Психолог при вигоранні в Умані — допомога при емоційному та професійному вигоранні
Допомагаємо розібратися, що вас виснажує, і повернути сили — із психологами центру PSY Energy
- Розбираємося, чи це вигорання, чи звичайна втома — спокійно, без ярликів і тиску
- З будь-якого району Умані — без автобуса через усе місто, коли навіть «Софіївка» не тішить
- План уже після першої зустрічі: що забирає сили і з яких посильних кроків почати
- Дбайлива психотерапія дорослих із використанням доказових методів (КПТ, гештальт-терапія)
Залишіть номер – ми передзвонимо, допоможемо зрозуміти з чого почати та підберемо вам психолога
Психологи центру PSY Energy, які допомагають при вигоранні
Обидві консультують по відеозв’язку, українською та російською. Якщо фахівчиня не підійшла, центр запропонує іншу, а оплата перейде до неї.
Олена Бородіна
Досвід роботи: з 2017 року
Консультації: 💻 Онлайн в Умані
Спеціалізація: Емоційне вигорання та виснаження • Апатія та втрата інтересу • Хронічний стрес • Тривога на тлі перевантаження • Наслідки травмівних подій
Методи роботи: Гештальт-терапія, КПТ, травматерапія, метафоричні асоціативні карти
Освіта: магістр психології (ДГУ), спеціалізація з ПТСР, гештальт-терапія (УАГТ)
📜 Сертифікати та дипломи →
Вартість: 1100 грн / консультація (60 хв)
Мова: UK, RU
Докладніше про спеціаліста →
Білоцерковська Валерія
Досвід роботи: з 2014 року.
Консультації: 💻 Онлайн в Умані
Спеціалізація: Вигорання в допомагальних професіях і волонтерів • Кризові стани • Особисті межі та перевантаження • Первинна діагностика запиту та підбір фахівця
Методи: Гештальт-терапія, КПТ, кризова психотерапія, клініко-психологічна діагностика
Акредитація: член АКППУ
Досвід кризової допомоги: 6 років волонтерства в кризовому центрі
📜 Гештальт-терапія та консультування→
Вартість: 1100 грн / консультація (60 хв)
Мова: UK, RU
Докладніше про спеціаліста →
Ціни на консультації психолога при вигоранні в Умані
| Послуга / формат | Тривалість | Вартість |
|---|---|---|
| Консультація психолога Онлайн: Zoom / Telegram / Meet | 60 хв | 1100 грн |
Як проходить перша консультація психолога при вигоранні
Знайомство без «правильного» запиту
Перша зустріч триває 60 хвилин. Можна прийти без чіткого запиту — просто з відчуттям, що сил немає і незрозуміло, що з цим робити. Психолог ставить запитання й допомагає розкласти по поличках, що відбувається.
Розбираємо навантаження та відпочинок
Психолог розпитає про навантаження та відпочинок: скільки ви працюєте, що забирає сили, що раніше відновлювало, як ви спите і як давно так. Це потрібно, щоб зрозуміти, чи це вигорання, чи звичайна втома, і що саме забирає сили.
Що потрібно від вас
- не потрібно готуватися
- можна говорити, як виходить
- можна мовчати
Коли потрібен не лише психолог
Якщо схоже, що самої роботи з психологом замало — наприклад, пригніченість триває місяцями, — психолог скаже про це прямо й пояснить, до якого лікаря звернутися.
Що ви отримуєте за підсумками першої зустрічі
Наприкінці зустрічі ви розумітимете, що саме вас виснажує, і підете з одним-двома кроками на найближчий тиждень — невеликими й посильними за тієї втоми, яка є зараз.
Подальший план і формат
Психолог запропонує план: зазвичай зустрічі раз на тиждень по 60 хвилин, а через чотири–шість зустрічей ви разом оцінюєте, що змінилося. Зустрічі проходять по відеозв’язку — з дому чи з роботи, без дороги.
Профільні дипломи та підготовка для роботи з вигоранням
✔ Усі психологи центру мають вищу профільну психологічну освіту.
✔ Олена Бородіна — магістр психології, спеціалізація з роботи з ПТСР, гештальт-терапія.
✔ Валерія Білоцерковська — клінічна психологія, допомога при кризових станах і ПТСР, шість років волонтерства в кризовому центрі.
✔ Психологи центру проходять регулярну супервізію.
Сертификат Базовий курс психологічної освіти — копия
Диплом Магистра (Днепровский гуманитарный университет)
Сертификат Статеве виховання від А до Я
Сертификат Метафоричні асоціативні карти (МАК)Силуети війни
СертификатРобота з оціночною залежністю
Член ассоциации клиничексих психологов Украины (1)
Сертификат Валерии Белоцерковской PWS Integration Level 1 Phenomenon 31.03.2026 (1)
курс Детская психология (1)
Курс диференциная диагностика гендерной дисфории (1)
основы сексуального образования и полового воспитания. Сертификат (1)
Диплом Белоцерковская
Онлайн-запис на консультацію з календаря
Виберіть відповідний день та час для зустрічі з нашим фахівцем за допомогою інтерактивного календаря. Натисніть зображення або кнопку нижче, щоб перейти до форми бронювання.
З чим приходять до психолога при вигоранні в Умані
- Немає сил із самого ранку, а вихідні й відпустка більше не відновлюють
- Апатія: нічого не хочеться, навіть того, що раніше тішило
- Дратують робота, колеги, клієнти — хочеться, щоб усі «просто зникли»
- Нічні тривоги й перерваний сон: удень тримаєтеся, а до вечора сил не лишається
- Важко зосередитися, справи накопичуються, зростає почуття провини
- Зриваєтеся на близьких, а потім звинувачуєте себе
- Думаєте про звільнення, але боїтеся помилитися — хочете вирішити спокійно
- Вигорання в тих, хто допомагає іншим: медиків, учителів, волонтерів, психологів
- Починаєте все наново в Умані після переїзду — сил ні на що не вистачає
- Втома в декреті: дратує дитина, нічого не хочеться
Спеціальні умови для клієнтів PSY Energy
Знижка 7% при оплаті 5 консультацій
Зустрічі з психологом: 10 сесій
10 сесій протягом 3 місяців зі знижкою 12%. Підходить, коли потрібна регулярна робота над складними ситуаціями та довгострокове зміцнення стосунків.
Подарунковий сертифікат на консультацію
Сертифікат на 1, 3, 5 або будь-яку кількість консультацій — для однієї людини або для пари, від 1100 грн. Діє 6 місяців: отримувач сам обирає психолога й час.
Допомога при вигоранні в Умані: консультації психолога через відеозв’язок
Умань відома парком, паломниками й студентами, а для місцевих це передусім місто роботи, навчання й сезонних навантажень. Далі — чим місто виснажує своїх мешканців, на яких роботах вигорають особливо часто, що відбувається на зустрічі через відеозв’язок, з чим краще йти до лікаря і чому від Турка до Слобідки до психолога однаково близько.
Вигорання в Умані: що виснажує мешканців міста
Умань знають далеко за межами країни: сюди їдуть подивитися на дендропарк «Софіївка», а восени, на єврейський Новий рік, приїжджають великі групи паломників-хасидів. Місто живе й навчанням — тут є педагогічний університет і університет садівництва, — і сільським господарством, адже довкола родючі землі Черкащини. Для працівників готелів, кафе, транспорту й торгівлі це означає пікові тижні, коли про вихідні можна забути.
Війна додала нічні тривоги, перебої зі світлом, неспокій за близьких на службі. До міста приїхали люди з інших областей, і багатьом довелося починати все заново. Коли напруга не відпускає довгий час, настає момент, коли навіть улюблена справа викликає лише втому й роздратування.
Слабкість характеру чи лінощі тут ні до чого: так психіка реагує на перевантаження, яке триває надто довго. Поради «просто відпочинь» від психолога не чекайте — разом ви розберете, яку частину навантаження можна скинути, про що домовитися й на кого спертися. Ще трохи опори дасть всеукраїнська програма «Ти як?»: там зібрано короткі підказки для себе й рідних.
Уманські роботи, на яких вигорають частіше
| Хто | Як це проявляється | З чого починаємо |
|---|---|---|
| Працівники готелів, кафе й таксі | Пікові тижні майже без сну, наплив гостей, потім затишшя й тривога за дохід | Заздалегідь планувати відновлення після піків, ділити зміни |
| Викладачі й працівники університетів | Пари, звіти, студенти через відеозв’язок і в аудиторії, наука ночами | Що можна спростити, як відокремити роботу від дому |
| Студенти, які навчаються й підробляють | Сесія, зміни в кафе, страх не впоратися, хронічна втома | Реальний план на тиждень, сон, право на помилку |
| Агрономи, фермери й працівники садів | Сезон без вихідних, погода й ціни поза контролем, відповідальність за врожай | Де ваша зона впливу, як відновлюватися взимку |
| Держслужбовці й працівники громади | Папери, звернення громадян, претензії, мало впливу на рішення | Де у вас реальний вплив, як не сприймати чужі претензії особисто |
В огляді для журналу World Psychiatry Маслач і Лейтер показують: вигорання зростає там, де людина й робота не збігаються — за навантаженням, за впливом на власну справу, за винагородою, за підтримкою, за справедливістю чи за цінностями. Тому, крім самопочуття, ми розбираємо й саму роботу: у якому з цих пунктів розбіжність найбільша і що з нею можна зробити.
Як проходить консультація через відеозв’язок
Розмова триває 60 хвилин. Ви заздалегідь отримуєте посилання й під’єднуєтеся через Google Meet, Telegram або Zoom з телефона чи ноутбука. Окрім пристрою, знадобляться стабільний інтернет і прихисток для відвертої розмови: кімната із зачиненими дверима, порожня аудиторія, лавка в безлюдній алеї.
Дистанційний формат знімає зайве навантаження: не треба нікуди добиратися й підлаштовувати день під дорогу. У метааналізі досліджень відеопсихотерапія показала результати, практично рівні очній психотерапії. Психологи приймають заявки на будні, робочі години — з дев’ятої ранку до 19:00; субота — як домовимося.
У яких ситуаціях консультація через відеозв’язок не підходить
Якщо вас не відпускає бажання нашкодити собі або самопочуття котиться вниз просто сьогодні, консультація через відеозв’язок не підходить: потрібна термінова допомога, 103 або 112.
За психозу в гострому періоді чи важкої залежності потрібен лікар, до того ж наживо. Коли пригніченість триває тижнями, до роботи з психологом долучіть лікаря: діагноз ставить лікар. Вигорання, що тягнеться довго, позначається й на тілі: у систематичному огляді люди із затяжним вигоранням частіше потерпали від безсоння й головного болю, у них частіше знаходили серцеві хвороби й діабет 2 типу, а ще — пригніченість і більше лікарняних. Коли час до лікаря, підкаже психолог.
Через відеозв’язок з будь-якої частини Умані
Центр, Турок, Слобідка, Доманський, Звенигородське та Івангородське передмістя — з кожної частини Умані можна вийти на зв’язок, не виходячи з дому. Не доведеться ловити маршрутку чи їхати через центр у годину пік.
Під’єднуйтеся з квартири, гуртожитку чи з роботи. Інші теми, з якими можна прийти до психологів центру з Умані, — на сторінці психолог в Умані.
Джерела:
- Maslach C., Leiter M. P. Understanding the burnout experience: recent research and its implications for psychiatry. World Psychiatry, 2016
- Salvagioni D. A. J. et al. Physical, psychological and occupational consequences of job burnout: a systematic review of prospective studies. PLoS One, 2017
- Fernandez E. et al. Live psychotherapy by video versus in-person: a meta-analysis of efficacy and its relationship to types and targets of treatment. Clinical Psychology & Psychotherapy, 2021
- Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?»
Запитання та відповіді
Скільки коштує година з психологом при вигоранні в Умані?
За консультацію тривалістю 60 хвилин ви платите 1100 грн. Тариф єдиний для всього центру й усіх міст, а пакет із п’яти зустрічей з оплатою одразу дає 7% знижки на кожну.
Чи доведеться показувати обличчя й називати ім’я?
Ні, якщо не хочеться. Працювати можна в аудіоформаті й під будь-яким зручним іменем.
Що потрібно від мене технічно?
Телефон або комп’ютер, зв’язок без постійних обривів і тиха кімната. Ми заздалегідь надішлемо посилання на зустріч — для Zoom, Google Meet або Telegram.
Як потрапити на консультацію, якщо вдень зайнятий?
Оберіть час ближче до вечора: у будні ми працюємо до 19:00. Суботнє вікно теж можна попросити — за домовленістю.
Що буде, якщо психолог мені не підійде?
Ви просто перейдете до іншого фахівця центру — його запропонує адміністратор, і оплата залишиться чинною.
Якщо залишилися питання, зателефонуйте до центру PSY Energy: +38 097 828 40 21
