Центр професійної психологічної допомоги та підтримки
Сб-Нд - вихідний
Статті про вигорання на роботі та в декреті, апатію і стан, коли нічого не хочеться. Розбираємо, чим вигорання відрізняється від ліні та звичайної втоми, що можна змінити самостійно і коли потрібна підтримка фахівця.
Як психолог працює з вигоранням, розповідаємо на сторінці «Психологічна допомога при професійному вигоранні».
Стадії вигорання найпростіше уявити як дорогу вниз. Спершу ви тягнете більше, ніж можете, потім перестаєте відновлюватися, далі віддаляєтеся від роботи й людей, а наприкінці втрачаєте віру, що взагалі даєте раду. Де ви зараз, підкажуть три запитання про останній місяць: чи повертаються сили після вихідних, як ви говорите про роботу і чи вірите, що робите її добре.
Вигорання в декреті часто починається з роздратування, якого ви від себе не чекали. Ви любите дитину, а її плач, десяте «мам» за хвилину і нічні підйоми доводять до злості. Нічого не хочеться, навіть того, що раніше тішило, а після кожного зриву приходить сором.
Ранок починається з робочого чату і закінчується ним же, тільки вже о першій ночі. Ноутбук стоїть на кухонному столі, тож робота весь час на виду. Реліз пересунули вдруге, у беклозі сорок задач, а на питання «як ти?» хочеться відповісти «нормально» і вимкнути камеру. Найважче навіть не втома. Найважче те, що зникло відчуття, навіщо все це.
Відновлення після вигорання займає від кількох тижнів до року, а після тяжкого виснаження буває й довше. Строк залежить від двох речей: наскільки глибоко ви виснажені і чи змінилося те, що вас виснажувало, і якщо перевантаження помітили рано й прибрали, сили часто починають повертатися вже за кілька тижнів.
