Психолог при вигоранні у Запоріжжі — допомога при емоційному та професійному вигоранні
Допомагаємо розібратися, що вас виснажує, і повернути сили — із психологами центру PSY Energy
- Розбираємося, чи це вигорання, чи звичайна втома — спокійно, без ярликів і тиску
- З будь-якого району Запоріжжя — без переїздів із берега на берег і очікування транспорту
- План уже після першої зустрічі: що забирає сили і з яких посильних кроків почати
- Дбайлива психотерапія дорослих із використанням доказових методів (КПТ, гештальт-терапія)
Залишіть номер – ми передзвонимо, допоможемо зрозуміти з чого почати та підберемо вам психолога
Психологи центру PSY Energy, які допомагають при вигоранні
Обидві консультують по відеозв’язку, українською та російською. Якщо фахівчиня не підійшла, центр запропонує іншу, а оплата перейде до неї.
Олена Бородіна
Досвід роботи: з 2017 року
Консультації: 💻 Онлайн у Запоріжжі
Спеціалізація: Емоційне вигорання та виснаження • Апатія та втрата інтересу • Хронічний стрес • Тривога на тлі перевантаження • Наслідки травмівних подій
Методи роботи: Гештальт-терапія, КПТ, травматерапія, метафоричні асоціативні карти
Освіта: магістр психології (ДГУ), спеціалізація з ПТСР, гештальт-терапія (УАГТ)
📜 Сертифікати та дипломи →
Вартість: 1100 грн / консультація (60 хв)
Мова: UK, RU
Докладніше про спеціаліста →
Білоцерковська Валерія
Досвід роботи: з 2014 року.
Консультації: 💻 Онлайн у Запоріжжі
Спеціалізація: Вигорання в допомагальних професіях і волонтерів • Кризові стани • Особисті межі та перевантаження • Первинна діагностика запиту та підбір фахівця
Методи: Гештальт-терапія, КПТ, кризова психотерапія, клініко-психологічна діагностика
Акредитація: член АКППУ
Досвід кризової допомоги: 6 років волонтерства в кризовому центрі
📜 Гештальт-терапія та консультування→
Вартість: 1100 грн / консультація (60 хв)
Мова: UK, RU
Докладніше про спеціаліста →
Ціни на консультації психолога при вигоранні у Запоріжжі
| Послуга / формат | Тривалість | Вартість |
|---|---|---|
| Консультація психолога Онлайн: Zoom / Telegram / Meet | 60 хв | 1100 грн |
Як проходить перша консультація психолога при вигоранні
Знайомство без «правильного» запиту
Перша зустріч триває 60 хвилин. Можна прийти без чіткого запиту — просто з відчуттям, що сил немає і незрозуміло, що з цим робити. Психолог ставить запитання й допомагає розкласти по поличках, що відбувається.
Розбираємо навантаження та відпочинок
Психолог розпитає про навантаження та відпочинок: скільки ви працюєте, що забирає сили, що раніше відновлювало, як ви спите і як давно так. Це потрібно, щоб зрозуміти, чи це вигорання, чи звичайна втома, і що саме забирає сили.
Що потрібно від вас
- не потрібно готуватися
- можна говорити, як виходить
- можна мовчати
Коли потрібен не лише психолог
Якщо схоже, що самої роботи з психологом замало — наприклад, пригніченість триває місяцями, — психолог скаже про це прямо й пояснить, до якого лікаря звернутися.
Що ви отримуєте за підсумками першої зустрічі
Наприкінці зустрічі ви розумітимете, що саме вас виснажує, і підете з одним-двома кроками на найближчий тиждень — невеликими й посильними за тієї втоми, яка є зараз.
Подальший план і формат
Психолог запропонує план: зазвичай зустрічі раз на тиждень по 60 хвилин, а через чотири–шість зустрічей ви разом оцінюєте, що змінилося. Зустрічі проходять по відеозв’язку — з дому чи з роботи, без дороги.
Профільні дипломи та підготовка для роботи з вигоранням
✔ Усі психологи центру мають вищу профільну психологічну освіту.
✔ Олена Бородіна — магістр психології, спеціалізація з роботи з ПТСР, гештальт-терапія.
✔ Валерія Білоцерковська — клінічна психологія, допомога при кризових станах і ПТСР, шість років волонтерства в кризовому центрі.
✔ Психологи центру проходять регулярну супервізію.
Сертификат Базовий курс психологічної освіти — копия
Диплом Магистра (Днепровский гуманитарный университет)
Сертификат Статеве виховання від А до Я
Сертификат Метафоричні асоціативні карти (МАК)Силуети війни
СертификатРобота з оціночною залежністю
Член ассоциации клиничексих психологов Украины (1)
Сертификат Валерии Белоцерковской PWS Integration Level 1 Phenomenon 31.03.2026 (1)
курс Детская психология (1)
Курс диференциная диагностика гендерной дисфории (1)
основы сексуального образования и полового воспитания. Сертификат (1)
Диплом Белоцерковская
Онлайн-запис на консультацію з календаря
Виберіть відповідний день та час для зустрічі з нашим фахівцем за допомогою інтерактивного календаря. Натисніть зображення або кнопку нижче, щоб перейти до форми бронювання.
З чим приходять до психолога при вигоранні у Запоріжжі
- Немає сил із самого ранку, а вихідні й відпустка більше не відновлюють
- Апатія: нічого не хочеться, навіть того, що раніше тішило
- Дратують робота, колеги, клієнти — хочеться, щоб усі «просто зникли»
- Нічні тривоги й перерваний сон: удень тримаєтеся, а до вечора сил не лишається
- Важко зосередитися, справи накопичуються, зростає почуття провини
- Зриваєтеся на близьких, а потім звинувачуєте себе
- Думаєте про звільнення, але боїтеся помилитися — хочете вирішити спокійно
- Вигорання в тих, хто допомагає іншим: медиків, учителів, волонтерів, психологів
- Починаєте все наново у Запоріжжі після переїзду — сил ні на що не вистачає
- Втома в декреті: дратує дитина, нічого не хочеться
Спеціальні умови для клієнтів PSY Energy
Знижка 7% при оплаті 5 консультацій
Зустрічі з психологом: 10 сесій
10 сесій протягом 3 місяців зі знижкою 12%. Підходить, коли потрібна регулярна робота над складними ситуаціями та довгострокове зміцнення стосунків.
Подарунковий сертифікат на консультацію
Сертифікат на 1, 3, 5 або будь-яку кількість консультацій — для однієї людини або для пари, від 1100 грн. Діє 6 місяців: отримувач сам обирає психолога й час.
Психолог через відеозв’язок при вигоранні у Запоріжжі: підтримка, коли триматися доводиться довго
Запоріжжя багато років тримає високий темп — заводи, лікарні, комунальники й волонтери працюють попри все. Нижче — що забирає сили в запоріжців, хто частіше звертається з вигоранням, як улаштована розмова через відеозв’язок, у яких ситуаціях потрібна термінова допомога і як під’єднатися з правого чи лівого берега.
Вигорання у Запоріжжі: коли триматися доводиться роками
Запоріжжя — один із найбільших промислових центрів країни: металургія, машинобудування, авіаційні двигуни, енергетика, університети й великі лікарні. Місто розкинулося на обох берегах річки, між ними — острів Хортиця, і дорога на роботу нерідко пролягає з одного берега на інший. Змінний графік і відповідальність за складне обладнання давно стали звичними, а з ними — і втома, на яку не зважають.
Лінія фронту пролягає неподалік від міста. Повітряні тривоги тут часті, часу, щоб укритися, буває обмаль, а нічний сон уривається. До Запоріжжя переїхало багато родин з окупованих міст і сіл області — вони облаштовуються наново, хвилюючись за тих, хто залишився. Майже в кожного хтось із близьких служить або живе далеко.
Вигорання — не примха й не слабкість. За визначенням ВООЗ, це результат робочого стресу, розтягнутого в часі, з яким так і не вдалося впоратися; його впізнають за трьома ознаками — виснаженням, внутрішньою дистанцією чи цинізмом щодо роботи та зниженням професійної віддачі. Обставин міста психолог не змінить. Зате можна почати з того, що у вашій зоні впливу: як розподілити навантаження, де взяти перепочинок, хто може підставити плече.
Хто в Запоріжжі найчастіше звертається з вигоранням
| Хто | Як це проявляється в житті | З чого починаємо |
|---|---|---|
| Працівники металургійних і машинобудівних заводів | Важкі зміни, шум, відповідальність за безпеку, тривоги під час роботи; удома хочеться лише тиші | Відновлення після змін, як не нести напругу в родину |
| Лікарі, медсестри, парамедики | Постійний потік важких випадків, недосип, відчуття, що співчуття більше не лишилося | Право на паузу, розділити відповідальність, повернути сон |
| Енергетики, комунальники, рятувальники | Термінові виклики будь-якої пори доби, робота без вихідних після кожної аварії | Як перемикатися між змінами, де шукати підтримку |
| Переселенці з окупованих частин області | Нове житло й робота, думки про дім і рідних, провина за те, що поїхали | Опора в теперішньому, посильні кроки, право на свої почуття |
| Педагоги, які вчать дітей через відеозв’язок і в укриттях | Уроки через відеозв’язок, школи в укриттях, дитяча тривога, яку доводиться витримувати разом зі своєю | Де межа відповідальності, як відновлюватися після уроків |
Узагальнюючи дослідження про вигорання в лікарів, метааналіз дійшов висновку: допомагають і підтримка конкретної людини, і зміни в організації праці — причому саме останні дають помітніший ефект. Тому ми говоримо не лише про те, як ви почуваєтеся, а й про графік, навантаження й домовленості в колективі.
Зустріч із психологом через відеозв’язок: що підготувати
Консультація розрахована на 60 хвилин. Зручний майданчик — Google Meet, Zoom або Telegram, а посилання надішлють до зустрічі. Знадобиться пристрій із мікрофоном (телефон, планшет чи ноутбук), інтернет і місце для відвертої розмови.
Відеозв’язок при вигоранні заощаджує те, чого найменше, — сили: не треба перетинати місто чи річку. За даними метааналізу, між психотерапією через екран і очною психотерапією немає помітної різниці в результатах. Час для зустрічей — будні з дев’ятої до 19:00; субота — за домовленістю.
Відеозв’язок підходить не завжди: важливі винятки
Якщо накочують думки нашкодити собі або самопочуття різко обвалилося, телефонувати треба одразу — 103 чи 112.
Лікар, який бачить пацієнта наживо, потрібен за гострих психотичних станів і важкої залежності. Затяжна пригніченість — кілька тижнів і довше — теж привід для візиту до лікаря паралельно з консультаціями: діагноз ставить лікар. Психолог скаже, якщо побачить, що медична допомога потрібна вже зараз.
Відкладати допомогу при вигоранні не варто ще й через здоров’я. Систематичний огляд проспективних досліджень показав, що в затяжного вигорання довгий «шлейф»: із ним пов’язані часті лікарняні, безсоння, головний біль, пригніченість, хвороби серця й діабет 2 типу.
Через відеозв’язок для всього Запоріжжя: від Бабурки до Кічкаса
У Запоріжжі шість районів — Вознесенівський, Дніпровський, Заводський, Олександрівський, Хортицький і Шевченківський. Дорога, скажімо, з Бабурки до Соцміста може забрати чимало часу, а консультація через відеозв’язок відбувається там, де ви зараз: у квартирі в Космічному мікрорайоні, у будинку на Кічкасі чи в рідних на Верхній Хортиці.
Якщо ви тимчасово перебуваєте в іншому місті, під’єднатися можна й звідти. Про все, з чим центр працює через відеозв’язок для запоріжців, — на сторінці психолог у Запоріжжі.
Джерела:
- ВООЗ: Burn-out an «occupational phenomenon»: International Classification of Diseases, 2019
- Salvagioni D. A. J. et al. Physical, psychological and occupational consequences of job burnout: a systematic review of prospective studies. PLoS One, 2017
- Panagioti M. et al. Controlled interventions to reduce burnout in physicians: a systematic review and meta-analysis. JAMA Internal Medicine, 2017
- Fernandez E. et al. Live psychotherapy by video versus in-person: a meta-analysis of efficacy and its relationship to types and targets of treatment. Clinical Psychology & Psychotherapy, 2021
Запитання та відповіді
Скільки коштує сесія з психологом через відеозв’язок при вигоранні у Запоріжжі?
За 60-хвилинну сесію — 1100 грн. Ціна спільна для всіх міст і однакова в усіх психологів центру. Оплата п’яти сесій одразу знижує вартість кожної на 7%.
Чи мушу я з’являтися на відео й називати справжнє ім’я?
Ні. Камера — за бажанням, ім’я — яке оберете: вирішуйте самі, як вам безпечніше.
Що знадобиться з мого боку?
Ґаджет із виходом в інтернет, встановлений застосунок для відеозв’язку (Zoom, Google Meet або Telegram) і куточок, де розмова лишиться приватною. Посилання надсилають заздалегідь.
Після зміни чи в суботу — теж можна?
Так: у будні — до 19:00, у суботу — якщо домовитися заздалегідь.
Що, як із психологом не вийде контакту?
Повідомте адміністратора — вам доберуть іншого психолога центру, а гроші за зустріч перенесуть на нього.
Якщо залишилися питання, зателефонуйте до центру PSY Energy: +38 097 828 40 21
