Психолог при вигоранні у Луцьку — допомога при емоційному та професійному вигоранні
Допомагаємо розібратися, що вас виснажує, і повернути сили — із психологами центру PSY Energy
- Розбираємося, чи це вигорання, чи звичайна втома — спокійно, без ярликів і тиску
- З будь-якого куточка Луцька — зустріч починається там, де ви вже є, без дороги через місто
- План уже після першої зустрічі: що забирає сили і з яких посильних кроків почати
- Дбайлива психотерапія дорослих із використанням доказових методів (КПТ, гештальт-терапія)
Залишіть номер – ми передзвонимо, допоможемо зрозуміти з чого почати та підберемо вам психолога
Психологи центру PSY Energy, які допомагають при вигоранні
Обидві консультують по відеозв’язку, українською та російською. Якщо фахівчиня не підійшла, центр запропонує іншу, а оплата перейде до неї.
Олена Бородіна
Досвід роботи: з 2017 року
Консультації: 💻 Онлайн у Луцьку
Спеціалізація: Емоційне вигорання та виснаження • Апатія та втрата інтересу • Хронічний стрес • Тривога на тлі перевантаження • Наслідки травмівних подій
Методи роботи: Гештальт-терапія, КПТ, травматерапія, метафоричні асоціативні карти
Освіта: магістр психології (ДГУ), спеціалізація з ПТСР, гештальт-терапія (УАГТ)
📜 Сертифікати та дипломи →
Вартість: 1100 грн / консультація (60 хв)
Мова: UK, RU
Докладніше про спеціаліста →
Білоцерковська Валерія
Досвід роботи: з 2014 року.
Консультації: 💻 Онлайн у Луцьку
Спеціалізація: Вигорання в допомагальних професіях і волонтерів • Кризові стани • Особисті межі та перевантаження • Первинна діагностика запиту та підбір фахівця
Методи: Гештальт-терапія, КПТ, кризова психотерапія, клініко-психологічна діагностика
Акредитація: член АКППУ
Досвід кризової допомоги: 6 років волонтерства в кризовому центрі
📜 Гештальт-терапія та консультування→
Вартість: 1100 грн / консультація (60 хв)
Мова: UK, RU
Докладніше про спеціаліста →
Ціни на консультації психолога при вигоранні у Луцьку
| Послуга / формат | Тривалість | Вартість |
|---|---|---|
| Консультація психолога Онлайн: Zoom / Telegram / Meet | 60 хв | 1100 грн |
Як проходить перша консультація психолога при вигоранні
Знайомство без «правильного» запиту
Перша зустріч триває 60 хвилин. Можна прийти без чіткого запиту — просто з відчуттям, що сил немає і незрозуміло, що з цим робити. Психолог ставить запитання й допомагає розкласти по поличках, що відбувається.
Розбираємо навантаження та відпочинок
Психолог розпитає про навантаження та відпочинок: скільки ви працюєте, що забирає сили, що раніше відновлювало, як ви спите і як давно так. Це потрібно, щоб зрозуміти, чи це вигорання, чи звичайна втома, і що саме забирає сили.
Що потрібно від вас
- не потрібно готуватися
- можна говорити, як виходить
- можна мовчати
Коли потрібен не лише психолог
Якщо схоже, що самої роботи з психологом замало — наприклад, пригніченість триває місяцями, — психолог скаже про це прямо й пояснить, до якого лікаря звернутися.
Що ви отримуєте за підсумками першої зустрічі
Наприкінці зустрічі ви розумітимете, що саме вас виснажує, і підете з одним-двома кроками на найближчий тиждень — невеликими й посильними за тієї втоми, яка є зараз.
Подальший план і формат
Психолог запропонує план: зазвичай зустрічі раз на тиждень по 60 хвилин, а через чотири–шість зустрічей ви разом оцінюєте, що змінилося. Зустрічі проходять по відеозв’язку — з дому чи з роботи, без дороги.
Профільні дипломи та підготовка для роботи з вигоранням
✔ Усі психологи центру мають вищу профільну психологічну освіту.
✔ Олена Бородіна — магістр психології, спеціалізація з роботи з ПТСР, гештальт-терапія.
✔ Валерія Білоцерковська — клінічна психологія, допомога при кризових станах і ПТСР, шість років волонтерства в кризовому центрі.
✔ Психологи центру проходять регулярну супервізію.
Сертификат Базовий курс психологічної освіти — копия
Диплом Магистра (Днепровский гуманитарный университет)
Сертификат Статеве виховання від А до Я
Сертификат Метафоричні асоціативні карти (МАК)Силуети війни
СертификатРобота з оціночною залежністю
Член ассоциации клиничексих психологов Украины (1)
Сертификат Валерии Белоцерковской PWS Integration Level 1 Phenomenon 31.03.2026 (1)
курс Детская психология (1)
Курс диференциная диагностика гендерной дисфории (1)
основы сексуального образования и полового воспитания. Сертификат (1)
Диплом Белоцерковская
Онлайн-запис на консультацію з календаря
Виберіть відповідний день та час для зустрічі з нашим фахівцем за допомогою інтерактивного календаря. Натисніть зображення або кнопку нижче, щоб перейти до форми бронювання.
З чим приходять до психолога при вигоранні у Луцьку
- Немає сил із самого ранку, а вихідні й відпустка більше не відновлюють
- Апатія: нічого не хочеться, навіть того, що раніше тішило
- Дратують робота, колеги, клієнти — хочеться, щоб усі «просто зникли»
- Нічні тривоги й перерваний сон: удень тримаєтеся, а до вечора сил не лишається
- Важко зосередитися, справи накопичуються, зростає почуття провини
- Зриваєтеся на близьких, а потім звинувачуєте себе
- Думаєте про звільнення, але боїтеся помилитися — хочете вирішити спокійно
- Вигорання в тих, хто допомагає іншим: медиків, учителів, волонтерів, психологів
- Починаєте все наново у Луцьку після переїзду — сил ні на що не вистачає
- Втома в декреті: дратує дитина, нічого не хочеться
Спеціальні умови для клієнтів PSY Energy
Знижка 7% при оплаті 5 консультацій
Зустрічі з психологом: 10 сесій
10 сесій протягом 3 місяців зі знижкою 12%. Підходить, коли потрібна регулярна робота над складними ситуаціями та довгострокове зміцнення стосунків.
Подарунковий сертифікат на консультацію
Сертифікат на 1, 3, 5 або будь-яку кількість консультацій — для однієї людини або для пари, від 1100 грн. Діє 6 місяців: отримувач сам обирає психолога й час.
Психолог при вигоранні у Луцьку: розмова через відеозв’язок у спокійному темпі
Луцьк здається тихим і неквапливим, але втома тут накопичується так само, як у мегаполісах, — просто її рідше помічають. Нижче — звідки вона береться в лучан, хто частіше звертається, як влаштована зустріч через відеозв’язок, коли потрібна невідкладна чи лікарська допомога і звідки можна під’єднатися.
Вигорання у Луцьку: втома, яку не заведено помічати
Луцьк — обласний центр Волині зі Старим містом, замком Любарта й університетами. Тут багато хто працює в торгівлі, сервісі, освіті, медицині й на підприємствах, а дедалі більше людей віддалено виконує замовлення для інших міст і країн. Відстані невеликі, та робочий день однаково розтягується: підробіток, друга зміна, хатні справи й допомога батькам у селі.
Війна відчутна й тут, хоч фронт далеко: повітряні тривоги, відключення світла, проводи й очікування рідних зі служби. До Луцька переїхали родини зі сходу й півдня, і місто за короткий час стало для багатьох новим домом. Волонтерство, збори, допомога переселенцям часто лягають на тих самих людей, які й так працюють без вихідних.
Вигорання — не ознака слабкості й не примха. Це стан, що розвивається, коли навантаження довго перевищує ресурси. Психолог не скасує тривог і чужих очікувань, але допоможе розібратися з тим, що у вашій владі: скільки роботи ви на себе берете, де межа між «допомогти» і «тягнути все на собі», як повернути відпочинок. Поради, як підтримати себе у воєнний час, публікує й державна програма «Ти як?».
Лучани з вигоранням: хто вони й що робимо спершу
| Хто звертається | Типова картина | Перший крок |
|---|---|---|
| Продавці, адміністратори, майстри сфери послуг | Цілий день на людях, усмішка «за посадою», удома хочеться тиші й нікого не бачити | Де брати паузи протягом дня, як відновлюватися після спілкування |
| Викладачі й працівники університетів | Пари, наукова робота, звіти, студенти пишуть будь-коли | Межі доступності, що можна робити простіше без втрати якості |
| Віддалені працівники із замовниками з інших країн | Робота в чужому часовому поясі, дедлайни вночі, дім перетворився на офіс | Режим і місце для роботи, домовленості про терміни |
| Волонтери й організатори зборів | Провина за кожну годину відпочинку, безкінечні повідомлення, втома, про яку незручно говорити | Дозволити собі відпочинок, розподілити ролі в команді |
| Родини, які нещодавно переїхали до Луцька | Нове місто, пошук роботи й житла, діти в новій школі, усе тримається на дорослих | Що вже вдалося, у якому темпі рухатися далі |
Крістіна Маслач і Майкл Лейтер, які багато років вивчають вигорання, називають шість сфер, де робота може не збігатися з людиною: навантаження, вплив на свою роботу, винагорода, підтримка колективу, справедливість і цінності. Тому консультація стосується не лише вашого самопочуття: разом шукаємо, у якій із цих сфер «тріщить» найдужче і що можна виправити.
Зустріч через відеозв’язок: як підготуватися
Розмова розрахована на 60 хвилин. Посилання на Zoom, Telegram чи Google Meet надсилають заздалегідь, вам лишається тільки натиснути на нього в призначений час. Знадобиться ґаджет — телефон чи ноутбук, — інтернет, що не обривається, і місце, куди ніхто не зайде й де вас не почують, — хоч порожня аудиторія після пар, хоч кімната із зачиненими дверима.
Дистанційний формат при вигоранні береже головне — сили: не треба збиратися, їхати через усе місто й шукати, де припаркуватися. Згідно з метааналізом, психотерапія по відео та очна психотерапія дають порівнянні результати без помітної різниці. Зустрічі проводять у робочі дні, 9:00–19:00; суботній час погоджують окремо.
Ситуації, коли консультації через відеозв’язок недостатньо
Якщо ви думаєте нашкодити собі або стан стрімко погіршується, телефонуйте 103 чи 112 — у таких випадках потрібна термінова допомога, а не планова зустріч.
За гострих психотичних проявів і важкої залежності допомогу надає лікар під час особистого огляду. Якщо пригніченість триває вже кілька тижнів, окрім психолога потрібен і лікар — діагноз ставить лікар. Психолог, своєю чергою, прямо скаже, якщо час до нього йти.
У систематичному огляді довге вигорання йшло пліч-о-пліч із частими лікарняними й поганим сном, із пригніченістю та головним болем, а в тому самому ряду — хвороби серця й діабет другого типу. Тож розбиратися з перевантаженням розумніше раніше, ніж пізніше.
Луцьк: центр, Старе місто, околиці
Живете ви в центрі чи в Старому місті, у панельному будинку на околиці, у власній хаті із садом чи в селі, що входить до громади, — зустріч відбувається однаково. Не треба підлаштовуватися під розклад маршруток: час, який пішов би на дорогу, лишається на відпочинок.
Під’єднатися можна й в обідню перерву з роботи, якщо там є тихе приміщення. Про всі формати допомоги центру для лучан — на сторінці психолог у Луцьку.
Джерела:
- Maslach C., Leiter M. P. Understanding the burnout experience: recent research and its implications for psychiatry. World Psychiatry, 2016
- Salvagioni D. A. J. et al. Physical, psychological and occupational consequences of job burnout: a systematic review of prospective studies. PLoS One, 2017
- Fernandez E. et al. Live psychotherapy by video versus in-person: a meta-analysis of efficacy and its relationship to types and targets of treatment. Clinical Psychology & Psychotherapy, 2021
- Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?»
Запитання та відповіді
У скільки лучанинові обійдеться консультація при вигоранні?
Одна зустріч на 60 хвилин коштує 1100 грн. Вона однакова для будь-якого міста й будь-якого психолога центру. Якщо купити п’ять консультацій одним платежем, кожна виходить на 7% дешевшою.
Чи обов’язково бути в кадрі й називати справжнє ім’я?
Ні. Відео можна не вмикати, а ім’я використовувати будь-яке. Для психолога головне — те, що ви відчуваєте і про що готові розповісти.
Яка техніка й програми потрібні?
Телефон або ноутбук, інтернет без перебоїв, один із застосунків — Telegram, Zoom чи Google Meet, — і приміщення, де вас ніхто не переб’є й не підслухає. Посилання прийде заздалегідь.
Чи є вечірні й суботні години?
Увечері в будні — до 19:00. Суботу обговорюють індивідуально: адміністратор підкаже, чи є вільний час.
Що, як не вдасться знайти спільну мову з психологом?
Скажіть про це адміністраторові: він підбере іншого фахівця центру, а оплату перенесуть на зустріч із ним.
Якщо залишилися питання, зателефонуйте до центру PSY Energy: +38 097 828 40 21
