Психолог при вигоранні у Чорноморську — допомога при емоційному та професійному вигоранні
Допомагаємо розібратися, що вас виснажує, і повернути сили — із психологами центру PSY Energy
- Розбираємося, чи це вигорання, чи звичайна втома — спокійно, без ярликів і тиску
- З будь-якого куточка Чорноморська — не треба їхати до Одеси заради години розмови з психологом
- План уже після першої зустрічі: що забирає сили і з яких посильних кроків почати
- Дбайлива психотерапія дорослих із використанням доказових методів (КПТ, гештальт-терапія)
Залишіть номер – ми передзвонимо, допоможемо зрозуміти з чого почати та підберемо вам психолога
Психологи центру PSY Energy, які допомагають при вигоранні
Обидві консультують по відеозв’язку, українською та російською. Якщо фахівчиня не підійшла, центр запропонує іншу, а оплата перейде до неї.
Олена Бородіна
Досвід роботи: з 2017 року
Консультації: 💻 Онлайн у Чорноморську
Спеціалізація: Емоційне вигорання та виснаження • Апатія та втрата інтересу • Хронічний стрес • Тривога на тлі перевантаження • Наслідки травмівних подій
Методи роботи: Гештальт-терапія, КПТ, травматерапія, метафоричні асоціативні карти
Освіта: магістр психології (ДГУ), спеціалізація з ПТСР, гештальт-терапія (УАГТ)
📜 Сертифікати та дипломи →
Вартість: 1100 грн / консультація (60 хв)
Мова: UK, RU
Докладніше про спеціаліста →
Білоцерковська Валерія
Досвід роботи: з 2014 року.
Консультації: 💻 Онлайн у Чорноморську
Спеціалізація: Вигорання в допомагальних професіях і волонтерів • Кризові стани • Особисті межі та перевантаження • Первинна діагностика запиту та підбір фахівця
Методи: Гештальт-терапія, КПТ, кризова психотерапія, клініко-психологічна діагностика
Акредитація: член АКППУ
Досвід кризової допомоги: 6 років волонтерства в кризовому центрі
📜 Гештальт-терапія та консультування→
Вартість: 1100 грн / консультація (60 хв)
Мова: UK, RU
Докладніше про спеціаліста →
Ціни на консультації психолога при вигоранні у Чорноморську
| Послуга / формат | Тривалість | Вартість |
|---|---|---|
| Консультація психолога Онлайн: Zoom / Telegram / Meet | 60 хв | 1100 грн |
Як проходить перша консультація психолога при вигоранні
Знайомство без «правильного» запиту
Перша зустріч триває 60 хвилин. Можна прийти без чіткого запиту — просто з відчуттям, що сил немає і незрозуміло, що з цим робити. Психолог ставить запитання й допомагає розкласти по поличках, що відбувається.
Розбираємо навантаження та відпочинок
Психолог розпитає про навантаження та відпочинок: скільки ви працюєте, що забирає сили, що раніше відновлювало, як ви спите і як давно так. Це потрібно, щоб зрозуміти, чи це вигорання, чи звичайна втома, і що саме забирає сили.
Що потрібно від вас
- не потрібно готуватися
- можна говорити, як виходить
- можна мовчати
Коли потрібен не лише психолог
Якщо схоже, що самої роботи з психологом замало — наприклад, пригніченість триває місяцями, — психолог скаже про це прямо й пояснить, до якого лікаря звернутися.
Що ви отримуєте за підсумками першої зустрічі
Наприкінці зустрічі ви розумітимете, що саме вас виснажує, і підете з одним-двома кроками на найближчий тиждень — невеликими й посильними за тієї втоми, яка є зараз.
Подальший план і формат
Психолог запропонує план: зазвичай зустрічі раз на тиждень по 60 хвилин, а через чотири–шість зустрічей ви разом оцінюєте, що змінилося. Зустрічі проходять по відеозв’язку — з дому чи з роботи, без дороги.
Профільні дипломи та підготовка для роботи з вигоранням
✔ Усі психологи центру мають вищу профільну психологічну освіту.
✔ Олена Бородіна — магістр психології, спеціалізація з роботи з ПТСР, гештальт-терапія.
✔ Валерія Білоцерковська — клінічна психологія, допомога при кризових станах і ПТСР, шість років волонтерства в кризовому центрі.
✔ Психологи центру проходять регулярну супервізію.
Сертификат Базовий курс психологічної освіти — копия
Диплом Магистра (Днепровский гуманитарный университет)
Сертификат Статеве виховання від А до Я
Сертификат Метафоричні асоціативні карти (МАК)Силуети війни
СертификатРобота з оціночною залежністю
Член ассоциации клиничексих психологов Украины (1)
Сертификат Валерии Белоцерковской PWS Integration Level 1 Phenomenon 31.03.2026 (1)
курс Детская психология (1)
Курс диференциная диагностика гендерной дисфории (1)
основы сексуального образования и полового воспитания. Сертификат (1)
Диплом Белоцерковская
Онлайн-запис на консультацію з календаря
Виберіть відповідний день та час для зустрічі з нашим фахівцем за допомогою інтерактивного календаря. Натисніть зображення або кнопку нижче, щоб перейти до форми бронювання.
З чим приходять до психолога при вигоранні у Чорноморську
- Немає сил із самого ранку, а вихідні й відпустка більше не відновлюють
- Апатія: нічого не хочеться, навіть того, що раніше тішило
- Дратують робота, колеги, клієнти — хочеться, щоб усі «просто зникли»
- Нічні тривоги й перерваний сон: удень тримаєтеся, а до вечора сил не лишається
- Важко зосередитися, справи накопичуються, зростає почуття провини
- Зриваєтеся на близьких, а потім звинувачуєте себе
- Думаєте про звільнення, але боїтеся помилитися — хочете вирішити спокійно
- Вигорання в тих, хто допомагає іншим: медиків, учителів, волонтерів, психологів
- Починаєте все наново у Чорноморську після переїзду — сил ні на що не вистачає
- Втома в декреті: дратує дитина, нічого не хочеться
Спеціальні умови для клієнтів PSY Energy
Знижка 7% при оплаті 5 консультацій
Зустрічі з психологом: 10 сесій
10 сесій протягом 3 місяців зі знижкою 12%. Підходить, коли потрібна регулярна робота над складними ситуаціями та довгострокове зміцнення стосунків.
Подарунковий сертифікат на консультацію
Сертифікат на 1, 3, 5 або будь-яку кількість консультацій — для однієї людини або для пари, від 1100 грн. Діє 6 місяців: отримувач сам обирає психолога й час.
Вигорання у Чорноморську: психолог на зв’язку, поки ви на березі
У Чорноморську багато що обертається довкола причалів: зміни в порту, контракти на суднах, ранкова траса на Одесу. Розповімо, чим цей ритм виснажує, кому з містян частіше потрібна підтримка, як улаштована розмова з психологом через екран, де межа допомоги через відеозв’язок і як вийти на зв’язок із будь-якої вулиці громади.
Портовий ритм: що забирає сили у Чорноморську
Чорноморськ виріс разом із портом — одним із великих морських портів країни. Крани, термінали, судноремонт, митниця, вантажівки біля воріт: для багатьох містян це і є робота, до того ж змінна й без огляду на календар. Частина мешканців щоранку їде до Одеси й повертається затемна. У родинах моряків своя арифметика: один дорослий на контракті, другий сам веде дім, дітей, рахунки й ремонт.
Війна додала до цього ночі, перервані сиреною, дні без світла, неясність — чи буде завтра робота в порту, і розлуку з тими, хто служить. Улітку місто наповнюють відпочивальники, і в продавців, офіціантів, власників міні-готелів починається сезон без жодного вихідного. Коли таке коло повторюється з року в рік, навіть море під вікнами перестає заспокоювати.
За версією ВООЗ, вигорання народжується з багатомісячної робочої напруги, яку так і не вдалося приборкати, і видає себе трьома прикметами: людина виснажена, робота викликає відторгнення чи цинізм, а результати, здається, погіршилися. Це не вада характеру й не лінощі. Порт і новини однією консультацією не зміниш, тому починаємо з важелів, які у вас є: розподіл сил, сон, розмова з керівником чи з родиною.
Хто з мешканців Чорноморська частіше вигорає
| Хто | Як проявляється | Перший крок |
|---|---|---|
| Докери, кранівники, змінний персонал терміналів | Нічні зміни збивають сон, то простій, то аврал, удома важко «зійти з вахти» | Режим сну між змінами, маленькі ритуали завершення роботи |
| Дружини й чоловіки моряків | Господарство, діти, рішення — усе на одній людині, тривога за близького в морі й відчуття, що втомлюватися не можна | Де взяти допомогу поруч і як не розчинятися в очікуванні |
| Працівники одеських компаній | Підйом затемна, вечірня траса, на себе й родину лишається година | Перебудувати тиждень, знайти відновлення в дорозі й після неї |
| Продавці, офіціанти, господарі міні-готелів | Сезон без вихідних, усмішка через силу, до жовтня — порожнеча | Планувати паузи до початку сезону, ділити зміни |
| Водії фур і логісти | Черги на в’їзд до порту, терміни, дзвінки вночі, відповідальність за вантаж | Що делегувати, де поставити межу для дзвінків |
Автори огляду програм профілактики вигорання помітили цікаву річ: приблизно вісім із десяти таких програм зменшували вигорання, але з часом ефект танув, якщо зустрічі не повторювалися. Стійкішим виявлявся ефект, якщо змінювалися не лише звички самого працівника, а й обставини на роботі. Тому обговорюємо не тільки ваше самопочуття — а й графік, навантаження, домовленості.
Психолог через відеозв’язок: як минає зустріч
Кожна розмова розрахована на 60 хвилин. Зв’язок — у Zoom, Google Meet або Telegram, на ваш вибір; посилання прийде до зустрічі. Знадобляться смартфон чи ноутбук, пристойний інтернет і місце, де сусіди й колеги не почують ані слова.
Відеозв’язок не вимагає дороги до Одеси й назад, і заощаджена година дістається відпочинку. Метааналіз досліджень показав, що результати психотерапії по відео помітно не відрізняються від очної терапії. Робочий час психологів — будні, 9:00–19:00; про суботню зустріч запитайте адміністратора.
Де закінчуються можливості дистанційного формату
Коли з’являється намір нашкодити собі або за кілька годин стає різко гірше, чекати зустрічі не можна — набирайте 103 чи 112.
Гострий психоз і залежність у важкій стадії — привід звернутися до лікаря особисто: через екран тут не допомогти. Якщо пригніченість не минає тижнями, залучіть і лікаря: діагноз ставить лікар. Дослідники описують ще одну пастку — «парадокс відновлення»: за сильного стресу на роботі відпочинок найпотрібніший, але саме тоді його найважче отримати, бо голова продовжує працювати. Психолог підкаже, коли без лікаря не обійтися.
Чорноморськ і громада: під’єднання звідки зручно
Чорноморськ невеликий, але маршрути в усіх різні: з центру, з кварталів біля моря, з приватного сектору на околицях, із сіл громади. Тим, хто працює в Одесі, до будь-якої поїздки додається траса. Зустріч через відеозв’язок не вимагає нікуди їхати — ці години можна залишити собі.
На зв’язок можна вийти з дому, у перерві на роботі чи з машини на парковці біля порту. Що ще психологи центру пропонують мешканцям Чорноморська, зібрано на сторінці психолог у Чорноморську.
Сусідам по області знадобляться сторінки психолог при вигоранні у Білгороді-Дністровському, допомога при вигоранні у Південному і консультації психолога при вигоранні у Подільську — формат консультацій там той самий, через відеозв’язок.
Джерела:
- ВООЗ: Burn-out an «occupational phenomenon»: International Classification of Diseases, 2019
- Sonnentag S. The recovery paradox: Portraying the complex interplay between job stressors, lack of recovery, and poor well-being. Research in Organizational Behavior, 2018
- Awa W. L., Plaumann M., Walter U. Burnout prevention: a review of intervention programs. Patient Education and Counseling, 2010
- Fernandez E. et al. Live psychotherapy by video versus in-person: a meta-analysis of efficacy and its relationship to types and targets of treatment. Clinical Psychology & Psychotherapy, 2021
Запитання та відповіді
Скільки платять за консультацію при вигоранні у Чорноморську?
60 хвилин — 1100 грн, як і в інших містах, до кого б із психологів центру ви не записалися. Якщо внести гроші одразу за п’ять зустрічей, за кожну заплатите на 7% менше.
Якщо соромлюся, чи можна без камери й анонімно?
Так. Вистачить голосового зв’язку, а представитися можна як завгодно. Камеру ввімкнете пізніше, якщо захочеться, — або не вмикайте взагалі.
Що тримати під рукою під час зустрічі?
Телефон або ноутбук із мікрофоном, інтернет і усамітнений куток. Посилання на Zoom, Telegram або Google Meet надішлемо перед початком.
Чи підійде час після зміни в порту?
У будні останнє вікно закривається о 19:00. Якщо зміна закінчується пізніше, запитайте про суботу — її підбирають під час запису.
Як змінити психолога, якщо він мені не підходить?
Досить сказати адміністраторові. Він запропонує іншого фахівця центру й перенесе на нього вашу оплату.
Якщо залишилися питання, зателефонуйте до центру PSY Energy: +38 097 828 40 21
