Психолог при вигоранні у Тернополі — допомога при емоційному та професійному вигоранні
Допомагаємо розібратися, що вас виснажує, і повернути сили — із психологами центру PSY Energy
- Розбираємося, чи це вигорання, чи звичайна втома — спокійно, без ярликів і тиску
- З будь-якого масиву Тернополя — зі Східного, Сонячного чи Дружби, без дороги через усе місто
- План уже після першої зустрічі: що забирає сили і з яких посильних кроків почати
- Дбайлива психотерапія дорослих із використанням доказових методів (КПТ, гештальт-терапія)
Залишіть номер – ми передзвонимо, допоможемо зрозуміти з чого почати та підберемо вам психолога
Психологи центру PSY Energy, які допомагають при вигоранні
Обидві консультують по відеозв’язку, українською та російською. Якщо фахівчиня не підійшла, центр запропонує іншу, а оплата перейде до неї.
Олена Бородіна
Досвід роботи: з 2017 року
Консультації: 💻 Онлайн у Тернополі
Спеціалізація: Емоційне вигорання та виснаження • Апатія та втрата інтересу • Хронічний стрес • Тривога на тлі перевантаження • Наслідки травмівних подій
Методи роботи: Гештальт-терапія, КПТ, травматерапія, метафоричні асоціативні карти
Освіта: магістр психології (ДГУ), спеціалізація з ПТСР, гештальт-терапія (УАГТ)
📜 Сертифікати та дипломи →
Вартість: 1100 грн / консультація (60 хв)
Мова: UK, RU
Докладніше про спеціаліста →
Білоцерковська Валерія
Досвід роботи: з 2014 року.
Консультації: 💻 Онлайн у Тернополі
Спеціалізація: Вигорання в допомагальних професіях і волонтерів • Кризові стани • Особисті межі та перевантаження • Первинна діагностика запиту та підбір фахівця
Методи: Гештальт-терапія, КПТ, кризова психотерапія, клініко-психологічна діагностика
Акредитація: член АКППУ
Досвід кризової допомоги: 6 років волонтерства в кризовому центрі
📜 Гештальт-терапія та консультування→
Вартість: 1100 грн / консультація (60 хв)
Мова: UK, RU
Докладніше про спеціаліста →
Ціни на консультації психолога при вигоранні у Тернополі
| Послуга / формат | Тривалість | Вартість |
|---|---|---|
| Консультація психолога Онлайн: Zoom / Telegram / Meet | 60 хв | 1100 грн |
Як проходить перша консультація психолога при вигоранні
Знайомство без «правильного» запиту
Перша зустріч триває 60 хвилин. Можна прийти без чіткого запиту — просто з відчуттям, що сил немає і незрозуміло, що з цим робити. Психолог ставить запитання й допомагає розкласти по поличках, що відбувається.
Розбираємо навантаження та відпочинок
Психолог розпитає про навантаження та відпочинок: скільки ви працюєте, що забирає сили, що раніше відновлювало, як ви спите і як давно так. Це потрібно, щоб зрозуміти, чи це вигорання, чи звичайна втома, і що саме забирає сили.
Що потрібно від вас
- не потрібно готуватися
- можна говорити, як виходить
- можна мовчати
Коли потрібен не лише психолог
Якщо схоже, що самої роботи з психологом замало — наприклад, пригніченість триває місяцями, — психолог скаже про це прямо й пояснить, до якого лікаря звернутися.
Що ви отримуєте за підсумками першої зустрічі
Наприкінці зустрічі ви розумітимете, що саме вас виснажує, і підете з одним-двома кроками на найближчий тиждень — невеликими й посильними за тієї втоми, яка є зараз.
Подальший план і формат
Психолог запропонує план: зазвичай зустрічі раз на тиждень по 60 хвилин, а через чотири–шість зустрічей ви разом оцінюєте, що змінилося. Зустрічі проходять по відеозв’язку — з дому чи з роботи, без дороги.
Профільні дипломи та підготовка для роботи з вигоранням
✔ Усі психологи центру мають вищу профільну психологічну освіту.
✔ Олена Бородіна — магістр психології, спеціалізація з роботи з ПТСР, гештальт-терапія.
✔ Валерія Білоцерковська — клінічна психологія, допомога при кризових станах і ПТСР, шість років волонтерства в кризовому центрі.
✔ Психологи центру проходять регулярну супервізію.
Сертификат Базовий курс психологічної освіти — копия
Диплом Магистра (Днепровский гуманитарный университет)
Сертификат Статеве виховання від А до Я
Сертификат Метафоричні асоціативні карти (МАК)Силуети війни
СертификатРобота з оціночною залежністю
Член ассоциации клиничексих психологов Украины (1)
Сертификат Валерии Белоцерковской PWS Integration Level 1 Phenomenon 31.03.2026 (1)
курс Детская психология (1)
Курс диференциная диагностика гендерной дисфории (1)
основы сексуального образования и полового воспитания. Сертификат (1)
Диплом Белоцерковская
Онлайн-запис на консультацію з календаря
Виберіть відповідний день та час для зустрічі з нашим фахівцем за допомогою інтерактивного календаря. Натисніть зображення або кнопку нижче, щоб перейти до форми бронювання.
З чим приходять до психолога при вигоранні у Тернополі
- Немає сил із самого ранку, а вихідні й відпустка більше не відновлюють
- Апатія: нічого не хочеться, навіть того, що раніше тішило
- Дратують робота, колеги, клієнти — хочеться, щоб усі «просто зникли»
- Нічні тривоги й перерваний сон: удень тримаєтеся, а до вечора сил не лишається
- Важко зосередитися, справи накопичуються, зростає почуття провини
- Зриваєтеся на близьких, а потім звинувачуєте себе
- Думаєте про звільнення, але боїтеся помилитися — хочете вирішити спокійно
- Вигорання в тих, хто допомагає іншим: медиків, учителів, волонтерів, психологів
- Починаєте все наново у Тернополі після переїзду — сил ні на що не вистачає
- Втома в декреті: дратує дитина, нічого не хочеться
Спеціальні умови для клієнтів PSY Energy
Знижка 7% при оплаті 5 консультацій
Зустрічі з психологом: 10 сесій
10 сесій протягом 3 місяців зі знижкою 12%. Підходить, коли потрібна регулярна робота над складними ситуаціями та довгострокове зміцнення стосунків.
Подарунковий сертифікат на консультацію
Сертифікат на 1, 3, 5 або будь-яку кількість консультацій — для однієї людини або для пари, від 1100 грн. Діє 6 місяців: отримувач сам обирає психолога й час.
Психолог при вигоранні у Тернополі: про зустрічі через відеозв’язок
Тернопіль — місто студентів, медиків і тих, хто водночас тягне родину й роботу. У цьому матеріалі — що найбільше виснажує тернополян, хто частіше приходить до психолога з вигоранням, як улаштована консультація через відеозв’язок, коли до лікаря звертатися обов’язково і як підключитися з будь-якого масиву.
Чому вигорають у Тернополі
Тернопіль — обласний центр на заході країни з великим ставом у самому центрі та кількома університетами, серед яких медичний. Тут багато студентів, викладачів, медиків, працівників сфери послуг і невеликих компаній. Місто компактне, але життя в ньому щільне: навчання плюс підробіток, робота плюс турбота про батьків, а в багатьох родинах хтось працює за кордоном, і весь побут лежить на одній людині.
Тернопіль далеко від лінії фронту, проте напругу війни відчувають і тут: тривоги, перебої зі світлом, близькі на службі. Місто прийняло багато переселенців — вони наново вибудовують життя, а в лікарів, учителів, соціальних служб і волонтерів побільшало людей, яким потрібна допомога. День у день у режимі «треба» без справжнього відпочинку поступово обертається спустошенням.
ВООЗ відносить вигорання до професійних феноменів: це наслідок хронічного робочого стресу, якого людині не вдалося подолати, а не хвороба й не слабкість характеру. Три його ознаки — виснаження, відстороненість чи цинічне ставлення до роботи та зниження ефективності. Робота з психологом починається з того, що ви можете змінити самі: обсягу зобов’язань, сну, відпочинку, прохань про допомогу.
Тернополяни й вигорання: хто приходить частіше
| Хто | Який вигляд має вигорання | З чого починаємо |
|---|---|---|
| Студенти-медики й молоді лікарі | Навчання, чергування й підробіток без перерви, страх помилитися, сон уривками | Реалістичний графік, право на помилку й на відпочинок |
| Викладачі університетів і коледжів | Пари, наукова робота, звіти й перевірка робіт до ночі | Що можна спростити, як звільнити вечори |
| Ті, у кого близькі працюють за кордоном | Усі побутові рішення й діти на одній людині, самотність за живої родини | Де взяти підтримку на місці, як розділити навантаження |
| Працівники сфери послуг і торгівлі | Зміни у вихідні, клієнти цілий день, усміхатися вже немає сил | Відновлення після спілкування, межі з клієнтами |
| Люди, які переїхали до Тернополя з інших областей | Поки що чуже місто, інша робота, орендована квартира й туга за домом | Опора на те, що вже вдалося, посильні цілі |
Метааналіз контрольованих програм проти вигорання в лікарів показав: допомагає й індивідуальна підтримка, і перебудова робочих процесів, але друге діє сильніше. Для міста, де навчають майбутніх медиків, цей висновок особливо зрозумілий. Тому на консультації ми торкаємося не лише самопочуття, а й графіка, обсягу завдань і того, що можна обговорити з керівництвом.
Як проходить консультація через інтернет
Зустріч триває 60 хвилин. Ви підключаєтеся за надісланим заздалегідь посиланням у Google Meet, Telegram чи Zoom — з телефона або ноутбука. Потрібні стабільний інтернет і куточок, де вас ніхто не слухатиме: кімната в гуртожитку, поки сусідів немає, або власна машина.
При вигоранні хочеться берегти кожну краплю сил, і відеозв’язок це дозволяє: нікуди їхати не треба, а час до й після зустрічі можна провести спокійно. За даними метааналізу, у психотерапії через відеозв’язок та очної психотерапії результати майже однакові. Час зустрічей — робочий тиждень, з 9:00 до 19:00; суботні консультації — якщо домовитися.
Ситуації, коли дистанційний формат не підходить
Думки про самоушкодження чи різке погіршення стану — не привід чекати консультації, а причина одразу зателефонувати: 103 або 112. Психоз у гострій стадії чи важка залежність вимагають, щоб лікар побачив людину особисто.
Коли пригніченість не відпускає довше кількох тижнів, психолог порадить паралельно показатися лікарю: діагноз ставить лікар. У працях Сабіне Зоннентаг є поняття «парадокс відновлення»: тим, у кого робочий стрес високий, відпочинок потрібен найбільше, але саме їм найважче відновитися, бо подумки вони продовжують працювати. Тому ми не обмежуємося порадою «відпочити», а шукаємо способи, які спрацюють саме у вас.
Через відеозв’язок з будь-якого масиву Тернополя
Тернополяни ділять місто на звичні масиви й місцевості: Центр, Дружба, Східний, Сонячний, Аляска, Канада, Тинда, а поруч — Кутківці й Березовиця. Шлях зі Східного масиву до центру й назад увечері з’їдає час, який краще витратити на відпочинок. Через відеозв’язок витрачати його не доведеться.
Підключайтеся з квартири на Дружбі, з гуртожитку чи з роботи неподалік від ставу. Чим іще центр допомагає тернополянам, читайте на сторінці психолог у Тернополі.
Джерела:
- ВООЗ: Burn-out an «occupational phenomenon»: International Classification of Diseases, 2019
- Sonnentag S. The recovery paradox: Portraying the complex interplay between job stressors, lack of recovery, and poor well-being. Research in Organizational Behavior, 2018
- Panagioti M. et al. Controlled interventions to reduce burnout in physicians: a systematic review and meta-analysis. JAMA Internal Medicine, 2017
- Fernandez E. et al. Live psychotherapy by video versus in-person: a meta-analysis of efficacy and its relationship to types and targets of treatment. Clinical Psychology & Psychotherapy, 2021
Запитання та відповіді
Скільки коштує одна зустріч із психологом при вигоранні у Тернополі?
Ціна однієї зустрічі через відеозв’язок на 60 хвилин — 1100 грн; вона однакова для всіх міст і психологів центру. Оплата п’яти консультацій одразу дає знижку 7% на кожну.
Чи можна не вмикати камеру й назватися інакше?
Так, це нормально. Говорити можна лише голосом, а ім’я обрати будь-яке: психологові важлива ваша історія, а не зовнішність чи документи.
Що знадобиться для консультації через відеозв’язок?
Телефон або ноутбук, інтернет, будь-яка з програм — Zoom, Telegram, Google Meet — і місце, де ви зможете говорити вільно.
Чи зручно записатися після пар або роботи, у суботу?
Будні зустрічі закінчуються о 19:00, суботні — за домовленістю. Час підбирають під час запису.
Якщо психолог мені не підійде?
Адміністратор запропонує іншого фахівця центру, і оплата перейде до нього.
Якщо залишилися питання, зателефонуйте до центру PSY Energy: +38 097 828 40 21
