Психолог при вигоранні в Ужгороді — допомога при емоційному та професійному вигоранні
Допомагаємо розібратися, що вас виснажує, і повернути сили — із психологами центру PSY Energy
- Розбираємося, чи це вигорання, чи звичайна втома — спокійно, без ярликів і тиску
- З будь-якого району Ужгорода — від Радванки до Боздоша, без дороги через центр після роботи
- План уже після першої зустрічі: що забирає сили і з яких посильних кроків почати
- Дбайлива психотерапія дорослих із використанням доказових методів (КПТ, гештальт-терапія)
Залишіть номер – ми передзвонимо, допоможемо зрозуміти з чого почати та підберемо вам психолога
Психологи центру PSY Energy, які допомагають при вигоранні
Обидві консультують по відеозв’язку, українською та російською. Якщо фахівчиня не підійшла, центр запропонує іншу, а оплата перейде до неї.
Олена Бородіна
Досвід роботи: з 2017 року
Консультації: 💻 Онлайн в Ужгороді
Спеціалізація: Емоційне вигорання та виснаження • Апатія та втрата інтересу • Хронічний стрес • Тривога на тлі перевантаження • Наслідки травмівних подій
Методи роботи: Гештальт-терапія, КПТ, травматерапія, метафоричні асоціативні карти
Освіта: магістр психології (ДГУ), спеціалізація з ПТСР, гештальт-терапія (УАГТ)
📜 Сертифікати та дипломи →
Вартість: 1100 грн / консультація (60 хв)
Мова: UK, RU
Докладніше про спеціаліста →
Білоцерковська Валерія
Досвід роботи: з 2014 року.
Консультації: 💻 Онлайн в Ужгороді
Спеціалізація: Вигорання в допомагальних професіях і волонтерів • Кризові стани • Особисті межі та перевантаження • Первинна діагностика запиту та підбір фахівця
Методи: Гештальт-терапія, КПТ, кризова психотерапія, клініко-психологічна діагностика
Акредитація: член АКППУ
Досвід кризової допомоги: 6 років волонтерства в кризовому центрі
📜 Гештальт-терапія та консультування→
Вартість: 1100 грн / консультація (60 хв)
Мова: UK, RU
Докладніше про спеціаліста →
Ціни на консультації психолога при вигоранні в Ужгороді
| Послуга / формат | Тривалість | Вартість |
|---|---|---|
| Консультація психолога Онлайн: Zoom / Telegram / Meet | 60 хв | 1100 грн |
Як проходить перша консультація психолога при вигоранні
Знайомство без «правильного» запиту
Перша зустріч триває 60 хвилин. Можна прийти без чіткого запиту — просто з відчуттям, що сил немає і незрозуміло, що з цим робити. Психолог ставить запитання й допомагає розкласти по поличках, що відбувається.
Розбираємо навантаження та відпочинок
Психолог розпитає про навантаження та відпочинок: скільки ви працюєте, що забирає сили, що раніше відновлювало, як ви спите і як давно так. Це потрібно, щоб зрозуміти, чи це вигорання, чи звичайна втома, і що саме забирає сили.
Що потрібно від вас
- не потрібно готуватися
- можна говорити, як виходить
- можна мовчати
Коли потрібен не лише психолог
Якщо схоже, що самої роботи з психологом замало — наприклад, пригніченість триває місяцями, — психолог скаже про це прямо й пояснить, до якого лікаря звернутися.
Що ви отримуєте за підсумками першої зустрічі
Наприкінці зустрічі ви розумітимете, що саме вас виснажує, і підете з одним-двома кроками на найближчий тиждень — невеликими й посильними за тієї втоми, яка є зараз.
Подальший план і формат
Психолог запропонує план: зазвичай зустрічі раз на тиждень по 60 хвилин, а через чотири–шість зустрічей ви разом оцінюєте, що змінилося. Зустрічі проходять по відеозв’язку — з дому чи з роботи, без дороги.
Профільні дипломи та підготовка для роботи з вигоранням
✔ Усі психологи центру мають вищу профільну психологічну освіту.
✔ Олена Бородіна — магістр психології, спеціалізація з роботи з ПТСР, гештальт-терапія.
✔ Валерія Білоцерковська — клінічна психологія, допомога при кризових станах і ПТСР, шість років волонтерства в кризовому центрі.
✔ Психологи центру проходять регулярну супервізію.
Сертификат Базовий курс психологічної освіти — копия
Диплом Магистра (Днепровский гуманитарный университет)
Сертификат Статеве виховання від А до Я
Сертификат Метафоричні асоціативні карти (МАК)Силуети війни
СертификатРобота з оціночною залежністю
Член ассоциации клиничексих психологов Украины (1)
Сертификат Валерии Белоцерковской PWS Integration Level 1 Phenomenon 31.03.2026 (1)
курс Детская психология (1)
Курс диференциная диагностика гендерной дисфории (1)
основы сексуального образования и полового воспитания. Сертификат (1)
Диплом Белоцерковская
Онлайн-запис на консультацію з календаря
Виберіть відповідний день та час для зустрічі з нашим фахівцем за допомогою інтерактивного календаря. Натисніть зображення або кнопку нижче, щоб перейти до форми бронювання.
З чим приходять до психолога при вигоранні в Ужгороді
- Немає сил із самого ранку, а вихідні й відпустка більше не відновлюють
- Апатія: нічого не хочеться, навіть того, що раніше тішило
- Дратують робота, колеги, клієнти — хочеться, щоб усі «просто зникли»
- Нічні тривоги й перерваний сон: удень тримаєтеся, а до вечора сил не лишається
- Важко зосередитися, справи накопичуються, зростає почуття провини
- Зриваєтеся на близьких, а потім звинувачуєте себе
- Думаєте про звільнення, але боїтеся помилитися — хочете вирішити спокійно
- Вигорання в тих, хто допомагає іншим: медиків, учителів, волонтерів, психологів
- Починаєте все наново в Ужгороді після переїзду — сил ні на що не вистачає
- Втома в декреті: дратує дитина, нічого не хочеться
Спеціальні умови для клієнтів PSY Energy
Знижка 7% при оплаті 5 консультацій
Зустрічі з психологом: 10 сесій
10 сесій протягом 3 місяців зі знижкою 12%. Підходить, коли потрібна регулярна робота над складними ситуаціями та довгострокове зміцнення стосунків.
Подарунковий сертифікат на консультацію
Сертифікат на 1, 3, 5 або будь-яку кількість консультацій — для однієї людини або для пари, від 1100 грн. Діє 6 місяців: отримувач сам обирає психолога й час.
Допомога психолога при вигоранні в Ужгороді: через відеозв’язок і без поспіху
Ужгород здається неквапливим — сакура навесні, набережна Ужа, кава в старому центрі, — але багато ужгородців роками живуть у режимі перевантаження. Нижче — що виснажує ужгородців, кому вигорання знайоме особливо добре, як улаштована розмова з психологом через екран, що робити, якщо потрібна термінова чи лікарська допомога, і чому район проживання ролі не грає.
Вигорання в Ужгороді: чому закінчуються сили
Ужгород — обласний центр Закарпаття, місто біля самого кордону зі Словаччиною й неподалік від Угорщини. Тут Ужгородський національний університет, обласні лікарні, держустанови, IT-компанії, туризм і сервіс, а чимало професій пов’язані з кордоном: митниця, логістика, торгівля. Місто компактне, але робочий день розтягується: підробітки, замовлення з-за кордону, поїздки областю.
Від 2022 року сюди переїхало багато людей і компаній з інших регіонів, і навантаження на лікарів, учителів, комунальні служби помітно зросло. Чимало родин живуть на два доми: частина близьких за кордоном, хтось служить. Сирени, відключення світла, новини з фронту стали тлом; до нього наче звикаєш, а сили воно однаково підточує.
Вигорання — це не про слабкість і не про лінощі. Воно складається з тривалого перевантаження, коли робота забирає більше, ніж ви встигаєте відновити. Щось в обставинах не змінити, тому психолог починає з вашої частини: ритму, зобов’язань, відпочинку, стосунків із близькими. Підказки, як підтримати себе й інших у воєнний час, публікує державна програма «Ти як?».
Кому в Ужгороді вигорання знайоме особливо добре
| Хто | Як виглядає перевантаження | З чого почнемо |
|---|---|---|
| Працівники логістики й транспортних компаній | Черги на кордоні, термінові вантажі, телефон дзвонить будь-якої пори доби | Як відокремити робочий час, що можна погодити з керівником |
| IT-фахівці, які працюють на іноземних клієнтів | Робота в чужому часовому ритмі, важко зупинитися, вихідні йдуть на «наздогнати» | Чіткий кінець робочого дня, відновлення без екрана |
| Лікарі й медсестри обласних лікарень | Пацієнти з усієї області, довгі зміни, відчуття, що ти один на всіх | Реальне навантаження, короткі паузи, розмова про розподіл змін |
| Люди, які переїхали до Ужгорода після 2022 року | Нове житло й робота з нуля, мало знайомих, туга за домом | Опора на новому місці, посильний темп адаптації |
| Родини, де близькі за кордоном або на службі | Відеодзвінки замість зустрічей, увесь побут на одній людині, постійне чекання новин | Де взяти підтримку поруч, як берегти себе в розлуці |
Найдокладніші дані зібрано про лікарів: за метааналізом контрольованих програм, вигорання в медиків знижується, коли людині допомагають особисто, але ще помітніше — коли змінюють організацію роботи. Тому розмова з психологом торкнеться й устрою вашого робочого тижня: що можна перебудувати чи про що домовитися.
Як проходить консультація через відеозв’язок при вигоранні
Зустріч займає 60 хвилин, зв’язок — через Telegram, Zoom або Google Meet, а посилання приходить заздалегідь. Знадобляться лише три речі: смартфон чи ноутбук, робочий інтернет і куточок, де вас ніхто не чує, — окрема кімната, балкон, припаркована машина. Навушники додадуть спокою.
При вигоранні важливо не витрачати сили на зайве, а відеозв’язок прибирає дорогу: не треба добиратися через центр у годину пік, а зустріч можна поставити одразу після робочого дня. Метааналіз досліджень показав: відеозв’язок не робить психотерапію помітно менш результативною, ніж зустрічі в одній кімнаті. Розклад: будні, перші вікна відкриваються о 9:00, останні зустрічі завершуються до 19:00; субота — за попередньою домовленістю.
Коли допомога потрібна терміново або від лікаря
Тривожні дзвіночки, за яких зустріч через відеозв’язок не підходить: думки нашкодити собі, різке й сильне погіршення самопочуття. У таких випадках наберіть 103 або 112 негайно.
Гострий психоз і важка залежність — територія лікаря, до якого йдуть особисто; відеозв’язок тут безсилий. Пригніченість, що місяць не відпускає, — теж причина показатися лікареві паралельно з нашими зустрічами: діагноз ставить лікар. Де проходить ця межа, психолог підкаже.
Є й пастка, описана в дослідженнях як «парадокс відновлення»: у найнапруженіші робочі періоди відпочинок особливо потрібен, а відновитися майже не виходить — голова й далі прокручує робочі завдання. Розірвати це коло самотужки буває важко.
Консультації через відеозв’язок з будь-якої частини Ужгорода
Горяни, Радванка, Боздош, Дравці, Мала Прага чи центр біля набережної — годиться будь-яка точка, де ловить інтернет і зачиняються двері. Не треба перетинати Уж і стояти в заторах: час на дорогу лишається вам.
З чим іще працюють психологи центру, дивіться на сторінці психолог в Ужгороді.
Джерела:
- Sonnentag S. The recovery paradox: Portraying the complex interplay between job stressors, lack of recovery, and poor well-being. Research in Organizational Behavior, 2018
- Panagioti M. et al. Controlled interventions to reduce burnout in physicians: a systematic review and meta-analysis. JAMA Internal Medicine, 2017
- Fernandez E. et al. Live psychotherapy by video versus in-person: a meta-analysis of efficacy and its relationship to types and targets of treatment. Clinical Psychology & Psychotherapy, 2021
- Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?»
Запитання та відповіді
Скільки ужгородцеві коштуватиме консультація при вигоранні?
Ужгородці платять стільки ж, скільки клієнти центру з інших міст: 1100 грн за 60 хвилин, до будь-якого психолога. Пакет на п’ять сеансів з оплатою одразу зменшує ціну кожного на 7%.
Без камери, назвавшись як завгодно, — так теж працюють?
Так. Чи вмикати камеру і яким ім’ям назватися, вирішуєте тільки ви.
Що потрібно від мене технічно?
Телефон чи ноутбук з інтернетом і будь-який із трьох застосунків — Zoom, Google Meet, Telegram. До цього — кімната без зайвих вух. Посилання надішлють заздалегідь.
Чи бувають вечірні й суботні зустрічі?
Увечері — так: з понеділка по п’ятницю можна потрапити на час, що закінчиться до 19:00. Суботу погоджують окремо, за домовленістю.
Якщо психолог не підійде, доведеться платити знову?
Ні. Адміністратор добере заміну серед колег — оплачений час просто «переїде» до іншого фахівця.
Якщо залишилися питання, зателефонуйте до центру PSY Energy: +38 097 828 40 21
