Психолог при вигоранні у Чернівцях — допомога при емоційному та професійному вигоранні
Допомагаємо розібратися, що вас виснажує, і повернути сили — із психологами центру PSY Energy
- Розбираємося, чи це вигорання, чи звичайна втома — спокійно, без ярликів і тиску
- З будь-якого куточка Чернівців — без маршруток через усе місто наприкінці важкого дня
- План уже після першої зустрічі: що забирає сили і з яких посильних кроків почати
- Дбайлива психотерапія дорослих із використанням доказових методів (КПТ, гештальт-терапія)
Залишіть номер – ми передзвонимо, допоможемо зрозуміти з чого почати та підберемо вам психолога
Психологи центру PSY Energy, які допомагають при вигоранні
Обидві консультують по відеозв’язку, українською та російською. Якщо фахівчиня не підійшла, центр запропонує іншу, а оплата перейде до неї.
Олена Бородіна
Досвід роботи: з 2017 року
Консультації: 💻 Онлайн у Чернівцях
Спеціалізація: Емоційне вигорання та виснаження • Апатія та втрата інтересу • Хронічний стрес • Тривога на тлі перевантаження • Наслідки травмівних подій
Методи роботи: Гештальт-терапія, КПТ, травматерапія, метафоричні асоціативні карти
Освіта: магістр психології (ДГУ), спеціалізація з ПТСР, гештальт-терапія (УАГТ)
📜 Сертифікати та дипломи →
Вартість: 1100 грн / консультація (60 хв)
Мова: UK, RU
Докладніше про спеціаліста →
Білоцерковська Валерія
Досвід роботи: з 2014 року.
Консультації: 💻 Онлайн у Чернівцях
Спеціалізація: Вигорання в допомагальних професіях і волонтерів • Кризові стани • Особисті межі та перевантаження • Первинна діагностика запиту та підбір фахівця
Методи: Гештальт-терапія, КПТ, кризова психотерапія, клініко-психологічна діагностика
Акредитація: член АКППУ
Досвід кризової допомоги: 6 років волонтерства в кризовому центрі
📜 Гештальт-терапія та консультування→
Вартість: 1100 грн / консультація (60 хв)
Мова: UK, RU
Докладніше про спеціаліста →
Ціни на консультації психолога при вигоранні у Чернівцях
| Послуга / формат | Тривалість | Вартість |
|---|---|---|
| Консультація психолога Онлайн: Zoom / Telegram / Meet | 60 хв | 1100 грн |
Як проходить перша консультація психолога при вигоранні
Знайомство без «правильного» запиту
Перша зустріч триває 60 хвилин. Можна прийти без чіткого запиту — просто з відчуттям, що сил немає і незрозуміло, що з цим робити. Психолог ставить запитання й допомагає розкласти по поличках, що відбувається.
Розбираємо навантаження та відпочинок
Психолог розпитає про навантаження та відпочинок: скільки ви працюєте, що забирає сили, що раніше відновлювало, як ви спите і як давно так. Це потрібно, щоб зрозуміти, чи це вигорання, чи звичайна втома, і що саме забирає сили.
Що потрібно від вас
- не потрібно готуватися
- можна говорити, як виходить
- можна мовчати
Коли потрібен не лише психолог
Якщо схоже, що самої роботи з психологом замало — наприклад, пригніченість триває місяцями, — психолог скаже про це прямо й пояснить, до якого лікаря звернутися.
Що ви отримуєте за підсумками першої зустрічі
Наприкінці зустрічі ви розумітимете, що саме вас виснажує, і підете з одним-двома кроками на найближчий тиждень — невеликими й посильними за тієї втоми, яка є зараз.
Подальший план і формат
Психолог запропонує план: зазвичай зустрічі раз на тиждень по 60 хвилин, а через чотири–шість зустрічей ви разом оцінюєте, що змінилося. Зустрічі проходять по відеозв’язку — з дому чи з роботи, без дороги.
Профільні дипломи та підготовка для роботи з вигоранням
✔ Усі психологи центру мають вищу профільну психологічну освіту.
✔ Олена Бородіна — магістр психології, спеціалізація з роботи з ПТСР, гештальт-терапія.
✔ Валерія Білоцерковська — клінічна психологія, допомога при кризових станах і ПТСР, шість років волонтерства в кризовому центрі.
✔ Психологи центру проходять регулярну супервізію.
Сертификат Базовий курс психологічної освіти — копия
Диплом Магистра (Днепровский гуманитарный университет)
Сертификат Статеве виховання від А до Я
Сертификат Метафоричні асоціативні карти (МАК)Силуети війни
СертификатРобота з оціночною залежністю
Член ассоциации клиничексих психологов Украины (1)
Сертификат Валерии Белоцерковской PWS Integration Level 1 Phenomenon 31.03.2026 (1)
курс Детская психология (1)
Курс диференциная диагностика гендерной дисфории (1)
основы сексуального образования и полового воспитания. Сертификат (1)
Диплом Белоцерковская
Онлайн-запис на консультацію з календаря
Виберіть відповідний день та час для зустрічі з нашим фахівцем за допомогою інтерактивного календаря. Натисніть зображення або кнопку нижче, щоб перейти до форми бронювання.
З чим приходять до психолога при вигоранні у Чернівцях
- Немає сил із самого ранку, а вихідні й відпустка більше не відновлюють
- Апатія: нічого не хочеться, навіть того, що раніше тішило
- Дратують робота, колеги, клієнти — хочеться, щоб усі «просто зникли»
- Нічні тривоги й перерваний сон: удень тримаєтеся, а до вечора сил не лишається
- Важко зосередитися, справи накопичуються, зростає почуття провини
- Зриваєтеся на близьких, а потім звинувачуєте себе
- Думаєте про звільнення, але боїтеся помилитися — хочете вирішити спокійно
- Вигорання в тих, хто допомагає іншим: медиків, учителів, волонтерів, психологів
- Починаєте все наново у Чернівцях після переїзду — сил ні на що не вистачає
- Втома в декреті: дратує дитина, нічого не хочеться
Спеціальні умови для клієнтів PSY Energy
Знижка 7% при оплаті 5 консультацій
Зустрічі з психологом: 10 сесій
10 сесій протягом 3 місяців зі знижкою 12%. Підходить, коли потрібна регулярна робота над складними ситуаціями та довгострокове зміцнення стосунків.
Подарунковий сертифікат на консультацію
Сертифікат на 1, 3, 5 або будь-яку кількість консультацій — для однієї людини або для пари, від 1100 грн. Діє 6 місяців: отримувач сам обирає психолога й час.
Психологічна допомога при вигоранні у Чернівцях — через відеозв’язок
Буковинська столиця збоку виглядає неквапливою, але й тут люди роками працюють на знос і помічають це останніми. На сторінці — чим Чернівці виснажують своїх мешканців, хто з чернівчан частіше звертається до психолога, як проходить відеоконсультація, у яких випадках потрібен лікар і звідки можна під’єднуватися.
Вигорання у Чернівцях: куди витікають сили
Чернівці — обласний центр Буковини й місто студентів: університет у колишній резиденції митрополитів, медичний університет, коледжі. Додайте лікарні, туризм, кав’ярні, сферу послуг і Калинівський ринок, де торгівля починається затемна, — і вийде місто, у якому багато хто працює без вихідних чи на двох роботах. Старий центр гарний, але його вузькі вулиці й дорога через Прут перетворюють кожну поїздку на маленьке випробування.
Після 2022 року Чернівці стали домом для багатьох переселенців і релокованих підприємств. Новоприбулим доводиться будувати життя наново — житло, робота, знайомі, — а місцевим лікарям, учителям і сервісу роботи додалося. Сирени, графіки відключень, близькі на службі чи за кордоном — усе це теж забирає свою частку сил, навіть якщо місто далеко від фронту.
Вигорання не означає, що людина слабка чи лінива: так організм відповідає на перевантаження, яке триває задовго. Тому психолог не витрачає часу на обставини поза вашою владою, а починає з важелів, які у вас є, — режиму, обсягу справ, способів відпочивати, уміння попросити про допомогу. Якщо хочеться чимось підтримати себе між зустрічами, зазирніть на сайт «Ти як?» — це державна програма про ментальне здоров’я, зокрема у воєнний час.
З чим чернівчани частіше приходять до психолога
| Хто | Що зазвичай відбувається | Перші кроки |
|---|---|---|
| Торговці й підприємці з ринків і крамниць | Підйом о п’ятій ранку, каса, постачальники, жодного вихідного за сезон; гроші рахуються навіть уві сні | Викроїти в тижні хоча б пів дня без торгівлі, перекласти частину завдань |
| Викладачі університетів і коледжів | Пари, перевірка робіт, звіти, студенти в месенджерах до півночі; улюблений предмет більше не тішить | Відокремити обов’язкове від зайвого, повернути в роботу те, заради чого її обирали |
| Переселенці, які облаштовуються в Чернівцях | Орендована квартира, нова робота, мало знайомих; ніяково скаржитися, адже тут тихіше | Визнати, що втома накопичилася, знайти людей і місця, де стає легше |
| Працівники готелів, кав’ярень, екскурсійних бюро | Сезонні піки, усмішка на зміні за порожнечі всередині, графік, що змінюється щотижня | Відновлення після піків, право іноді відмовляти |
| Віддалені працівники із замовниками за кордоном | Дзвінки за чужим часом, збитий сон, робота й відпочинок в одній кімнаті | Режим дня, межі робочого часу, перерви без екрана |
Дослідники, які узагальнили програми профілактики вигорання, з’ясували: приблизно вісім із десяти таких програм давали результат, але з часом він танув, і втримували його повторні зустрічі. Найдовше користь зберігалася там, де допомагали і самій людині, і змінювали умови її роботи. Тому на консультації розмова торкається вашого самопочуття, а заразом графіка, навантаження й домовленостей із керівником.
Консультація через відеозв’язок: із чого вона складається
Розмова триває 60 хвилин. Сервіс — Google Meet, Zoom або Telegram (що звичніше вам); посилання надішлють завчасно. Знадобляться телефон або ноутбук, стабільний, без обривів, інтернет і простір, де сторонні не чують: кімната із щільно зачиненими дверима, порожня переговорна після роботи, машина на парковці. У навушниках говориться вільніше.
Якщо сили на межі, відеозв’язок береже головне — енергію: не треба їхати через центр, шукати, де залишити машину, і повертатися потемки. Науковці, які зібрали в метааналіз дослідження відеотерапії, помітної різниці з особистими зустрічами за результатами не побачили. Консультації розписано на робочі дні, в інтервалі 9:00–19:00; субота — за домовленістю з адміністратором.
Коли відеоконсультації замало
Екстрені стани — не для відеозв’язку. За думок про самоушкодження чи стрімкого погіршення телефонуйте 103 чи 112: це важливіше за будь-який запис.
За гострого психотичного епізоду чи важкої залежності допомагає лікар, який бачить пацієнта особисто, а не відеозв’язок. Пригніченість, що не минає кілька тижнів, — привід паралельно з психологом записатися до лікаря: діагноз ставить лікар. Якщо психолог побачить таку потребу, він скаже про це чесно.
Дослідники описали «парадокс відновлення», і він багато що пояснює: у періоди сильного робочого стресу відпочинок потрібен найбільше, а вдається найгірше — голова ніяк не відпускає справ. Тож розраховувати, що все розв’яже відпустка, не завжди розумно.
Через відеозв’язок для мешканців усіх районів Чернівців
Центр і Садгора, Роша й Клокучка, Ленківці, Калічанка, Рогізна — під’єднатися можна з будь-якої точки міста. Не доведеться переїжджати міст через Прут і стояти в заторах: заощаджену годину краще віддати сну чи прогулянці.
Про всі напрями роботи центру для чернівчан — на сторінці психолог у Чернівцях.
Джерела:
- Sonnentag S. The recovery paradox: Portraying the complex interplay between job stressors, lack of recovery, and poor well-being. Research in Organizational Behavior, 2018
- Awa W. L., Plaumann M., Walter U. Burnout prevention: a review of intervention programs. Patient Education and Counseling, 2010
- Fernandez E. et al. Live psychotherapy by video versus in-person: a meta-analysis of efficacy and its relationship to types and targets of treatment. Clinical Psychology & Psychotherapy, 2021
- Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?»
Запитання та відповіді
Яка вартість консультації при вигоранні у Чернівцях?
Година роботи з психологом — рівно 60 хвилин — обійдеться чернівчанину в 1100 грн; у будь-якому іншому місті й у кожного фахівця центру ціна та сама. Хто вносить оплату одразу за п’ять зустрічей, заощаджує 7% на кожній.
Не хочу з’являтися в кадрі й казати своє ім’я. Це проблема?
Не проблема. Відео можна не вмикати взагалі, а назватися так, як вам спокійніше. Для психолога ваша розповідь важливіша за зовнішність чи документи.
Яка техніка потрібна, щоб під’єднатися?
Підійде звичайний смартфон чи ноутбук: потрібні інтернет і Google Meet, Zoom або Telegram. Подбайте про місце, де розмова залишиться між вами й психологом, — посилання надішлють заздалегідь.
Чи можна обрати вечір або вихідний?
У робочі дні останні консультації закінчуються до 19:00, тож після роботи час знайдеться. Суботню зустріч призначають за домовленістю, якщо є вільне вікно.
А якщо психолог мені не підійде?
Напишіть адміністраторові: він запропонує іншого психолога центру, і вже оплачена консультація дістанеться новому фахівцеві.
Якщо залишилися питання, зателефонуйте до центру PSY Energy: +38 097 828 40 21
