Психолог при тривозі та панічних атаках у Білій Церкві
Допомагаємо, коли тривога не відпускає, а напади паніки лякають, — із психологами центру PSY Energy
- Розбираємося, що запускає тривогу та напади паніки — спокійно, без ярликів і тиску
- З будь-якого району Білої Церкви — без поїздок до Києва й через усе місто, коли тривожно виходити з дому
- Зрозумілий план після першої зустрічі: що робити під час нападу і з яких кроків почати
- Дбайлива психотерапія дорослих із використанням доказових методів (КПТ, гештальт-терапія)
Залишіть номер – ми передзвонимо, допоможемо зрозуміти з чого почати та підберемо вам психолога
Психологи центру PSY Energy, які допомагають при тривозі та панічних атаках
Обидві консультують по відеозв’язку, українською та російською. Якщо фахівчиня не підійшла, центр запропонує іншу, а оплата перейде до неї.
Олена Бородіна
Досвід роботи: з 2017 року
Консультації: 💻 Онлайн у Білій Церкві
Спеціалізація: Тривога на тлі стресу та перевантаження • Страх за близьких і тривога через війну • Наслідки травмівних подій • Напруга в тілі та проблеми зі сном • Емоційне виснаження
Методи роботи: Гештальт-терапія, КПТ, травматерапія, метафоричні асоціативні карти
Освіта: магістр психології (ДГУ), спеціалізація з ПТСР, гештальт-терапія (УАГТ)
📜 Сертифікати та дипломи →
Вартість: 1100 грн / консультація (60 хв)
Мова: UK, RU
Докладніше про спеціаліста →
Білоцерковська Валерія
Досвід роботи: з 2014 року.
Консультації: 💻 Онлайн у Білій Церкві
Спеціалізація: Тривожні стани та внутрішня напруга • Панічні атаки та страх їх повторення • Нав’язливі тривожні думки • Кризові стани • Первинна діагностика запиту та підбір фахівця
Методи: Гештальт-терапія, КПТ, кризова психотерапія, клініко-психологічна діагностика
Акредитація: член АКППУ
Досвід кризової допомоги: 6 років волонтерства в кризовому центрі
📜 Гештальт-терапія та консультування→
Вартість: 1100 грн / консультація (60 хв)
Мова: UK, RU
Докладніше про спеціаліста →
Ціни на консультації психолога при тривозі у Білій Церкві
| Послуга / формат | Тривалість | Вартість |
|---|---|---|
| Консультація психолога Онлайн: Zoom / Telegram / Meet | 60 хв | 1100 грн |
Як проходить перша консультація психолога при тривозі
Знайомство без «правильного» запиту
Перша зустріч триває 60 хвилин. Можна прийти після першого нападу або з відчуттям, що тривога давно не відпускає і незрозуміло, звідки вона. Психолог ставить запитання й допомагає розкласти по поличках, що відбувається.
Розбираємо тривогу та напади
Коли все почалося, як минає напад, що йому передує, чого ви почали уникати, як спите. Це потрібно, щоб відрізнити тривожність і панічні атаки від стресу, вигорання чи депресії: від цього залежить, що допоможе.
Що потрібно від вас
- не потрібно готуватися
- можна говорити, як виходить
- можна мовчати
Коли потрібен не лише психолог
Якщо напади бувають із болем у грудях, а в лікаря ви ще не були, спершу варто виключити проблеми із серцем і щитоподібною залозою. Якщо схоже, що потрібні препарати, психолог скаже про це прямо й пояснить, до якого лікаря звернутися.
Що ви отримуєте за підсумками першої зустрічі
Розуміння, що відбувається з тілом під час нападу, і один-два прийоми, які можна пробувати вже цього тижня.
Подальший план і формат
Психолог запропонує план: зазвичай зустрічі раз на тиждень по 60 хвилин, а через чотири–шість зустрічей ви разом оцінюєте, що змінилося. Зустрічі проходять по відеозв’язку — з дому чи з роботи, без дороги.
Профільні дипломи та підготовка для роботи з тривогою
✔ Усі психологи центру мають вищу профільну психологічну освіту.
✔ Олена Бородіна — магістр психології, спеціалізація з роботи з ПТСР, гештальт-терапія.
✔ Валерія Білоцерковська — клінічна психологія, допомога при кризових станах і ПТСР, шість років волонтерства в кризовому центрі.
✔ Психологи центру проходять регулярну супервізію.
Сертификат Базовий курс психологічної освіти — копия
Диплом Магистра (Днепровский гуманитарный университет)
Сертификат Інтегративний підхід в роботі з посттравматичним стресовим розладом (ПТСР)
СертификатРобота з оціночною залежністю
Сертификат Метафоричні асоціативні карти (МАК)Силуети війни
Диплом Белоцерковская
Член ассоциации клиничексих психологов Украины (1)
Сертифікат Білоцерковської Валерії з клінічної психології обсягом 360 годин, Державний податковий університет, А26 №000054 від 10.07.2026
Сертификат о повышении квалификации психолога
Сертифікат Білоцерковської Валерії з екстреної психологічної допомоги при гострому стресі та профілактики ПТСР, Consonance Therapy Institute, 11.03.2022
Онлайн-запис на консультацію з календаря
Виберіть відповідний день та час для зустрічі з нашим фахівцем за допомогою інтерактивного календаря. Натисніть зображення або кнопку нижче, щоб перейти до форми бронювання.
З чим приходять до психолога при тривозі у Білій Церкві
- Раптові напади: серце калатає, бракує повітря, здається, що зараз помрете або збожеволієте
- Страх, що напад повториться, — і через нього ви уникаєте метро, магазинів, поїздок
- Постійне занепокоєння «а раптом», яке не вимикається, навіть коли приводу немає
- Тривожні думки заважають заснути, вночі прокидаєтеся із серцебиттям
- Постійно перевіряєте здоров’я й шукаєте в себе хвороби, хоча лікарі нічого не знаходять
- Страх за близьких — особливо за тих, хто на фронті або далеко
- Тривога через обстріли й новини: неможливо відірватися від стрічки
- Страшно говорити при людях, телефонувати, виступати — соціальна тривожність
- Страхи й фобії: висота, перельоти, ліфти, водіння
- Напруга в тілі: клубок у горлі, тремтіння, запаморочення без медичної причини
Спеціальні умови для клієнтів PSY Energy
Знижка 7% при оплаті 5 консультацій
Зустрічі з психологом: 10 сесій
10 сесій протягом 3 місяців зі знижкою 12%. Підходить, коли потрібна регулярна робота над складними ситуаціями та довгострокове зміцнення стосунків.
Подарунковий сертифікат на консультацію
Сертифікат на 1, 3, 5 або будь-яку кількість консультацій — для однієї людини або для пари, від 1100 грн. Діє 6 місяців: отримувач сам обирає психолога й час.
Тривога та панічні атаки в Білій Церкві: із чим приходять і як ми допомагаємо
Біла Церква стоїть на Росі, за годину-півтори їзди від Києва, поруч із дендропарком «Олександрія». Багато білоцерківців їздять на роботу до столиці, а сигнали тривоги й удари по об’єктах Київщини давно стали частиною звичайного дня. Нижче — що живить тривогу, хто до нас звертається, ознаки, що час до психолога, як проходить консультація через відеозв’язок, що зробити до першої зустрічі й коли потрібен лікар.
Що підживлює тривогу в Білій Церкві
Біла Церква — найбільше місто Київської області: шинний завод «Росава», харчові підприємства, аграрний університет. Навесні 2022 року, коли тривали бої на півночі Київщини, авіаудар влучив у житлові будинки в самому місті, а від осені 2022 року дрони й ракети не раз били по інфраструктурі.
Для багатьох білоцерківців життя поділене між двома містами: робота в Києві, дім тут. Дорога забирає годину-півтори в один бік, і сигнал тривоги може застати в дорозі, в електричці чи маршрутці. Звідси постійна напруга «де я буду, якщо почнеться» і страх опинитися далеко від дітей і рідних.
Тіло відповідає на такий режим недосипом, напругою в плечах і спині, проблемами з концентрацією. Іноді перша панічна атака стається саме в дорозі: серце калатає, бракує повітря, хочеться вийти на найближчій зупинці. Після цього поїздки стають випробуванням, і життя поступово звужується.
Психолог не може скоротити дорогу чи скасувати сигнали. Але він допомагає повернути сон, навчитися давати раду нападу в дорозі й знову вільно їздити туди, куди вам потрібно. Прості інструменти самодопомоги для воєнного часу зібрано на сайті програми «Ти як?».
Хто приходить із тривогою і з чого ми починаємо
| Хто | Що заважає жити | З чого починаємо |
|---|---|---|
| Ті, хто їздить на роботу до Києва | Тривога в дорозі, страх опинитися далеко від родини під час сигналу, хронічна втома | План на дорогу та способи знижувати напругу в дорозі |
| Працівники підприємств | Зміни, недосип, тривога через удари по промисловості | Режим сну й короткі прийоми відновлення |
| Батьки | Страх за дітей, поки ви в іншому місті, постійні дзвінки | Як домовитися з дитиною про правила безпеки й не передавати їй свою тривогу |
| Ті, хто пережив весну 2022 року | Важкі спогади, здригання від звуків техніки й вибухів | Дбайливо працюємо з пережитим і повертаємо відчуття опори |
| Ті, у кого був напад паніки | Страх, що напад повториться; уникання електричок, маршруток, людних місць | Пояснюємо, як влаштований напад, і складаємо план поступового повернення |
Робота будується на підходах із доведеною користю. Найкраще при тривожних розладах вивчена когнітивно-поведінкова терапія: метааналіз рандомізованих плацебо-контрольованих досліджень показав її ефективність при генералізованому тривожному розладі, панічних атаках і соціальній тривожності. У КПТ багато практики: між зустрічами ви пробуєте прийоми в житті, а на сесії розбираєте, що спрацювало.
Ознаки, що тривозі потрібна допомога
Тривожитися зараз нормально. Привід записатися — коли тривога тримається тижнями й вирішує за вас, куди їхати та як спати. Зверніть увагу, якщо:
- дорога до Києва чи містом стала випробуванням, і ви шукаєте привід не їхати;
- в електричці, маршрутці чи в заторі накочують страх, серцебиття, брак повітря;
- ви погано спите й прокидаєтеся розбитими навіть у тихі ночі;
- кожен сигнал, поки ви на роботі, змушує кидати все й телефонувати додому;
- рідні помічають, що ви стали дратівливими й утомленими.
Якщо впізнали себе хоча б в одному пункті, це вже достатня причина прийти. На першій зустрічі психолог допоможе зрозуміти, що підтримує тривогу і з чого почати.
Як проходить консультація через відеозв’язок
Консультація триває 60 хвилин і відбувається в Zoom, Telegram чи Google Meet. Після запису адміністратор надсилає посилання, а вам потрібні телефон або ноутбук, інтернет і місце, де можна говорити спокійно. Камеру можна не вмикати й не називати справжнього імені, якщо так простіше почати.
Зустріч можна провести з дому чи з роботи в Києві, без зайвої дороги. Якщо під час зустрічі оголосили тривогу, безпека важливіша: перервіться й ідіть в укриття, а зустріч перенесуть без доплати — так само, як за відключення світла. Графік психологів — будні з 9:00 до 19:00, субота — за домовленістю.
Що можна зробити до першої зустрічі
Ці кроки не замінять консультацію, але допоможуть пройти через важкі дні:
- План на дорогу. Де ви вийдете й куди підете, якщо сигнал застане в дорозі, кому з близьких повідомите. Коли план є, їхати спокійніше.
- Повільний видих. Вдих на чотири рахунки, видих на шість, просто в транспорті, кілька хвилин поспіль.
- Домовленість із родиною. Правила на час тривоги, які знають усі: куди йти дітям, хто кому телефонує.
- Новини — за розкладом. Один-два рази на день з офіційних джерел.
- Прогулянка. «Олександрія» чи набережна Росі: рух і природа допомагають тілу вийти з режиму тривоги.
Якщо прийоми не допомагають або тривога зростає, це не ваша провина: значить, час розібратися в ній разом із фахівцем.
Коли спершу потрібен лікар
Психолог не замінює екстрену допомогу. Думки нашкодити собі чи раптове сильне погіршення — привід одразу телефонувати 103 чи 112.
Якщо напади супроводжуються болем у грудях, перебоями в серці чи непритомністю, а ви ще не обстежувалися, почніть із терапевта чи кардіолога: діагноз ставить лікар. Якщо йдеться про важке безсоння, гострі психотичні стани чи залежності, потрібен очний прийом лікаря. Якщо під час роботи стане ясно, що потрібні препарати, психолог скаже про це прямо й продовжить роботу разом із лікарем.
З будь-якого району Білої Церкви
Де б ви не жили — на Таращанському, на Піщаному, у Гайку чи в Заріччі, — для консультації не потрібно нікуди їхати: досить зачинити двері й відкрити посилання вдома чи на роботі.
Якщо тривога виросла з утоми й перевантаження, загляньте на сторінку психолог при вигоранні у Білій Церкві. Усі напрями допомоги центру для білоцерківців — на сторінці психолог у Білій Церкві.
Джерела:
- Carpenter J. K. et al. Cognitive behavioral therapy for anxiety and related disorders: A meta-analysis of randomized placebo-controlled trials. Depression and Anxiety, 2018
- Fernandez E. et al. Live psychotherapy by video versus in-person: a meta-analysis of efficacy and its relationship to types and targets of treatment. Clinical Psychology & Psychotherapy, 2021
- Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?»
- World Health Organization. Doing What Matters in Times of Stress: An Illustrated Guide, 2020
Запитання та відповіді
Скільки коштує консультація психолога при тривозі в Білій Церкві?
Консультація триває 60 хвилин і коштує 1100 грн — у будь-якого психолога центру. У разі оплати пакета з п’яти консультацій кожна обходиться на 7% дешевше.
Працюю в Києві. Чи можна під’єднатися з роботи?
Так, якщо там є тихе місце, де вас не почують. Багато хто проводить зустріч в обідню перерву чи одразу після роботи. Психологи працюють у будні з 9:00 до 19:00.
Напад стався в електричці. Тепер боюся їздити. Що робити?
Це часта історія. Психолог пояснить, що відбувається з тілом під час нападу, навчить прийомів, які допомагають його пройти, і допоможе поступово повернутися до поїздок. Якщо були болі в грудях чи непритомність, спершу варто обстежитися в лікаря.
Скільки знадобиться зустрічей?
Це залежить від запиту. На першій зустрічі психолог запропонує план, а через кілька консультацій ви разом подивитеся, що змінилося, і вирішите, як продовжувати.
Чи працюєте ви з тривогою в підлітків?
Так, із підлітками 13–18 років працює підлітковий психолог. З 14 років підліток може приходити без батьків, але за їхньої згоди. Докладніше — на сторінці підлітковий психолог у Білій Церкві.
Якщо залишилися питання, зателефонуйте до центру PSY Energy: +38 097 828 40 21
