Психолог у Горішніх Плавнях — професійна допомога та підтримка

«Просто втомився» чи час до психолога?

Багато хто роками пояснює свій стан коротким «просто втомився». Але якщо втома не минає ні після вихідних, ні після відпустки й тягнеться тижнями, до неї варто придивитися уважніше:

• інтерес зник майже до всього, а внутрішня батарейка сідає до полудня;
• роздратування збирається, як пара в казані, і вихлюпується на домашніх через дурниці;
• після роботи хочеться не відпочинку, а забутися — з пивом, у грі чи за серіалом;
• у родині ті самі розмови закінчуються тією самою сваркою;
• турбують болі й стрибки тиску, а лікар розводить руками: зі здоров’ям усе гаразд;
• на роботі доводиться себе змушувати, і навіть звичні завдання забирають удвічі більше сил;
• сон не освіжає: то безсоння, то спите по десять годин і встаєте розбитими.

Якщо збігів два-три і вони тримаються понад два тижні, запишіться до психолога. Чекати, коли «притисне», не треба: що раніше почати, то менше вузлів доведеться розплутувати.

Якщо є думки про самогубство або страх заподіяти шкоду собі чи комусь поруч, телефонуйте 103 або 112 — це екстрена ситуація, і запис на консультацію тут не потрібен.

Якими методами працюють у PSY Energy

В основі роботи — підходи, що пройшли перевірку дослідженнями. Психолог добирає метод під вашу ситуацію, а не підганяє ситуацію під метод:

• КПТ (когнітивно-поведінкова терапія) — практичний підхід: вчить помічати, як думки впливають на самопочуття й учинки, і змінювати те, що заважає жити;
• ТФ-КПТ — метод для роботи з травмою — коли пережите на війні, втрата чи сильний страх і далі відгукуються в тілі та думках;
• Гештальт-терапія — допомагає краще чути себе, говорити про свої потреби вголос і вибудовувати межі з людьми;
• Системна сімейна терапія — працює з родиною як з єдиним цілим, коли напруга зачіпає всіх її членів.

Який метод обрати, вирішуєте разом із психологом на першій зустрічі. Дипломи та сертифікати фахівців центру викладені вище — їх можна переглянути заздалегідь. Саме ТФ-КПТ та EMDR Всесвітня організація охорони здоров’я радить людям, які зіткнулися з посттравматичним стресом.

Яка користь від роботи з психологом

Розмова з психологом — це робота на результат. Зазвичай він складається з таких речей:

• ви краще розумієте себе: що вас зачіпає, чого ви боїтеся, на що спираєтеся;
• зустрічі мають мету, про яку ви домовилися, і видно, як ви до неї рухаєтеся;
• ви опановуєте прийоми, пробуєте їх удома й на роботі, а потім розбираєте з психологом, що спрацювало;
• можна говорити відверто — без страху, що засудять чи почнуть повчати;
• з часом ви даєте собі раду самі, а консультації стають рідкісними або й зовсім не потрібні.

Часом питання розв’язується за кілька зустрічей, часом потрібен курс — залежить від запиту, і психолог чесно скаже про це ще на початку.

Онлайн і наживо: у чому насправді різниця

За результатом — майже нічим: дослідження показують, що відеоконсультації за поширених запитів працюють на рівні очних. Вирішують фахівець, довіра до нього й регулярні зустрічі.

Онлайн підходить не всім: чесно про обмеження

Ваша безпека важливіша за будь-який формат. Тому онлайн-консультацію ми не проводимо, якщо:

• у людини гострий психотичний стан — вона бачить чи чує те, чого немає, або поводиться сплутано;
• важка хімічна залежність потребує допомоги нарколога, лікування, а іноді й стаціонару;
• є суїцидальні наміри — потрібна екстрена допомога, телефонуйте 103 або 112;
• дошкільняті, молодшому за 6 років, потрібен дитячий психолог — таку роботу ведуть лише очно, онлайн же можливі зустрічі з батьками.

Психіатр або швидка — перша зупинка в трьох перших ситуаціях, а психолог долучається, коли людина вже в безпеці.

Психолог — не психіатр: хто чим займається

Три професії зі схожими назвами й трьома різними завданнями:

Сумніватися, до кого йти, нормально. Почніть із психолога: якщо питання виявиться лікарським, він скерує далі.

Психолог у Горішніх Плавнях: година розмови замість дня в дорозі

Горішні Плавні, до 2016 року — Комсомольськ, виросли довкола гірничо-збагачувального комбінату на лівому березі Дніпра. У місті, де багато хто працює позмінно, знайти вільне вікно для поїздки до фахівця в інше місто непросто. Консультацію можна поставити на зручний день і провести, не виїжджаючи з дому.

До фахівців зазвичай їздять у Полтаву — це близько 110 км і приблизно 1 година 50 хвилин автомобілем; одна зустріч із дорогою туди й назад забрала б близько 4,5 години. Через відеозв'язок уся консультація — 60 хвилин і жодної хвилини в дорозі.

Неважливо, чи живете ви в центрі, на Низах чи на околиці, де починається приватний сектор, — під’єднатися до психолога можна з будь-якої частини міста. Те саме стосується сіл громади, звідки до міста не завжди легко вибратися.

Зустрічі відбуваються в будні, зокрема ввечері до 19:00, у суботу — за домовленістю. Тим, хто працює позмінно, зручно ставити консультацію на вільний від зміни день або на вечір після неї.