.

Признать потерю

Фразы вроде «здесь же лучше, чем дома» или «другие бы с радостью поменялись с тобой» звучат как поддержка. Подросток слышит в них, что его грусть тут лишняя. Попробуйте сказать прямо, что видите, как ему не хватает друзей, своей комнаты, своего города, и что скучать по этому нормально. Если можете, скажите и о себе, ведь вам тоже бывает тяжело, и такой честный тон подросток обычно принимает легче бодрого, даже если поначалу огрызается.

Обещать то, чего не знаете, тоже не стоит, например «через месяц поедем домой», потому что нарушенное обещание надолго забирает доверие и следующим вашим словам он поверит не сразу.

Сохранить связь с домом

По этому вопросу есть хорошие данные.

Одно из крупнейших исследований на эту тему охватило больше пяти тысяч подростков-мигрантов 13–18 лет в 13 странах. Лучше всего и психологически, и в школе адаптировались те, кто держался обеих культур сразу. Они сохраняли язык и связь со своими и одновременно заводили близкие отношения с местными. Таких была треть (36 %). Тяжелее всего пришлось тем, кто потерялся между двумя мирами и не чувствовал себя своим ни там, ни здесь, и среди проживших в новой стране меньше шести лет таких было больше 45 %, хотя с годами их становилось заметно меньше. Авторы советуют поддерживать в подростках и собственную культуру, и связи с новым обществом.

Для родителей вывод практический. Звонки друзьям, украинская школа онлайн, праздники, книги и музыка на родном языке держат подростка, пока новое ещё не сложилось, и отбирать это, чтобы он быстрее «врос», рискованно.

Сколько времени с друзьями из дома нормально

Точной нормы нет. Если в жизни, кроме экрана, остаётся школа, прогулка или хоть одно дело вне дома, вечерние звонки домой скорее поддерживают, чем мешают, и считать часы смысла нет.

Помочь с первыми знакомствами

Отчёт ЮНИСЕФ и партнёров 2023 года собран из разговоров с украинскими детьми и подростками в Польше. Дружба у них складывалась тогда, когда была возможность пообщаться с кем-то один на один и по-настоящему. В большой группе новенькому труднее, поэтому помогает всё, что даёт такую возможность. Это может быть напарник по проекту, команда из четырёх человек, кружок на шесть участников или сосед, который ходит на ту же тренировку.

Ищите занятие по его интересам. Не по вашим. В исследовании украинских детей 10–15 лет в Польше устойчивость была связана со школьной средой (нравится ли в школе, поддерживают ли учителя), а у девочек ещё и с физической активностью, так что спортивная секция может дать больше, чем кажется.

Учителю можно написать самим и попросить посадить подростка рядом с приветливым одноклассником или давать задания в паре.

Когда приходится учиться в двух школах

Многие подростки днём ходят в местную школу, а вечером доделывают украинскую онлайн. В том же отчёте ЮНИСЕФ дети называли онлайн-обучение изматывающим из-за часов перед экраном. Видите, что он уже не тянет? Обсудите, что можно сократить. Падение оценок в первый год часто связано с языком и усталостью, а почему подросток не хочет учиться и что с этим делать, разобрано отдельно.

Позаботиться о своих силах

Вы тоже переехали. Документы, работа, язык, тревога за родных дома. Всё сразу. Подросток хорошо считывает настроение взрослых, поэтому если вам сейчас очень плохо, помощь нужна и вам, и обратиться за ней тоже значит позаботиться о ребёнке.

Что лучше не говорить

Несколько фраз, которые родители говорят с любовью, а подросток слышит как обесценивание:

• «Ты же здесь в безопасности, чего тебе ещё надо». Безопасность не отменяет тоску по дому, а сравнение с теми, кому хуже, добавляет вины.
• «Просто подойди и познакомься». Тому, кто ещё ищет слова на чужом языке, это звучит как требование, которое он не может выполнить.
• «Хватит сидеть с украинцами, общайся с местными». Отрезать старые связи раньше, чем появились новые, значит оставить его совсем без друзей.
• «Скоро вернёмся», если вы этого точно не знаете.

Когда нужен психолог

Больше половины детей и подростков в отчёте ЮНИСЕФ сказали, что хотели бы поговорить о своём самочувствии со специалистом. Так что предложение пойти к психологу может оказаться для подростка облегчением. Вот признаки, с которыми стоит обращаться не откладывая, даже если подросток поначалу отказывается:

• грусть, безразличие или раздражительность не слабеют месяц и дольше;
• перестал общаться даже со старыми друзьями;
• отказывается ходить в школу;
• плохо спит, часто видит кошмары о войне или о доме;
• в школе над ним смеются или исключают из-за языка или происхождения;
• говорит о смерти или причинил себе вред.

Травля в классе из-за языка или происхождения сама не проходит, поэтому не ждите и посмотрите, как действовать родителям, в материале о травле в школе.

Бывает и так. Тоска по дому оказывается тоской по конкретному человеку. Если дома осталась первая любовь и отношения не выдержали расстояния, подросток проживает ещё и разрыв, и тут пригодятся советы, как поддержать подростка после расставания.

Подростковый психолог помогает назвать то, что происходит, и найти собственные способы справляться. Психологи центра работают с подростками и семьями в системном семейном и гештальт-подходе, а если в истории есть обстрелы или потери, используют травмофокусированную КПТ. С 14 лет подросток может прийти и без родителей. Из-за границы удобно заниматься с психологом онлайн на родном языке, даже без камеры и без настоящего имени, так что расстояние здесь не помеха.

Вопросы и ответы

Сколько длится адаптация подростка в другой стране?

Единого срока нет, и первый год обычно самый тяжёлый. В исследовании подростков-мигрантов растерянность между двумя культурами чаще всего встречалась у тех, кто прожил в стране меньше шести лет, и с годами становилась реже. Смотрите, есть ли движение. Новое знакомство, первая шутка на новом языке, вечер, когда он ни разу не вспомнил дом.

Нормально ли, что подросток всё время просится обратно в Украину?

Да, особенно в первые месяцы. Честно расскажите, от чего зависит решение и когда вы будете его пересматривать, а если вернуться сейчас нельзя, не обещайте этого, но и мечтать о доме не запрещайте, ведь «хочу домой» часто значит «мне здесь одиноко».

Нужно ли ограничить общение с друзьями из Украины, чтобы быстрее привык?

Нет. Связь с домом поддерживает, пока на новом месте ещё нет близких. Помогайте добавить новое к старому, и баланс постепенно сместится сам.

Подросток отказывается учить язык. Что делать?

Ленью это бывает редко. Чаще за этим стоит стыд говорить с ошибками или протест против самого переезда. Язык легче идёт через то, что ему интересно (сериалы, игры, тренировки, где слова нужны для дела). Давление и сравнение с младшими, которые «уже всё понимают», обычно только усиливают сопротивление.

Стоит ли дома перейти на язык новой страны?

Совсем не обязательно. Язык среды подросток и так слышит весь день в школе, а дома родной язык остаётся тем, на котором проще всего говорить о чувствах.

Можно ли заниматься с психологом онлайн из другой страны?

Можно. Онлайн-консультации проводят и для украинцев за границей. Позаботьтесь, чтобы у подростка было отдельное место, где его не слышат домашние, и стабильная связь на весь час. Онлайн не подходит, если есть мысли о самоубийстве или намерение навредить себе, тогда нужна помощь на месте.

Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию специалиста или медицинскую помощь.